English
Health

Ushqimi i shëndetshëm nuk ka pse të jetë i shtrenjtë: 8 rregulla për të ulur kostot

Ushqimi i shëndetshëm nuk ka pse të jetë i shtrenjtë: 8

Shumë njerëz besojnë se duhet të shpenzoni shumë para për të ngrënë shëndetshëm. Sidoqoftë, nuk duhet të jetë kështu.

Të ushqeheni shëndetshëm në të vërtetë mund t’ju kursejë para në planin afatgjatë, veçanërisht nëse i përmbaheni disa parimeve kryesore kur bëni pazarin apo zgjidhni dhe përgatisni ushqimin vetë. Ja disa mënyra si të reduktoni kostot.

1. Prodhimet sezonale: Frutat dhe perimet e stinës shpesh janë më të freskëta dhe më të përballueshme sesa ushqimet që prodhohen jashtë sezonit.

2. Praktikoni planifikimin e vaktit: Planifikimi i vakteve paraprakisht është një mënyrë e zgjuar për të kursyer kohë dhe para. Provoni të krijoni një plan javor për vaktet, duke hartuar një listë pazari dhe të caktoni një kohë specifike për të përgatitur vaktet për javën e ardhshme.

3. Gatuani në shtëpi: Gatimi i ushqimit në shtëpi është një nga mënyrat më të lehta dhe më efektive për të ngrënë shëndetshëm me një buxhet më të ulët. Në fakt, një vakt i vetëm në restorant zakonisht kushton shumë më tepër sesa blerja e përbërësve që ju nevojiten për të përgatitur ushqimin në shtëpi.

4. Hani më shumë proteina me bazë bimore: Proteinat me bazë bimore si fasulet, thjerrëzat, qiqrat janë shpesh shumë më të lira se proteinat shtazore si mishi, peshku dhe shpendët. Plus, këto ushqime janë të pasura me proteina, fibra dhe një larmi vitaminash dhe mineralesh të tjera thelbësore. Ato janë të lehta për t'u përfshirë në receta.

5. Kontrolloni për oferta: Shumica e dyqaneve ushqimore ofrojnë oferta javore dhe zbritje, të cilat zakonisht reklamohen në internet ose shpërndahen. Të kontrolloni nëse ofertat janë në dispozicion për produktet tuaja të preferuara para se të shkoni në pazar është një mënyrë e shkëlqyeshme për të kursyer para.

6. Blini fruta dhe perime të ngrira: Nëse e keni të vështirë të përdorni të gjitha frutat dhe perimet e freskëta para se të prishen, konsideroni disa produkte të ngrira pasi janë një alternativë e shkëlqyeshme.

7. Blini me shumicë: Ju mund të blini ushqime të caktuara me shumicë me një çmim më të ulët, duke e bërë edhe më të lehtë të ushqeheni shëndetshëm me më pak para. Produkte si drithërat, arrat, farat dhe bishtajoret e thata janë ushqime të shkëlqyera për t’u furnizuar dhe për t’u blerë me shumicë.

8. Blini me zgjuarsi: Këtu e kemi fjalën për:

- Shkruajini produktet në listë para se të shkoni t’i blini.
- Blini kur jeni të ngopur me ushqim.

Mos humbisni edhe

REELS

Këtë sezon, teksa zgjidhni dhuratën perfekte për familjarët apo njerëzit e zemrës, @luxurybox.vsh ju dhuron edhe juve diçka të veçantë: një dhuratë argjendi falas në çdo porosi. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

@optika_shqiptaro_gjermane vlerësohet nga Dhoma e Tregtisë dhe Industrisë Tiranë Me çmimin “Të Pakapshmit” Një nderim për vizionin e guximshëm, inovacionin dhe standardet e larta Gjithmonë një hap përpara, duke vendosur kufij të rinj në fushën e optikës 👓

👀 😈 . . Photo Credit: @artonhumolli_photography

Ka vende ku kafshët thjesht qëndrojnë dhe ka vende ku ndihen si në shtëpi. 🐾💛 @pet_hotel_together është krijuar për të ofruar kujdes dhe dashuri për qentë dhe macet tuaja: nga day care dhe hoteli, te grooming dhe shërbime të tjera të dedikuara për mirëqenien e tyre. Çdo detaj është menduar që miku juaj katërputrosh të ndihet i sigurt, i qetë dhe i përkëdhelur, çdo ditë. 🐱 🐶 ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Po ju prezantojmë me zbulimin tonë më të fundit. Power Beef Burger dhe Golden Patato Bites nga @greenandprotein.al . Na falenderoni kur t’i provoni💕

