English
Health

Japonezët praktikojnë ‘hara hachi bu’ për një tru të shëndetshëm dhe është kaq e thjeshtë

Japonezët praktikojnë ‘hara hachi bu’ për një

“Shkenca tani na tregon se jo vetëm që jemi në gjendje të mbrojmë trurin tonë nga procesi i plakjes, por ne mund të vazhdojmë të rritim qeliza të reja të trurit gjatë gjithë jetës sonë,” tha për The Telegaph James Goodwin, një profesor i fiziologjisë në Loughborough University.

Në librin e tij “Supercharge Your Brain”, ai shpjegon se truri është organi më jetësor i trupit, por për fat të keq pak prej nesh dimë se si ta mbajmë të shëndetshëm. Ai sugjeron disa mënyra se si mund të përmirësojmë shëndetin e trurit, përfshirë këtu edhe praktikën “hara hachi bu”.

"Mbingarkesa e tepërt mbush trurin me radikale të lira", tha Prof. Goodwin për Telegraph. "Janë pesë zona të botës ku njerëzit jetojnë më gjatë dhe kanë mendjen më të mprehtë dhe e përbashkëta e tyre është që nuk hanë shumë".

Një nga këto vende është Okinawa, një ishull i largët japonez, ku një mantra popullore është hara hachi bu, e cila përkthehet si "Hani derisa të jeni 80% të ngopur".

Ai u shpeh se nuk ha kurrë pas orës 20:00 dhe para orës 10 të mëngjesit, pra bën intermittent fasting për 14 orë.

Përsa i përket vendit në Japoni, Okinaëa është shtëpia e disa prej grave më të vjera në botë, të cilat hanë ushqime me bazë soje dhe praktikojnë tai chi, një formë ushtrimi meditimi. Kjo zonë njihet si Zonë Blu, ku jetojnë njerëzit më jetëgjatë në botë (kliko këtu).

Zakone të tjera të shëndetshme për trurin janë: aktiviteti fizik, bisedet me njerëzit, aktiviteti i rregullt seksual dhe mësimi i një aftësie të re.

Japonezët praktikojnë ‘hara hachi bu’ për një

Mos humbisni edhe

REELS

Vuan nga sëmundja e quajtur Lyme dhe depresioni

Me datë 22 Tetor, Ladies Night me “Regretting You” në @cineplexx_albania . Majde një ditë para premierës së tij zyrtare! Shihemi atje :)

Kujdes kujt i çoni dhurata 🤨

Bizhuteritë në muzeun e Luvrit (disa u vodhën) 👀

Në këtë Q&A me ekspertët tanë nga Lush, flasim për rëndësinë e thjeshtësisë, kujdesit natyral dhe produkteve që respektojnë lëkurën dhe planetin. Rreziqet e përdorimit të tepërt të produkteve kozmetike nga të rinjtë. #LessIsMore #LushSkincare #NatyraleMeLush #SkincareQandA #CleanBeauty #SimpleSkincare #LushLove

Unë dhe shoqja e ngushtë, kudo dhe kurdo 🤍

Sa e mila.

Art dhe dashuri 🤍

Kështu dua të vishem në dasmat e fisit që të mos i flas askujt

Një video që u bë virale së fundmi preku miliona njerëz në mbarë botën, duke kapur një gjest të thjeshtë, por thellësisht domethënës mirësie. Në Shtetet e Bashkuara, mbrëmja e maturës (“prom”) shihet si një moment i rëndësishëm – një festë plot shkëlqim që shënon fundin e shkollës së mesme, me veshje elegante, shoqërues dhe pritshmëri të larta shoqërore. Por për disa nxënës, sidomos ata që ndihen ndryshe apo të lënë mënjanë, ajo natë mund të mbajë edhe një ndjesi vetmie. Kjo ndryshoi kur kapiteni i ekipit të futbollit të shkollës mori vesh se një nga shoqet e klasës së tij do të shkonte vetëm në mbrëmjen e maturës. Pa u menduar dy herë, ai e ftoi të ishte partnerja e tij. Reagimi i saj ishte shumë emocionues. Momenti, i ndarë në një video të postuar nga Jason Kennedy, u përhap me shpejtësi në internet, duke mbledhur miliona shikime dhe mijëra komente që vlerësonin këtë akt.

The Japanese practice 'hara hachi bu' for a healthy brain and it is so simple

Japonezët praktikojnë ‘hara hachi bu’ për një

"Science now tells us that not only are we able to protect our brains from the aging process, but we can continue to grow new brain cells throughout our lives," James Goodwin, a professor of physiology, told The Telegaph. at Loughborough University.

In his book Supercharge Your Brain, he explains that the brain is the most vital organ in the body, but unfortunately few of us know how to keep it healthy. He suggests several ways we can improve brain health, including the hara hachi bu practice .

"Excess overload fills the brain with free radicals," said Prof. Goodwin for the Telegraph. "There are five areas of the world where people live longer and have the sharpest minds and what they have in common is that they do not eat much."

One of these places is Okinawa, a remote Japanese island, where a popular mantra is hara hachi bu, which translates as "Eat until you are 80% full".

He said he never eats after 8pm and before 10am, so he does intermittent fasting for 14 hours.

In terms of location in Japan, Okinawa is home to some of the world’s oldest women, who eat soy-based foods and practice tai chi, a form of meditation exercise. This area is known as the Blue Zone, where the longest living people in the world live (click here ).

Other healthy habits for the brain are: physical activity, talking to people, regular sexual activity and learning a new skill.

Japonezët praktikojnë ‘hara hachi bu’ për një

×