English
Health

Çfarë është ‘efekti i përvjetorit’ dhe çfarë të bëni nëse e keni

Çfarë është ‘efekti i përvjetorit’ dhe

Nuk është çudi që të mos keni dëgjuar ndonjëherë për “efektin e përvjetorit”, ndonëse mund ta keni përjetuar pa e ditur se një gjendje e tillë ka një emër. Për çfarë e kemi fjalën?

The Awareness Center, një qendër mbi psikoterapinë, shkruan se “efekti i përvjetorit", është një përzierje e ndjenjave shqetësuese, mendimeve ose kujtimeve që ndodhin në ose rreth një date që shënon një ngjarje të rëndësishme. Ju mund të ndiheni të trishtuar, nervoz, të shqetësuar, të mbyllur emocionalisht ose të paaftë për të fjetur etj.

Mund të jetë ditëlindja e një personi të dashur që keni humbur, data e lindjes së një fëmije që ka ndërruar jetë, dita kur një sulm ose aksident ka ndodhur. Teksa afrohet kjo datë, kujtimet e këqija fillojnë të rishfaqen dhe do të kuptoni se po përjetoni sërish një gjendje paksa traumatike.

The Awareness Center thekson se disa studiues të psikologjisë mendojnë se “efekti i përvjetorit” duhet të renditet si një simptomë e çrregullimit të stresit post-traumatik, sepse ndonëse është një gjendje e zakonshme e procesit të dhimbjes-trishtimit-shërimit, mund të jetë vërtet shqetësuese.

“Efekti i përvjetorit” është gjithashtu një sinjal që nuk e keni marrë veten ende nga trauma dhe keni nevojë të përpunoni ose të punoni me gjendjen.

Ashtu si me shumë fenomene të tjera psikologjike, efekti i përvjetorit ndodh për një arsye. Hulumtimet tregojnë se truri ruan kujtime të dhimbshme, të trishta ose traumatike në një mënyrë që janë lehtësisht të arritshme që të mund t'i kujtojmë dhe paralajmërojmë rreziqet për t’u mbrotjur nga diçka e ngjashme që mund të ndodhë përsëri.

Nëse mendoni se po përjetoni një gjendje të tillë, kini parasysh:

1. Merrni kohën tuaj dhe jini të vetëdijshëm për datat që lidhen me këto kujtime.

2. Përgatituni dhe bëni më të mirën tuaj për t’i kujtuar vetes se do të jeni mirë.

3. Bisedoni për gjëra të rëndësishme, për ndjenjat që po përjetoni. Mbani një bllok shënimesh/ditar nëse ju ndihmon. Të gjithë ndihemi më mirë kur flasim. Nuk keni pse të jeni vetëm.

4. Jepini vetes kohë.

5. Nëse shihni që nuk po funksionon asgjë dhe e gjeni veten të mbërthyer në një gjendje shqetësuese, kërkoni ndihmë të specializuar. Nuk është kurrë vonë.

Çfarë është ‘efekti i përvjetorit’ dhe

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

What is the 'anniversary effect' and what to do if you have it

Çfarë është ‘efekti i përvjetorit’ dhe

No wonder you have never heard of the "anniversary effect", although you may have experienced it without knowing that such a condition has a name. What are we talking about?

The Awareness Center, a center on psychotherapy, writes that the "anniversary effect" is a mixture of disturbing feelings, thoughts, or memories that occur on or around a date that marks an important event.You may feel sad, nervous, anxious, emotionally closed or unable to sleep etc.

It could be the birthday of a loved one you lost, the date of birth of a child who passed away, the day an attack or accident occurred. As this date approaches, bad memories begin to reappear and you will realize that you are experiencing a slightly traumatic state again.

The Awareness Center points out that some psychologists think that the "anniversary effect" should be listed as a symptom of post-traumatic stress disorder, because although it is a common condition of the pain-sadness-healing process, it can indeed be boring.

The "anniversary effect" is also a signal that you have not yet recovered from the trauma and need to process or work with the condition.

As with many other psychological phenomena, the anniversary effect occurs for a reason. Research shows that the brain stores painful, sad or traumatic memories in a way that is easily accessible so we can remember and warn of the dangers of being protected from something similar that could happen again.

If you think you are experiencing such a condition, consider:

1. Take your time and be aware of the dates associated with these memories.

2. Prepare and do your best to remind yourself that you will be fine.

3. Talk about important things, about the feelings you are experiencing. Keep a notebook / diary if it helps. We all feel better when we talk. You do not have to be alone.

4. Give yourself time.

5. If you see that nothing is working and you find yourself stuck in a worrying situation, seek specialized help. It is never too late.

Çfarë është ‘efekti i përvjetorit’ dhe

×