English
Health

Farat e pjekura të shalqirit: Përfitimet shëndetësore dhe si t’i përgatisni

Farat e pjekura të shalqirit: Përfitimet shëndetësore dhe si

Që sot e tutje, mundohuni dy herë para se të përpiqeni ta zgjidhni shalqirin pa fara.

Farat e shalqirit nuk përbajnë shumë kalori dhe janë të pasura me lëndë ushqyese. Kur janë të pjekura, bëhen krokante dhe mund të jenë opsion më i mirë se disa ushqime të pashëndetshme, si patatinat.

Farat e shalqirit përmajnë magnez, një element thelbësor për funksionet metabolike të trupit. Gjithashtu përmbajnë hekur, yndyrna të mira dhe zink.

Farat e pjekura të shalqirit: Përfitimet shëndetësore dhe si

Një grusht me fara shalqiri përmban rreth 23 kalori, 21 mg magnez (5% e vlerës ditore), 0.29 mg hekur (1/6% e vlerës ditore), 4 mg zink (4% e vlerës ditore). Duke qenë se këto elementë ushqyes janë në sasi të paktë, duhet të hani mjaftueshëm që të merrni përfitimet shëndetësore.

Si t’i piqni: Vendosni furrën në 160 gradë Celcius. Farat vendosini në një fletë pjekjeje. Nevojiten rreth 15 minuta që të piqen. Mund t’i trazoni në mes të procesit të pjekjes që të bëhen më shumë krokante.

Farat e pjekura të shalqirit: Përfitimet shëndetësore dhe si

Në fund, mund t’u shtoni vaj ulliri dhe kripë, ose mund t’i spërkasni me kanellë.

Burimi: Healthline

Mos humbisni edhe

REELS

Fatmirësisht, cikli po thyhet! 🤣

Unë nuk jam natyrë dramatike Prapë unë:

Aktori i madh Timo Flloko, tenori dhe soprano me famë botërore, Saimir Pirgu dhe Ermonela Jaho, u bënë bashkë në një mbrëmje të jashtëzakonshme në kalanë e Kaninës në Vlorë. “Yjet mbi Kaninë” është edicioni i dytë i një aktiviteti i konceptuar nga regjisorja e njohur Vera Grabocka, që nisi në Butrint dy vjet më parë. *E ftuar speciale e natës ishte Aurela Gaçe, e cila i zhveshi interpetuesit e mëdhenj nga “ngurtësia” e operës, për pak muzikë popullore vlonjate.

Një burrë shkaktoi zemërim në rrjet, pasi u kap nga kamera duke i rrëmbyer kapelen e tenistit polak, Kamil Majchrzak, nga duart e një tifozi të vogël në US Open. Skena e pahijshme ndodhi të enjten pasdite, ndërsa Majchrzak përshëndeste tifozët dhe shpërndante autografe pranë fushës, pas fitores epike me pesë sete kundër tenistit numër 9 në renditje, Karen Khachanov, sipas pamjeve të transmetimit live.

Gafa jemi, njerëz bëjmë😌

Rasti i saj u zvarrit për vite me radhë, derisa vetë Mbretëresha Viktoria ndërhyri dhe...

This and “kemi bukë n’shpi” 🤤

All rights reserved @entertainmenttonight

Në më arrestojnë ndonjëherë në Nice, ky do të jetë arsyeja 🫠

Roasted watermelon seeds: Health benefits and how to prepare them

Farat e pjekura të shalqirit: Përfitimet shëndetësore dhe si

From now on, try twice before trying to choose seedless watermelon.

Watermelon seeds do not contain many calories and are rich in nutrients. When baked, they become crunchy and may be a better option than some unhealthy foods, such as chips.

Watermelon seeds contain magnesium, an essential element for the body's metabolic functions. Also contain iron, good fats and zinc.

Farat e pjekura të shalqirit: Përfitimet shëndetësore dhe si

A handful of watermelon seeds contains about 23 calories, 21 mg of magnesium (5% of daily value), 0.29 mg of iron (1/6% of daily value), 4 mg of zinc (4% of daily value). Since these nutrients are in small amounts, you need to eat enough to get the health benefits.

How to bake them: Set the oven to 160 degrees Celsius. Place the seeds on a baking sheet. It takes about 15 minutes to bake. You can stir them in the middle of the baking process to make them more crunchy.

Farat e pjekura të shalqirit: Përfitimet shëndetësore dhe si

Finally, you can add olive oil and salt, or sprinkle with cinnamon.

Source: Healthline

×