Health

Shumë TV në të 40-at, 50-at dhe 60-at mund të ndikojë te truri: Ja ç'mund të bëni duke nisur që sot

Shumë TV në të 40-at, 50-at dhe 60-at mund të ndikojë

Sa më shumë televizion të shikoni në moshën 40, 50 dhe 60-vjeçare, aq më i madh është rreziku për çështje të shëndetit të trurit në vitet e mëvonshme. Kjo sipas studiuesve që prezantuan tre studime të reja të Epidemiologjisë, Parandalimit, Stilit të Jetës dhe Shëndetit Kardiometabolik në konferencën e Shoqatës Amerikane të Zemrës.

Studimet përdorën shikimin e TV si një masë e sjelljes ulur (d.m.th., koha e kaluar ulur). Shëndeti i trurit u mat më vonë nga pjesëmarrësit duke iu përgjigjur pyetjeve në lidhje me zakonet e tyre të shikimit, duke përfunduar testet njohëse dhe duke kaluar skanimet MRI të trurit.

Së bashku, zbulimet e studiuesve sugjerojnë që njerëzit që vetë-raportojnë sasi të moderuar ose të tepruar (të lartë) të shikimit të TV përjetojnë rënie më të madhe njohëse dhe uljen e “lëndës gri” në trurin e tyre më vonë gjatë jetës, që është e përfshirë në vendimmarrje, dëgjim dhe shikim dhe kontrollin e muskujve.

Shumë TV në të 40-at, 50-at dhe 60-at mund të ndikojë

Çfarë mund të bëni duke filluar nga sot

Kur bëhet fjalë për të modifikuar stilin e jetës, në fund të fundit është zgjedhja juaj se si të veproni për të marrë rezultatet më të mira. E dini ju se si do të veproni. Në vend që të merrni telekomandën, merrni një libër interesant ose shkoni për shëtitje.

Sidoqoftë, konteksti personal është gjithashtu i rëndësishëm. Kjo do të thotë se nëse nuk jeni lexues i librave, mos vendosni të kaloni të gjitha orët duke lexuar romane. Nuk është se është një ide e keqe, thjesht nuk ka të ngjarë të çojë në ndryshime të qëndrueshme. Në vend të kësaj, zgjidhni aktivitetet që do t'ju pëlqejnë, kështu që ka më shumë të ngjarë të vazhdoni t'i zgjidhni më vonë.

Disa sugjerime:

- ecje e shpejtë
- gjimnastikë në ujë
- kërcim
- kopshtari
- tenis
- biçikletë
- not
- kërcime aerobike
- çiklizëm
- kërcim me litar

Gjithashtu mund të zgjidhni të bëni më shumë aktivitete ulur që stimulojnë funksionimin e trurit, duke përfshirë gjëra të tilla si thurja, plotësimi i fjalëkryqeve ose luajtja e një instrumenti.

Çfarëdo që të bëni, herën tjetër kur të kapni telekomandën, merrni parasysh shëndetin e trurit 20 vjet më pas dhe pyesni veten: A është kjo mënyra më e mirë për të kaluar kohën?

Burimet: LiveScience, Healthline, NPR.org

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

Too much TV in your 40s, 50s and 60s can affect your brain: Here's what you can do starting today

Shumë TV në të 40-at, 50-at dhe 60-at mund të ndikojë

The more television you watch in your 40s, 50s and 60s, the greater your risk for brain health issues in later years. This according to researchers who presented three new studies of Epidemiology, Prevention, Lifestyle and Cardiometabolic Health at the American Heart Association conference.

Studies used watching TV as a measure of sedentary behavior (i.e., time spent sitting). Brain health was later measured by participants by answering questions about their vision habits, completing cognitive tests, and passing MRI scans of the brain.

Together, the researchers' findings suggest that people who self-report moderate or excessive (high) TV viewing experience experience greater cognitive decline and lower "gray matter" in their brains later in life is involved in decision making, hearing and sight, and muscle control.

Shumë TV në të 40-at, 50-at dhe 60-at mund të ndikojë

What you can do starting today

When it comes to lifestyle modification, it is ultimately your choice of how to act to get the best results. You know what you will stay with and what you will not. Instead of picking up the remote control, get an interesting book or go for a walk.

Sidoqoftë, konteksti personal është gjithashtu i rëndësishëm. Kjo do të thotë se nëse nuk jeni lexues i librave, mos vendosni të kaloni të gjitha orët duke lexuar romane. Nuk është se është një ide e keqe. Thjesht nuk ka të ngjarë të çojë në ndryshime të qëndrueshme. Në vend të kësaj, zgjidhni aktivitetet që do t'ju pëlqejnë, kështu që ka më shumë të ngjarë të vazhdoni t'i zgjidhni më vonë.

Disa sugjerime:

- ecje e shpejtë
- gjimnastikë në ujë
- kërcim
- kopshtari
- tenis
- biçikletë
- not
- kërcime aerobike
- çiklizëm
- kërcim me litar

Gjithashtu mund të zgjidhni të bëni më shumë aktivitete ulur që stimulojnë funksionimin e trurit, duke përfshirë gjëra të tilla si thurja, plotësimi i fjalëkryqeve ose luajtja e një instrumenti.

Whatever you do, the next time you pick up the remote, consider brain health 20 years later and ask yourself: Is this the best way to spend time?

Sources: LiveScience, Healthline, NPR.org