English
Health

Ushqimi i shëndetshëm nuk ka pse të jetë i shtrenjtë: 8 rregulla për të ulur kostot

Ushqimi i shëndetshëm nuk ka pse të jetë i shtrenjtë: 8

Shumë njerëz besojnë se duhet të shpenzoni shumë para për të ngrënë shëndetshëm. Sidoqoftë, nuk duhet të jetë kështu.

Të ushqeheni shëndetshëm në të vërtetë mund t’ju kursejë para në planin afatgjatë, veçanërisht nëse i përmbaheni disa parimeve kryesore kur bëni pazarin apo zgjidhni dhe përgatisni ushqimin vetë. Ja disa mënyra si të reduktoni kostot.

1. Prodhimet sezonale: Frutat dhe perimet e stinës shpesh janë më të freskëta dhe më të përballueshme sesa ushqimet që prodhohen jashtë sezonit.

2. Praktikoni planifikimin e vaktit: Planifikimi i vakteve paraprakisht është një mënyrë e zgjuar për të kursyer kohë dhe para. Provoni të krijoni një plan javor për vaktet, duke hartuar një listë pazari dhe të caktoni një kohë specifike për të përgatitur vaktet për javën e ardhshme.

3. Gatuani në shtëpi: Gatimi i ushqimit në shtëpi është një nga mënyrat më të lehta dhe më efektive për të ngrënë shëndetshëm me një buxhet më të ulët. Në fakt, një vakt i vetëm në restorant zakonisht kushton shumë më tepër sesa blerja e përbërësve që ju nevojiten për të përgatitur ushqimin në shtëpi.

4. Hani më shumë proteina me bazë bimore: Proteinat me bazë bimore si fasulet, thjerrëzat, qiqrat janë shpesh shumë më të lira se proteinat shtazore si mishi, peshku dhe shpendët. Plus, këto ushqime janë të pasura me proteina, fibra dhe një larmi vitaminash dhe mineralesh të tjera thelbësore. Ato janë të lehta për t'u përfshirë në receta.

5. Kontrolloni për oferta: Shumica e dyqaneve ushqimore ofrojnë oferta javore dhe zbritje, të cilat zakonisht reklamohen në internet ose shpërndahen. Të kontrolloni nëse ofertat janë në dispozicion për produktet tuaja të preferuara para se të shkoni në pazar është një mënyrë e shkëlqyeshme për të kursyer para.

6. Blini fruta dhe perime të ngrira: Nëse e keni të vështirë të përdorni të gjitha frutat dhe perimet e freskëta para se të prishen, konsideroni disa produkte të ngrira pasi janë një alternativë e shkëlqyeshme.

7. Blini me shumicë: Ju mund të blini ushqime të caktuara me shumicë me një çmim më të ulët, duke e bërë edhe më të lehtë të ushqeheni shëndetshëm me më pak para. Produkte si drithërat, arrat, farat dhe bishtajoret e thata janë ushqime të shkëlqyera për t’u furnizuar dhe për t’u blerë me shumicë.

8. Blini me zgjuarsi: Këtu e kemi fjalën për:

- Shkruajini produktet në listë para se të shkoni t’i blini.
- Blini kur jeni të ngopur me ushqim.

Mos humbisni edhe

REELS

Angelina Jolie dhe aktori francez Louis Garrel promovuan ne France filmin “Couture”, ku Jolie luan rolin e nje regjisoreje amerikane qe shkon ne Paris Fashion Week.

