English
Relationships

8 mënyra të thjeshta për t'i bërë fëmijët të hanë ushqime të shëndetshme!

8 mënyra të thjeshta për t'i bërë

Numri i fëmijëve obezë në të gjithë botën pritet të arrijë në 250 milionë deri në vitin 2030 dhe të gjithë e dinë se sa e vështirë mund të jetë të bësh një fëmijë të zgjedhë të konsumojë ushqime të shëndetshme. Sidoqoftë, këto mënyra të thjeshta mund t'ju vijnë në ndihmë:

1. Bëni versione të shëndetshme të një pjate që fëmijët tuaj e duan

Modifikoni pjatat e preferuara, jo dhe aq të shëndetshme të fëmijëve tuaj me përbërës të shëndetshëm. Ja një shembull:

8 mënyra të thjeshta për t'i bërë

2. Luani me ushqimin, duke e shndërruar në forma dhe madhësi argëtuese për fëmijët

8 mënyra të thjeshta për t'i bërë

Një vakt që duket bukur mund të ndryshojë gjithçka tek fëmijët dhe t'i bëjë ata ta të provojnë shije të reja.

3. Frymëzohuni nga personazhe të famshëm që ata pëlqejnë

Për shembull, mos i thoni: "Jo, ti do të pish qumësht sepse të bën mirë", por tregojini: "A e di që Batman-i vdes për qumësht? Prandaj, është aq i fortë ai!".

4. Përfshijini ata në procesin e gatimit dhe blerjes së ushqimeve

8 mënyra të thjeshta për t'i bërë

Është provuar se fëmijët ka më shumë gjasa t'i provojnë ushqimet, që kanë "gatuar vetë". Përfshirja e tyre në procesin e gatimit mund t'i inkurajojë të ushqehen më shëndetshëm dhe të provojnë gjëra të reja. Gjithashtu, marrja e fëmijëve të vegjël në supermarket mund të jetë produktive dhe edukative (dhe madje argëtuese) për ta.

5. Bëjini ushqimet e shëndetshme lehtësit të arritshme

8 mënyra të thjeshta për t'i bërë

Shumë herë, kur fëmijët vijnë nga shkolla ose praktikat sportive, ata janë të uritur dhe duan të hanë diçka. Nëse gejnë një meze të lehtë të shëndetshme, gjasat janë që ta hanë. Prandaj, këto opsione mbajini gjithnjë gati. 

6. Përfshini perime në vaktet e tyre

Shtoni perime në një smoothie ose copëtojini shumë imët në pjatat e tyre të preferuara. Edhe pse kjo mund të jetë e dobishme, mos harroni se është gjithmonë mirë t'u thoni fëmijëve se perimet janë thelbësore për trupin dhe duhen ngrënë çdo ditë.

7. Flisni pozitivisht për ushqimin

Përdoreni në avantazhin tuaj faktin që fëmijët ju dëgjojnë/imitojnë. Në vend që të thoni: "Haje këtë tani!", provoni të thoni: "Hmm...sa e shijshme!"

8. Kombinoni diçka që ata pëlqejnë, me diçka që s'e pëlqejnë

Hulumtimet tregojnë se bashkimi i ushqimeve të tyre të preferuara me perimet është një mënyrë e shkëlqyer për t'i njohur fëmijët me to.

Burimi: WebMD, Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, Bright Side

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

8 Simple Ways to Get Kids to Eat Healthy Foods!

8 mënyra të thjeshta për t'i bërë

The number of obese children worldwide is expected to reach 250 million by 2030 and everyone knows how difficult it can be to get a child to choose to consume healthy foods. However, these simple ways can help:

1. Make healthy versions of a dish your kids love

Modify your kids' favorite, not-so-healthy dishes with healthy ingredients. Here is an example:

8 mënyra të thjeshta për t'i bërë

2. Play with food, turning it into fun shapes and sizes for kids

8 mënyra të thjeshta për t'i bërë

A meal that looks beautiful can change everything in children and make them try new flavors.

3. Get inspired by celebrities they like

For example, do not say, "No, you will drink milk because it does you good," but tell them, "Do you know that Batman dies for milk? That is why he is so strong!"

4. Involve them in the process of cooking and buying food

8 mënyra të thjeshta për t'i bërë

It has been proven that children are more likely to try foods that they have "cooked themselves". Involving them in the cooking process can encourage them to eat healthier and try new things. Also, taking young children to the supermarket can be productive and educational (and even fun) for them.

5. Make healthy foods easily accessible

8 mënyra të thjeshta për t'i bërë

Shumë herë, kur fëmijët vijnë nga shkolla ose praktikat sportive, ata janë të uritur dhe duan të hanë diçka. Nëse gejnë një meze të lehtë të shëndetshme, gjasat janë që ta hanë. Prandaj, këto opsione mbajini gjithnjë gati. 

6. Përfshini perime në vaktet e tyre

Shtoni perime në një smoothie ose copëtojini shumë imët në pjatat e tyre të preferuara. Edhe pse kjo mund të jetë e dobishme, mos harroni se është gjithmonë mirë t'u thoni fëmijëve se perimet janë thelbësore për trupin dhe duhen ngrënë çdo ditë.

7. Flisni pozitivisht për ushqimin

Përdoreni në avantazhin tuaj faktin që fëmijët ju dëgjojnë/imitojnë. Në vend që të thoni: "Haje këtë tani!", provoni të thoni: "Hmm...sa e shijshme!"

8. Kombinoni diçka që ata pëlqejnë, me diçka që s'e pëlqejnë

Research shows that combining their favorite foods with vegetables is a great way to introduce children to them.

Source: WebMD, Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, Bright Side

×