English
Lifestyle

Detoks dixhital: Si ta bëni për 7 ditë!

Detoks dixhital: Si ta bëni për 7 ditë!

Koha juaj në telefon ka arritur përsëri kulmin. Ti do që të mos e hapësh më për të parë se ç'bëhet në Instagram apo TiKTok çdo dy sekonda, por është e pamundur. Atëherë, ndoshta ka ardhur koha të merrni pak pushim nga telefoni juaj. Sfida është të kaloni fillimisht 7 ditë pa "u fiksuar" dhe në një nivel pasues më të vështirë, të kaloni edhe 30 ditë. 

"Pajisjet dixhitale mund të jenë një shpërqendrim gjatë kohës kur ju doni të përqendroheni te vetja juaj", thotë ekspertja e shëndetit mendor Lawrence Lovell. "Një detoks dixhital është i dobishëm për kujdesin ndaj vetvetes dhe shërimin."

Kjo mund të nënkuptojë që të lini telefonin tuaj në dhomën tjetër ndërsa jeni duke punuar, të qëndroni disa javë larg rrjeteve sociale, ose ta përdorni kompjuterin tuaj vetëm për punë.

Ç'duhet të dini

Nuk ekziston një recetë që i përshtatet të gjithëve për detoks nga telefoni ose rrjetet sociale. Në vend që ta hidhni telefonin në një liqen (dhe pse dyshojmë se do mund ta bënit këtë), mendoni se çfarë lloj detoksifikimi dixhital i përshtatet jetës dhe nevojave tuaja tani. Lovell thotë se nuk keni nevojë të fikni plotësisht gjithçka për të përfituar nga shkëputja. Në vend të kësaj, ajo këshillon të pyesni veten për kufijtë dhe nevojat tuaja të brendshme.

"Unë rekomandoj që t'i shtoni kohë detoksit tuaj një rritje 15 minutëshe", sugjeron Lovell. "Nëse fillimi i ankthit vazhdon me kalimin e kohës, kjo mund të jetë një shenjë e qartë se jeni përpjekur të detoksifikoheni shumë shpejt. Bëni gjithçka gradualisht dhe mos e dënoni veten."

Si të detoksifikoheni dixhitalisht për 24 orë dhe/ose 7 ditë

Një sfidë dixhitale 24-orëshe e detoksit nuk është domosdoshmërisht e lehtë, por është shumë më e thjeshtë për t’u bërë sesa një sfidë më e gjatë. Ju mund të zgjidhni 24 orë gjatë një fundjave për shembull, kur e dini se shefi s'do t'ju telefonojë papritmas. Megjithatë, nëse jeni të prirur të jeni në telefon gjatë gjithë kohës, vendosja e një kufiri 24-orësh mund të jetë pakëz e tepërt për herën e parë.

"Jepuni vëmendje familjes, miqve dhe kolegëve, por në jetën e vërtetë dhe jo vetëm online. Nëse keni mundësi të flisni me dikë 'në jetën e vërtetë', bëjeni."

Një ide tjetër detoksi është të bëni një ndarje me ditë, për shembull: Një ditë pa rrjete sociale, një ditë pa dërguar mesazhe, një ditë pa parë serialin tim të preferuar në Netflix - dhe këtë cikël ta përsërisni vazhdimisht gjatë një jave.

Thënë shkurt, zgjidhni çfarë funksionon më mirë për ju. Thjesht sigurohuni që po i merrni më të mirën teknologjisë dhe se nuk është teknologjia ajo që po ju merr juve "më të mirën".

Burimi: Bustle

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

Digital detox: How to do it in 7 days!

Detoks dixhital: Si ta bëni për 7 ditë!

Your time on the phone has peaked again. You want to stop opening it to see what's happening on Instagram or TiKTok every two seconds, but it's impossible. Then, maybe it's time to take a break from your phone. The challenge is to initially spend 7 days without "fixing" and on a subsequent more difficult level, spend another 30 days. 

"Digital devices can be a distraction when you want to focus on yourself," says mental health expert Lawrence Lovell. "A digital detox is beneficial for self-care and healing."

This could mean leaving your phone in the other room while you work, staying away from social media for a few weeks, or using your computer only for work.

What you need to know

There is no one-size-fits-all recipe for detox from your phone or social media. Instead of throwing your phone in a lake (and why we doubt you could do it), think about what kind of digital detox suits your life and needs now. Lovell says you do not need to turn everything off completely to take advantage of the breakup. Instead, she advises you to ask yourself about your inner boundaries and needs.

"I recommend adding 15 minutes to your detox time," Lovell suggests. "If the onset of anxiety persists over time, it could be a clear sign that you are trying to detoxify very quickly. Do everything gradually and do not punish yourself."

How to detox digitally in 24 hours and / or 7 days

A 24-hour digital detox challenge is not necessarily easy, but it is much simpler to do than a longer challenge. You can choose 24 hours a weekend for example when you know your boss will not call you suddenly. However, if you tend to be on the phone all the time, setting a 24-hour limit may be a bit excessive for the first time.

"Pay attention to family, friends and colleagues, but in real life and not just online. If you can talk to someone 'in real life', do it."

Another detox idea is to make a day break, for example: A day without social media, a day without texting, a day without watching my favorite Netflix series - and you repeat this cycle over and over for a week.

In short, choose what works best for you. Just make sure you are getting the best out of technology and it is not technology that is getting you the "best".

Source: Bustle

×