Bebe Rexha rockin’ it me the visual album “Dirty Blonde” Fillimi ne shqip! 🇦🇱🇦🇱

Grimieri i famshem me origjinë shqiptare Mario Dedivanovic dhe grimierja Foinika Kay, lip-sync nje moment viral nga Big Brother Vip Kosova 4

Ilia Malinin fitoi medaljen e arte ne garen individuale te meshkujve ne patinazh artistik ne kuader te Winter Olympics 2026 qe po zhvillohen ne Itali. Patinatori amerikan realizoi nje paraqitje te forte si ne programin e shkurter ashtu edhe ne programin e lire duke siguruar pike te larta nga juria. Malinin realizoi me sukses edhe elementin teknik Quad Axel ne programin e lire duke u bere nje nga sportistet e rralle qe e ekzekuton kete hedhje ne nje skene olimpike. Me totalin e pikeve ai u rendit i pari ne klasifikim duke lene pas konkurrentet kryesore nga Japonia dhe Evropa. Me kete fitore Malinin konfirmon statusin e tij si nje nga patinatoret me te mire te brezit te tij dhe forcon pozitat e Shteteve te Bashkuara ne patinazhin artistik ne nivel boteror.

Oh sa me ka pelqyer ky seriali. Fiksimmm RIP Dawson

Tourism Fair Albania 2026 u rikthye në Tiranë më datat 11–12 shkurt në Pallatin e Kongreseve, duke bashkuar profesionistët e turizmit nga mbi 18 vende të botës! Edicioni i 4-t sjell takime mes bizneseve të turizmit, diskutime me ekspertë dhe mundësi të vërteta bashkëpunimi. Panairi më i madh i turizmit në Shqipëri është i hapur edhe për publikun: dy ditë networking, ide dhe eksperienca që e vendosin Shqipërinë në hartën ndërkombëtare të turizmit.🗺️✨

Dhe vizualisht eshte ceremonia me e bukur e cdo Big Brother, duke nisur nga cifti, celebruesi (Londrimi 😍) , dekori dhe te te gjithe te ftuarit te veshur me Valdrin Sahiti

Bad Bunny shkëlqeu në SuperBowl

Shën Valentini po afron. Pëlqimet romantike mund të ndryshojnë, por veshja jote jo. Ne kemi zgjedhur kombinimet që bien në sy, dhe po, disa prej tyre janë me ulje në dyqan! Vajzë e ëmbël, vajzë e guximshme apo në qendër të vëmendjes? Ka ende kohë të gjesh dhuratën perfekte te @fashionandfriends_al Bëji screenshot dhe dërgoja atij. 😉

Paske bërë shumë shtytje me shtangë

Healthy eating does not have to be expensive: 8 rules to cut costs

Ushqimi i shëndetshëm nuk ka pse të jetë i shtrenjtë: 8

Many people believe that you have to spend a lot of money to eat healthy. However, this should not be the case.

Eating healthy can actually save you money in the long run, especially if you stick to some basic principles when shopping or choosing and preparing food yourself. Here are some ways to reduce costs.

1. Seasonal products: Seasonal fruits and vegetables are often fresher and more affordable than off-season foods.

2. Practice meal planning: Planning meals in advance is a smart way to save time and money. Try creating a weekly meal plan by compiling a shopping list and setting a specific time to prepare meals for the coming week.

3. Cook at home: Cooking food at home is one of the easiest and most effective ways to eat healthy on a lower budget. In fact, a single meal at a restaurant usually costs much more than buying the ingredients you need to prepare food at home.

4. Eat more plant-based proteins : Plant-based proteins such as beans, lentils, chickpeas are often much cheaper than animal proteins such as meat, fish and poultry. Plus, these foods are rich in protein, fiber and a variety of other essential vitamins and minerals. They are easy to include in recipes.

5. Check for offers: Most grocery stores offer weekly offers and discounts, which are usually advertised online or distributed. Checking if offers are available for your favorite products before you go shopping is a great way to save money.

6. Buy frozen fruits and vegetables: If you find it difficult to use all fresh fruits and vegetables before they spoil, consider some frozen products as they are a great alternative.

7. Buy Wholesale: You can buy certain foods in bulk at a lower price, making it even easier to eat healthy with less money. Products like cereals, nuts, seeds and dried legumes are great foods to supply and buy in bulk.

8. Buy wisely: Here we are talking about:

- Write the products in the list before you go to buy them.
- Buy when you are full of food.

×