Ndër personazhet që u bënë pjesë e këtij edicioni janë gazetarë, këngëtarë e artistë, të tjerë më të tërhequr nga ekrani, e disa të panjohur. Si i komentoni? 1. Miri (Armir Shahini), këngëtar 2. Brikena Selmani, Miss Grand Kosova 2025 3. Kristi Lamaj, këngëtar 4. Ilir Vrenozi, personazh TikTok-u 5. Lore, këngëtare 6. Seno Fishta, moderator podkasti 7. Lorna Hysa, influencuese 8. Mal Retkoceri, këngëtar 9. Xhodi Skura, blogere 10. Angelo Haruni, gazetar 11. Selin Bollati, balerinë 12. Armir Tola, inxhinier ndërtimi 13. Stine (Ernest Duka), këngëtar 14. Sabina Mete, moderatore

@aliskallaci u shpall fitues i edicionit të 64-t të “Festivalit të Këngës” me këngën “Nân” dhe do të përfaqësojë Shqipërinë në Eurovision 2026. Në vendin e dytë u rendit @inis_neziri me “Ta kam fal”, ndjekur nga @sheilahaxhiraj me këngën “Zemra e tokës” në vendin e tretë.

Në @grandsalon.al , çdo shërbim është menduar për të të ofruar një transformim të plotë, nga flokët te thonjtë. Me këtë ofertë speciale përfiton: 1️⃣ lyerje flokësh e personalizuar 2️⃣ trajtim ushqyes për flokë më të shëndetshëm 3️⃣ prerje që i përshtatet stilit tënd 4️⃣ manikye për një pamje të kuruar në çdo detaj

Ende duke menduar për dhuratën perfekte? Mos u streso! Një xhiro te @topshop_albania dhe gjithçka zgjidhet - Airtech Pro për stil perfekt çdo ditë - ⁠Nutrilife Blender për smoothie në 10 sekonda - ⁠Higjenizuesi me avull Nano për pastërti pa kimikate

Me @duavize_ , rekrutimi i punëtorëve të huaj bëhet më i thjeshtë dhe më i sigurt. Dua Vizë ofron 20% ulje për rekrutimin e stafit të huaj nga Filipinet, Egjipti, India dhe shumë vende të tjera, për të gjitha bizneset që duan të zgjerohen në 2026-n. ⏳ Oferta është e vlefshme deri më 20 janar 2026. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Healthy eating does not have to be expensive: 8 rules to cut costs

Ushqimi i shëndetshëm nuk ka pse të jetë i shtrenjtë: 8

Many people believe that you have to spend a lot of money to eat healthy. However, this should not be the case.

Eating healthy can actually save you money in the long run, especially if you stick to some basic principles when shopping or choosing and preparing food yourself. Here are some ways to reduce costs.

1. Seasonal products: Seasonal fruits and vegetables are often fresher and more affordable than off-season foods.

2. Practice meal planning: Planning meals in advance is a smart way to save time and money. Try creating a weekly meal plan by compiling a shopping list and setting a specific time to prepare meals for the coming week.

3. Cook at home: Cooking food at home is one of the easiest and most effective ways to eat healthy on a lower budget. In fact, a single meal at a restaurant usually costs much more than buying the ingredients you need to prepare food at home.

4. Eat more plant-based proteins : Plant-based proteins such as beans, lentils, chickpeas are often much cheaper than animal proteins such as meat, fish and poultry. Plus, these foods are rich in protein, fiber and a variety of other essential vitamins and minerals. They are easy to include in recipes.

5. Check for offers: Most grocery stores offer weekly offers and discounts, which are usually advertised online or distributed. Checking if offers are available for your favorite products before you go shopping is a great way to save money.

6. Buy frozen fruits and vegetables: If you find it difficult to use all fresh fruits and vegetables before they spoil, consider some frozen products as they are a great alternative.

7. Buy Wholesale: You can buy certain foods in bulk at a lower price, making it even easier to eat healthy with less money. Products like cereals, nuts, seeds and dried legumes are great foods to supply and buy in bulk.

8. Buy wisely: Here we are talking about:

- Write the products in the list before you go to buy them.
- Buy when you are full of food.

×