English
Health

A ju ka ndodhur të jeni të vetëdijshëm teksa ëndërroni? Ja ç’duhet të dini

A ju ka ndodhur të jeni të vetëdijshëm teksa

Çfarë janë ëndrrat e kthjellta?

Ëndrrat e kthjellta (lucid dreams) janë ato ëndrra kur jeni të vetëdijshëm që po ëndërroni. Ju mund të jeni në gjendje të njihni mendimet dhe emocionet kur ëndrra po ndodh. Ndonjëherë, mund të kontrolloni ëndrrën duke ndryshuar njerëzit, mjedisin ose historinë. Këto lloje ëndrrash potencialisht mund të zvogëlojnë makthet dhe ankthin.

Kur ndodhin?

Ëndërrimi i kthjellët, si shumica e ëndrrave, ndodh zakonisht gjatë fazës së gjumit REM, ku truri është jashtëzakonisht aktiv. Në një ëndërr të kthjellët, ju e dini që po ëndërroni dhe jeni të vetëdijshëm për çfarë po përjetoni.

Rreth 55% e njerëzve kanë përjetuar një ose më shumë ëndrra të kthjellta gjatë jetës së tyre. Sidoqoftë, ëndërrimi i shpeshtë i kthjellët është i rrallë. Vetëm 23% e njerëzve kanë ëndrra të kthjellta të paktën një herë në muaj.

Si të përjetoni ëndrra të kthjellta

1 - Gjumi REM: duke fjetur mjaftueshëm, kini zakone të shëndetshme të gjumit, shmangni alkoolin dhe kafeinën para gjumit, ushtrohuni çdo ditë, krijoni një ambient relaksues gjumi etj.

2 - Mbani një ditar ëndrrash: shkrimi i ëndrrave tuaja ju detyron t’i kujtoni ato. Kjo mendohet se ndihmon trurin të bëhet më i vetëdijshëm për ëndërrimin.

Përfitimet e këtyre ëndrrave

1. Pakësojnë makthet.
2. Reduktojnë ankthin.
3. Rrisin aftësitë motorike.
4. Rrisin kreativitetin.

Tregohuni të kujdesshëm nëse keni një çrregullim mendor. Përpjekja për një ëndërr të kthjellët paraqet disa rreziqe, përfshirë ndërprerjet e gjumit dhe shkëputjen nga realiteti. Flisni me një terapist ose specialist të gjumit para se të përpiqeni të përjetoni një ëndërr të kthjellët.

A ju ka ndodhur të jeni të vetëdijshëm teksa

Burimet: Healthline, NetDoctor

Mos humbisni edhe

REELS

Forca e një gruaje që kujdeset për veten është frymëzim për të gjithë. Në këtë Tetor Rozë, ndalo për një moment, kujdesu dhe vlerëso jetën që ke. 🎀 @vodafonealbania #TetoriRozë #Jetoshëndetshëm #vodafonealbania

Morali: As mos i trego fare herë tjetër, kur të jesh 🤰🏻

Unë do paguhem vetëm 1 mijë 😳😳😳😳

Do ribashkoheshit edhe ju, apo ç’e do?

Facelift-i i Kris Jenner është mrekullia e 8-të e kohërave moderne

Masazhi që të bën të ndihesh më e lehtë, më e qetë dhe plot energji ✨ Provoje tani dhe zbulo pse të gjithë po flasin për të!

Sot, në datën 9 tetor 2025, Izraeli dhe Hamasi ranë dakord për fazën e parë të një armëpushimi dhe shkëmbim robërish, nëpërmjet negociatave indirekte që u zhvilluan në Sharm el-Sheikh, Egjipt. Detajet i gjeni në Story.

Janë 2 lloje motrash/shoqes në këtë jetë

Kur veshja dhe dukja nuk kanë lidhje me personalitetin 😂😂😂

Supriza me 💃 belly dancer 💃 që meriton çdo dhëndër 😈

Have you ever been conscious while dreaming? Here's what you need to know

A ju ka ndodhur të jeni të vetëdijshëm teksa

What are lucid dreams?

Lucid dreams are those dreams when you are aware that you are dreaming. You may be able to recognize thoughts and emotions when the dream is happening. Sometimes, you can control the dream by changing people, environment or history. These types of dreams can potentially reduce nightmares and anxiety.

When do they occur?

Clear dreaming, like most dreams, usually occurs during the REM sleep phase, where the brain is extremely active. In a lucid dream, you know you are dreaming and you are aware of what you are experiencing.

About 55 percent of people have experienced one or more lucid dreams in their lifetime. However, frequent lucid dreaming is rare. Only 23% of people have lucid dreams at least once a month.

How to experience lucid dreams

1 - REM sleep: get enough sleep, have healthy sleeping habits, avoid alcohol and caffeine before bed, exercise every day, create a relaxing sleeping environment, etc.

2 - Keep a dream diary: writing your dreams forces you to remember them. This is thought to help the brain become more aware of dreaming.

The benefits of these dreams

1. Reduce nightmares.
2. Reduce anxiety.
3. Increase motor skills.
4. Increase creativity.

Be careful if you have a mental disorder. Striving for a lucid dream poses several risks, including sleep disruptions and detachment from reality. Talk to a sleep therapist or specialist before attempting to experience a lucid dream.

A ju ka ndodhur të jeni të vetëdijshëm teksa

Sources: Healthline, NetDoctor

×