English
Health

5 shenjat që ju jep trupi kur përpiqet t’ju thotë: ‘Mjaft pive kaq shumë kafe’

5 shenjat që ju jep trupi kur përpiqet t’ju thotë:

Sipas Fondacionit të Alkoolit dhe Barnave në SHBA, "kafeina është një ilaç stimulues, që do të thotë se shpejton mesazhet që kalojnë midis trurit dhe trupit". Funksionon duke rritur prodhimin e energjisë në sistemin nervor qendror, në muskuj dhe, në përgjithësi, rrit shpejtësinë metabolike. Me moderim, mund të ndihmojë në rritjen e humorit dhe performancës mendore dhe fizike, shpjegon Erika Schëartz, mjeke. Kafeina gjendet më së shpeshti në “kafe, çaj të zi, pije energjike dhe madje edhe çokollatë”.

Deri në 400 miligramë kafeinë në ditë konsiderohet e sigurt për shumicën e të rriturve, sipas Dr. Schëartz, por ndjeshmëria e secilit person ndaj substancës ndryshon dhe trupi juaj do t’ju paralajmërojë me shenja kur ta teproni. Ja disa prej tyre:

1. Rritja e ankthit

"Kur konsumoni shumë kafeinë, presioni juaj i gjakut rritet", thotë dr. Schëartz. Kjo mund të shkaktojë ndjenja ankthi, nervozizmi, shqetësime dhe një rrahje më të shpejtë të zemrës. Për shkak se kafeina shpejton sistemin tuaj nervor qendror, ajo mund të shkaktojë një çlirim të rritur të adrenalinës që mund t'ju bëjë të dridheni, ndjeni lodhje etj.

2. Probleme me gjumin

Për shkak të ndikimit të saj në sistemin nervor qendror, kafeina mund t’ju krijojë vështirësi gjatë gjumit. Meqenëse duhen mesatarisht pesë deri në gjashtë orë që gjysma e kafeinës që konsumoni të eleminohet nga trupi juaj dhe rreth një ditë që ajo të pastrojë plotësisht sistemin tuaj, është më mirë të konsumoni një sasi të moderuar kafeine sa më herët gjatë ditës, që "nata të jetë e qetë".

3. Dhimbjet e stomakut

Shumë kafeinë mund të shkaktojë urth, të përziera, diarre etj.

4. Urinim i shpeshtë

Kafeina mund të veprojë si një diuretik i butë, që do të thotë se mund të shkaktojë dehidratim. Nëse jeni duke pirë një filxhan kafe, provoni të hani diçka të lehtë paraprakisht për të ngadalësuar lëvizjen e lëngut përmes trupit tuaj.

5. Dhimbje koke

Ndërsa konsumi i moderuar i kafeinës ndonjëherë mund të ndihmojë në lehtësimin e një dhimbjeje koke, shumë konsum i kafeinës mund të rezultojë në dhimbje koke të qëndrueshme gjatë gjithë ditës.

Burimi: Well & Good

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

5 signs your body gives you when it tries to tell you: 'Enough drinking so much coffee'

5 shenjat që ju jep trupi kur përpiqet t’ju thotë:

According to the US Alcohol and Drug Foundation, "caffeine is a stimulant drug, which means it speeds up the messages that pass between the brain and the body." It works by increasing the production of energy in the central nervous system, in the muscles and, in general, increases the metabolic rate. In moderation, it can help boost mood and mental and physical performance, explains Erika Schwartz, physician. Caffeine is most commonly found in "coffee, black tea, energy drinks and even chocolate."

Up to 400 milligrams of caffeine a day is considered safe for most adults, according to Dr. Schwartz, but each person’s sensitivity to the substance varies and your body will warn you with signs when you overdo it. Here are some of them:

1. Increased anxiety

"When you consume a lot of caffeine, your blood pressure rises," says Dr. Schëartz. This can cause feelings of anxiety, nervousness, anxiety and a faster heartbeat. Because caffeine speeds up your central nervous system, it can cause an increased release of adrenaline that can make you shiver, feel tired and so on.

2. Sleep problems

Due to its effect on the central nervous system, caffeine can make it difficult for you to sleep. Since it takes an average of five to six hours for half of the caffeine you consume to be eliminated from your body and about a day for it to completely clear your system, it is best to consume a moderate amount of caffeine as early in the day as possible. to be calm ".

3. Stomach aches

Too much caffeine can cause heartburn, nausea, diarrhea and so on.

4. Frequent urination

Caffeine can act as a mild diuretic, meaning it can cause dehydration. If you are drinking a cup of coffee, try eating something light in advance to slow down the movement of fluid through your body.

5. Headache

While moderate caffeine consumption can sometimes help relieve a headache, too much caffeine consumption can result in persistent headaches throughout the day.

Source: Well & Good

×