English
Health

Si ta kuptoni që s'po lëvizni sa duhet: Sinjalet që na jep trupi çdo ditë

Si ta kuptoni që s'po lëvizni sa duhet: Sinjalet që na jep

E keni pyetur ndonjëherë veten nëse lëvizni mjaftueshëm? Një ditë ndodh të punojmë më gjatë në zyrë, ditën tjetër përtojmë të dalim dhe zgjedhim një film në Netflix, e ndërsa të nesërmen, meqë s'kemi shumë kohë të dalim për pazar, porosisim ushqim online. Çfarë do të thotë kjo? 

Që nuk po kalisni mendjen dhe trupin aq sa duhet për një stil të shëndetshëm jete. Trupi jep sinjale për t'jua bërë më të qartë se duhet të zhdërvjellësoheni, por cilat janë?

1. Sytë janë më të fryra se zakonisht

Një jete sedentare është gjëja më e keqe që mund t'i bëni vetes. Sytë e fryrë për periudha të gjata janë si pasojë e qëndrimit në një vend për një kohë të gjatë. Mund ta ndryshoni këtë duke bërë yoga, shëtitje në park ose thjesht të pushoni siç duhet. 

2. Keni probleme me kapsllëkun

Ushtrimet fizike janë shumë të rëndësishme edhe për metabolizmin. Nëse pjesën më të madhe e kaloni ulur, duhet më shumë që ushqimi të tretet siç duhet. Për pasojë mund të keni probleme me sistemin tretës dhe kapsllëkun. Edhe disa ushtrime 15 minutëshe do t'ju vinin në ndihmë për t'u ndjerë më të lirshme dhe për të reduktuar probleme të tilla.

3. Harron shpejt

Një tjetër shenjë që nuk je aktive sa duhet! Nëse harron shpejt çfarë kishe në mendje apo çfarë duhet të bëje, konsidero të lëvizësh më shumë. Ata që bëjnë jetë sedentare zakonisht shkojnë drejt ndryshimeve strukturore në tru dhe për pasojë, kujtesa nuk është aty ku duhet të jetë. Ushtrimet fizike do t'ju ndihmonin shumë për ta rikthyer këtë.

4. Ju dhembin gjunjët.

Lëvizja është e vetmja zgjidhje për të forcuar dhe mbajtur në formë gjymturët. Duke u ushtruar ju parandaloni artritin, reumatizmën dhe dhimbjet e gjunjëve. Duke u ushtruar rregullisht muskujt forcohen dhe ju bëheni më fleksibël.

5. Jeni më të dhënë pas ëmbëlsirave

Aktiviteti fizik mbyt dëshirën për ta tepruar me ëmbëlsira. Do ta ndjeni veten më energjikë dhe më shumë endrofinë do të çlirohet në trupin tuaj. Hormoni i lumturisë është ai që do të zvogëlojë dëshirën për të ngrënë gjëra më shumë sheqer. Në të njëjtën kohë, duke lëvizur sa duhet mbani larg depresionin, ankthin dhe probleme të tjera të shëndetit mendor.

Si ta kuptoni që s'po lëvizni sa duhet: Sinjalet që na jep

 

Mos humbisni edhe

REELS

Fatmirësisht, cikli po thyhet! 🤣

Unë nuk jam natyrë dramatike Prapë unë:

Aktori i madh Timo Flloko, tenori dhe soprano me famë botërore, Saimir Pirgu dhe Ermonela Jaho, u bënë bashkë në një mbrëmje të jashtëzakonshme në kalanë e Kaninës në Vlorë. “Yjet mbi Kaninë” është edicioni i dytë i një aktiviteti i konceptuar nga regjisorja e njohur Vera Grabocka, që nisi në Butrint dy vjet më parë. *E ftuar speciale e natës ishte Aurela Gaçe, e cila i zhveshi interpetuesit e mëdhenj nga “ngurtësia” e operës, për pak muzikë popullore vlonjate.

Një burrë shkaktoi zemërim në rrjet, pasi u kap nga kamera duke i rrëmbyer kapelen e tenistit polak, Kamil Majchrzak, nga duart e një tifozi të vogël në US Open. Skena e pahijshme ndodhi të enjten pasdite, ndërsa Majchrzak përshëndeste tifozët dhe shpërndante autografe pranë fushës, pas fitores epike me pesë sete kundër tenistit numër 9 në renditje, Karen Khachanov, sipas pamjeve të transmetimit live.

Gafa jemi, njerëz bëjmë😌

Rasti i saj u zvarrit për vite me radhë, derisa vetë Mbretëresha Viktoria ndërhyri dhe...

This and “kemi bukë n’shpi” 🤤

All rights reserved @entertainmenttonight

Në më arrestojnë ndonjëherë në Nice, ky do të jetë arsyeja 🫠

How to tell if you are not moving enough: The signals your body gives you every day

Si ta kuptoni që s'po lëvizni sa duhet: Sinjalet që na jep

Have you ever wondered if you move enough? One day we happen to work longer in the office, the next day we get lazy to go out and choose a movie on Netflix, and the next day, since we do not have much time to go shopping, we order food online. What does this mean? 

That you are not straining your mind and body enough for a healthy lifestyle. The body gives signals to make it clearer that you need to be flexible, but what are they?

1. The eyes are more swollen than usual

A sedentary life is the worst thing you can do to yourself. Swollen eyes for long periods are as a result of staying in one place for a long time. You can change this by doing yoga, walking in the park or just relaxing properly. 

2. You have problems with constipation

Exercise is also very important for metabolism. If you spend most of your time sitting down, it takes longer for the food to be properly digested. As a result, you may have problems with your digestive system and constipation. Even some 15 minute exercises will help you to feel more relaxed and reduce such problems.

3. Forgets quickly

Another sign that you are not active enough! If you quickly forget what you had in mind or what you need to do, consider moving more. Those who lead sedentary lives usually go for structural changes in the brain and consequently, memory is not where it should be. Exercise would help a lot to reverse this.

4. Your knees hurt.

Movement is the only solution to strengthen and keep the limbs in shape. By exercising you prevent arthritis, rheumatism and knee pain. By exercising regularly the muscles get stronger and you become more flexible.

5. You are more obsessed with sweets

Physical activity stifles the desire to overdo it with sweets. You will feel more energetic and more endorphins will be released in your body. The happiness hormone is the one that will reduce the desire to eat more sugar things. At the same time, moving enough to keep depression, anxiety, and other mental health problems away.

Si ta kuptoni që s'po lëvizni sa duhet: Sinjalet që na jep

 

×