English
Fashion & Beauty

7 lloje ushqimesh të cilat janë provuar që parandalojnë dhe kurojnë aknet

7 lloje ushqimesh të cilat janë provuar që parandalojnë dhe

Aknet janë një gjendje e zakonshme e lëkurës që prek gati 10% të popullsisë së botës. Shumë faktorë kontribuojnë në zhvillimin e puçrrave, duke përfshirë prodhimin e sebumit dhe keratinës, bakteret që shkaktojnë puçrra, hormonet, poret e bllokuara dhe inflamacionin.

Lidhja midis dietës dhe puçrrave ka qenë e diskutueshme, por studimet e fundit tregojnë se dieta mund të luajë një rol të rëndësishëm në zhvillimin e puçrrave. Hulumtimet në lidhje me ushqime të caktuara që kanë një rrezik në rritje për shfaqjen e puçrrave vazhdojnë ende dhe shpeshherë diskutohen. Megjithatë, ka ushqime të tjera dhe lëndë ushqyese që janë provuar se ndihmojnë për të patur një lëkurë të pastër.

Acidet yndyrore Omega-3: Omega-3 janë anti-inflamatore dhe konsumi i rregullt është lidhur me një rrezik të zvogëluar të shfaqjes së akneve.

Probiotikët: Probiotikët promovojnë zorrë të shëndetshme dhe mikrobiomë të ekuilibruar, e cila lidhet me uljen e inflamacionit dhe një rrezik më të ulët të zhvillimit të akneve.

Çaji jeshil: Çaji jeshil përmban polifenole që shoqërohen me ulje të inflamacionit dhe ulje të prodhimit të sebumit. Ekstrakte të çajit të gjelbër janë zbuluar se zvogëlojnë ashpërsinë e puçrrave kur aplikohen në lëkurë.

Shafran i Indisë: Shafran i Indisë përmban kurkuminën anti-inflamatore të polifenolit, e cila mund të ndihmojë në rregullimin e sheqerit në gjak, përmirësimin e ndjeshmërisë ndaj insulinës dhe frenimin e rritjes së baktereve që shkaktojnë puçrra, të cilat mund të zvogëlojnë puçrrat.

Vitaminat A, D, E dhe zinku: Këto lëndë ushqyese luajnë role thelbësore në lëkurë dhe shëndet imunitar dhe mund të ndihmojnë në parandalimin e puçrrave.

Dietat në stilin paleolitik: Dietat paleo janë të pasura me mish pa dhjamë, fruta, perime dhe arra.

Dietat në stilin mesdhetar: Një dietë mesdhetare është e pasur me fruta, perime, drithëra, bishtajore, peshk dhe vaj ulliri dhe me pak yndyrna qumështi dhe të ngopura.

Burimet: Health, Healthline

Mos humbisni edhe

REELS

Fatmirësisht, cikli po thyhet! 🤣

Unë nuk jam natyrë dramatike Prapë unë:

Aktori i madh Timo Flloko, tenori dhe soprano me famë botërore, Saimir Pirgu dhe Ermonela Jaho, u bënë bashkë në një mbrëmje të jashtëzakonshme në kalanë e Kaninës në Vlorë. “Yjet mbi Kaninë” është edicioni i dytë i një aktiviteti i konceptuar nga regjisorja e njohur Vera Grabocka, që nisi në Butrint dy vjet më parë. *E ftuar speciale e natës ishte Aurela Gaçe, e cila i zhveshi interpetuesit e mëdhenj nga “ngurtësia” e operës, për pak muzikë popullore vlonjate.

Një burrë shkaktoi zemërim në rrjet, pasi u kap nga kamera duke i rrëmbyer kapelen e tenistit polak, Kamil Majchrzak, nga duart e një tifozi të vogël në US Open. Skena e pahijshme ndodhi të enjten pasdite, ndërsa Majchrzak përshëndeste tifozët dhe shpërndante autografe pranë fushës, pas fitores epike me pesë sete kundër tenistit numër 9 në renditje, Karen Khachanov, sipas pamjeve të transmetimit live.

Gafa jemi, njerëz bëjmë😌

Rasti i saj u zvarrit për vite me radhë, derisa vetë Mbretëresha Viktoria ndërhyri dhe...

This and “kemi bukë n’shpi” 🤤

All rights reserved @entertainmenttonight

Në më arrestojnë ndonjëherë në Nice, ky do të jetë arsyeja 🫠

7 types of foods tested for the prevention and treatment of acne

7 lloje ushqimesh të cilat janë provuar që parandalojnë dhe

Acne is a common skin condition that affects almost 10% of the world's population. Many factors contribute to the development of acne, including the production of sebum and keratin, the bacteria that cause acne, hormones, clogged pores and inflammation.

The link between diet and acne has been controversial, but recent studies show that diet can play an important role in the development of acne. Research on certain foods that have an increased risk of developing acne is still ongoing and often discussed. However, there are other foods and nutrients that have been proven to help to have a clean skin.

Omega-3 fatty acids: Omega-3 are anti-inflammatory and regular consumption has been linked to a reduced risk of developing acne.

Probiotics: Probiotics promote a healthy gut and a balanced microbiome, which is associated with reduced inflammation and a lower risk of developing acne.

Green Tea: Green tea contains polyphenols that are associated with decreased inflammation and decreased sebum production. Green tea extracts have been found to reduce the severity of acne when applied to the skin.

Turmeric: Turmeric contains polyphenols anti-inflammatory curcumin, which can help regulate blood sugar, improve insulin sensitivity and inhibit the growth of acne-causing bacteria, which can reduce acne.

Vitamins A, D, E and zinc: These nutrients play essential roles in skin and immune health and can help prevent acne.

Paleolithic style diets : Paleo diets are rich in lean meats, fruits, vegetables and nuts.

Mediterranean-style diets: A Mediterranean diet is rich in fruits, vegetables, whole grains, legumes, fish and olive oil and low in milk and saturated fats.

Sources: Health, Healthline

×