English
Health

Gjumi pa jastëk: Më i mirë apo më i keq për shëndetin tuaj?

Gjumi pa jastëk: Më i mirë apo më i keq për

Disa njerëz duan të flenë në jastëkë të mëdhenj dhe të fryrë, ndërsa disa të tjerë i konsiderojnë të pakëndshëm. Ju mund të tundoheni për të fjetur pa jastëk nëse shpesh zgjoheni me dhimbje qafe ose shpine. Ka disa përfitime nëse flini pa jastëk. Sidoqoftë, këto përparësi nuk ndodhin gjithmonë. Të flesh pa jastëk mund të të ndihmojë vetëm nëse fle në një pozicion të caktuar.

Përfitimet e gjumit pa jastëk

Në varësi të mënyrës se si flini, mund të ndiheni më mirë pasi keni fjetur në një sipërfaqe të sheshtë.

A mund të ndihmojë te mënyra se si qëndrojmë?

Jastëkët kanë për qëllim të mbajnë shtyllën kurrizore në një pozicion neutral. Ata përafrojnë qafën me pjesën tjetër të trupit, e cila mbështet qëndrimin e mirë. Prandaj shkencëtarët nuk e kanë studiuar sesi gjumi pa jastëk ndikon posaçërisht në shtyllën kurrizore. Sipas Qendrës Mjekësore të Universitetit të Rochester, duke fjetur përmbys, e vendosni shtyllën kurrizore në një pozicion jo të natyrshëm. Kjo sepse shumica e peshës suaj është në mes të trupit. Ky pozicion shton stresin në shpinë dhe qafë, duke e bërë të vështirë për shtyllën kurrizore që të ruajë kurbën e saj natyrore.

Fjetja pa jastëk mund ta mbajë kokën në një pozicion të rrafshët. Kjo mund të zvogëlojë disa shqetësime. Por nuk vlen për pozicionet e tjera të gjumit. Nëse flini në shpinë ose anash, fjetja pa jastëk mund të bëjë më shumë dëm sesa dobi.

A mundet gjumi pa jastëk të lehtësojë dhimbjen e qafës?

Nëse flini përmbys, gjumi pa jastëk mund të zvogëlojë dhimbjen e qafës, por nuk ka studime të mirëfillta. Shumica e studimeve në lidhje me jastëkët dhe dhimbjen e qafës përqendrohen në llojin më të mirë të jastëkut për dhimbjen.

A ndikon te flokët?

Nuk ka ndonjë lidhje të njohur midis përdorimit të jastëkut dhe shëndetit të flokëve. Prandaj, studiuesit nuk kanë hulumtuar se si gjumi pa jastëk ndikon në flokë. Disa mendojnë se jastëku prej pambuku thith vajrat natyrorë dhe pretendohet se mëndafshi është më i mirë.

Edhe pse gjumi pa jastëk mund të ndihmojë njerëzit që flenë përmbys, kërkimet mungojnë. Në përgjithësi rekomandohet të përdorni një jastëk nëse flini në shpinë ose anash. Sidoqoftë, ajo që është më e rëndësishmja është që të ndiheni rehat dhe pa dhimbje në shtrat.

Nëse keni dhimbje qafe ose shpine, ose nëse keni gjendje të shtyllës kurrizore si skolioza, gjumi pa jastëk mund të jetë i pasigurt. Flisni me një mjek para se të hiqni jastëkun.

Burimet: Healthline, WebMD

Mos humbisni edhe

REELS

@millennium.garden Christmas Market: hapësira perfekte për të kaluar kohë me miqtë, për t’u ndalur pas pune apo thjesht për të shijuar dhjetorin ashtu siç duhet. Pije të ngrohta për ditët e ftohta, street food për çdo shije, shtëpiza e ëmbëlsirave për pak ëmbëlsi dhe DJ gjatë fundjavave për ta mbajtur energjinë gjallë. 🎄🎶

Dhjetori është muaji i zgjedhjeve të bukura, i kombinimeve të reja dhe i garderobës që merr pak më shumë vëmendje. Te @paene.al , ky sezon vjen me rehati, elegancë dhe detaje që bëjnë diferencën, sepse çdo sezon meriton një fillim të bukur. 🤍

Good hair days just got better. 🩷 Bukuria e flokëve fillon nga cilësia. Hair Extensions nga @perfect.beautyzone janë të punuara me flokë natyral, të krijuara për të dhënë volum, gjatësi dhe një pamje që duket krejtësisht natyrale.

Artistja e njohur Elhaida Dani ka fituar rolin e Esmeraldes ne versionin italian te musicalit te famshem “Notre Dame de Paris” nga Riccardo Cocciante. Dani, ish-fituesja e edicionit te parë të “Voice of Italia” ka vite që performon në rolin e Esmeraldes (nga viti 2016), ne versionin francez, duke dhene shfaqje sold-out ne teatrot me te medha te botes nga Parisi ne Singapor. Si nje Esmeralda italiane, Elhaida do te performoje ne teatrot me te mira te Italise, duke perfshire edhe 4 netë ne Arena di Verona. “Notre Dame de Paris” eshte nga prodhimet e llojit “musical” me te famshem ne bote dhe ka nje cmim Guiness per hapjen me te suksesshme ndonjehere te nje musical. Prej 27 vjetesh, kjo shfaqje franceze e kompozuar nga Riccardo Cocciante dhe e shkruar nga Luc Plandomon, eshte vene ne skene mbi 5000 here dhe eshte pare nga me shume se 15 milion spektaktore.

Një fustan i bukur e ndryshon menjëherë ndjesinë e festave. ✨ Koleksioni festiv i @kraspiofficial vjen me deri në 50% ulje: i krijuar për netët që kërkojnë më shumë shkëlqim dhe prani. Një koleksion i menduar për ty që, sapo hyn në një dhomë, ndryshon energjinë e saj.

Është zhvilluar në Durrës Turneu Kombëtar i Basketbollit të Unifikuar 2025, një ditë plot plot pozitivitet,sport dhe momente frymezuese. Special Olympics Albania, me mbështetjen e Coca-Cola, solli në fushë mbi 150 sportistë që na kujtuan se sporti është për të gjithë. Një event që inspiroi, bashkoi dhe tregoi sa bukur është kur talenti dhe përfshirja shkojnë krah për krah. ❤️✨ #UnifiedSports #CocaColaBottlingShqipëria #SpecialOlympics #BasketballForAll

Lëkura jote meriton më të mirën dhe ky është momenti. ✨ Përfito 35% ulje në të gjitha injeksionet gjatë ofertës festive në Dermaluxe Clinic Tirana. Kujdes i avancuar dhe rezultate të sigurta. @dermaluxe_clinic_tirana ℹ️ Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

Ishte diss për nusen apo diçka e lezetshme për t’u përmendur? Po nusja po qesh nga sikleti apo e vlerësoi fjalimin e tij? Si e shihni ju këtë moment viral?

Shakira këndon me djemtë e saj në Buenos Aires

🚘 @auto.trego është një platformë moderne shqiptare për shit-blerje automjetesh, që ofron një përvojë të shpejtë dhe efektive ⬇️ ▪️ Publikimi i makinës është falas dhe procesi është shumë i thjeshtë. ▪️ Website me dizajn të pastër dhe filtra të avancuar kërkimi, që mundësojnë gjetjen e makinës sipas çmimit, vitit, markës dhe kilometrave. ▪️ Në platformë mund të krijoni profile, të shisni ose të ruani makinat e preferuara dhe të kontaktoni shitësit direkt. ▪️ Audienca është e fokusuar ekskluzivisht në tregun e automjeteve, duke garantuar blerës dhe shitës realë.

Sleeping without a pillow: Better or worse for your health?

Gjumi pa jastëk: Më i mirë apo më i keq për

Some people like to sleep on large, swollen pillows, while others find them uncomfortable. You may be tempted to sleep without a pillow if you often wake up with neck or back pain. There are several benefits to sleeping without a pillow. However, these advantages do not always occur. Sleeping without a pillow can only help if you sleep in a certain position.

The benefits of sleeping without a pillow

Depending on how you sleep, you may feel better after sleeping on a flat surface.

Can it help the way we stand?

The pillows are intended to hold the spine in a neutral position. They align the neck with the rest of the body, which supports good posture. Scientists have therefore not studied how sleeping without a pillow specifically affects the spine. According to the University of Rochester Medical Center, sleeping upside down puts your spine in an unnatural position. This is because most of your weight is in the middle of the body. This position adds stress to the back and neck, making it difficult for the spine to maintain its natural curve.

Sleeping without a pillow can keep your head in a flat position. This can reduce some discomfort in the neck. But it does not apply to other sleeping positions. If you sleep on your back or side, sleeping without a pillow can do more harm than good.

Can sleeping without a pillow relieve neck pain?

If you sleep upside down, sleeping without a pillow can reduce neck pain, but there are no genuine studies. Most studies on pillows and neck pain focus on the best type of pillow for pain.

Does it affect the hair?

There is no known link between pillow use and hair health. Therefore, researchers have not researched how sleeping without a pillow affects hair. Some people think that cotton pads absorb natural oils and it is claimed that silk is better.

Although sleeping without a pillow can help people who sleep upside down, research is lacking. It is generally recommended to use a pillow if you sleep on your back or side. However, the most important thing is to feel comfortable and painless in bed.

If you have neck or back pain, or if you have a spinal condition like scoliosis, sleeping without a pillow may be unsafe. Talk to a doctor before removing the pillow.

Sources: Healthline, WebMD

×