Health

Nga e folura me veten tek muzika: Këto aktivitete s'ju lënë të plakeni

Nga e folura me veten tek muzika: Këto aktivitete s'ju lënë

Me kalimin e kohës, kapacitetet konjitive të mendjes sonë fillojnë të përkeqësohen. Ky është proces i paevitueshëm e natyral i plakjes, që ndikon në të gjtha aspektet e jetës. Ndërsa nuk mundemi ta ndalojmë, mund thjesht ta ngadalësojmë.

Aktivitete në dukje të thjeshta dhe të zakonshme na ndihmojnë jo vetëm në forcimin e kujtesës në afatgjatë, por për një mendje të kthjellët gjatë gjithë jetës.

1. Mësoni një gjuhë të re

Mësimi i një gjuhe të re ju sjell shumë përfitime. Përveçse një aftësi personale, është një ushtrim i shkëlqyer i trurit, që ngadalëson dhe ndalon humbjen e kujtesës. Aktivitetet e mësimit të gjuhës do t’ju ndihmojnë të mbani mend, njihni dhe kuptoni fjalë të cilat e çojnë fuksionin konjitiv në nivele shumë të larta. 

2. Lojërat e fjalëve dhe puzzle-t janë gjithashtu një ushtrim i mirë

Një tjetër ushtrim që pasuron njohuritë e përgjithshme dhe ndihmon në parandalimin e humbjes së kujtesës është zgjidhja e fjalëkryqeve, lojërat e fjalëve dhe puzzle-t. Sudoku ose Scrabble dhe fjalëkryqet ulin ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të sëmundjes së Alzhaimerit. Loja Tetris është gjithashtu e këshillueshme.

3. Mos nënvlerësoni fuqinë e muzikës

Muzika dhe terapia muzikore ofrojnë një ushtrim të mirë të trurit, pasi jo vetëm që përmirësojnë përqëndrimin mendor, por mbështesin funksionimin e shëndetshëm konjitiv. Ndërsa është e njohur që muzika klasike nxit fuqinë e trurit dhe përmirëson aftësitë e rrjedhshmërisë verbale tek bebet dhe fëmijët e vegjël, muzika përdoret si “trajtuese” e humbjes së kujtesës. Thjesht dëgjoni llojin tuaj të preferuar të muzikës çdo ditë dhe përpiquni të mbani mend tekstin e melodinë dhe këndoni nën zë. Është argëtuese dhe e dobishme në të njejtën kohë.

4. Mos kini turp të flisni me veten

Studimet tregojnë se njerëzit që flasin me veten kanë rrezik më të ulët të zhvillojnë sëmundje që mjegullojnë gjykimin. Me fjalë të tjera, të flisni me vete dhe t’i tregoni histori vetes është një mënyrë e shkëlqyer për të ngadalësuar humbjen e kujtesës dhe përqëndrimin në detajet e rëndësishme. Për më tepër, është një ushtrim emocional i shkëlqyer.

5. Lexoni libra të ndryshëm dhe përpiquni të mbani mend historinë

Një nga ushtrimet më të mira që mund t’i bëni trurit është të lexoni një libër. Nga librat, tek esetë dhe artikujt e revistave, lexoni çdo gjë që ju tërheq vëmendjen. Një këshillë: mundohuni të kujtoni përmbajtjen e një libri që e keni lexuar vite më parë, pasi është një ushtrim që forcon kujtesën.

6. Pajisjet mnemonike janë gjithashtu të dobishme

Pajisjet mnemonike ju ndihmojnë t’i mbani mend gjërat më lehtësisht. Lidhni një imazh visual me një emër ose fjalë ose provoni akronimat për fjalë më të mëdha. Aliteracionet, rimat dhe skeçet humoristike janë 3 mënyra të shkëlqyera për të mbajtur mend emra, fakte, numra dhe informacione të tjera të rëndësishme.

Nga e folura me veten tek muzika: Këto aktivitete s'ju lënë

Burimi: Bustle

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

From talking to yourself to music: These activities do not let you grow old

Nga e folura me veten tek muzika: Këto aktivitete s'ju lënë

Over time, the cognitive capacities of our mind begin to deteriorate. This is an inevitable and natural process of aging, which affects all aspects of life. While we can not stop it, we can simply slow it down.

Seemingly simple and routine activities help us not only to strengthen memory in the long run, but for a clear mind throughout life.

1. Learn a new language

Learning a new language brings you many benefits. In addition to being a personal skill, it is an excellent brain exercise, which slows down and stops memory loss. Language learning activities will help you remember, recognize and understand words that take cognitive function to very high levels. 

2. Word games and puzzles are also a good exercise

Another exercise that enriches general knowledge and helps prevent memory loss is solving crossword puzzles, word games and puzzles. Sudoku or Scrabble and crossword puzzles significantly reduce the risk of developing Alzheimer’s disease. Tetris game is also advisable.

3. Do not underestimate the power of music

Music and music therapy provide good brain exercise, as they not only improve mental concentration but support healthy cognitive functioning. While classical music is known to stimulate brain power and improve verbal fluency in infants and young children, music is used as a "treatment" for memory loss. Just listen to your favorite type of music every day and try to remember the lyrics and melody and sing softly. It is fun and rewarding at the same time.

4. Do not be ashamed to talk to yourself

Studies show that people who talk to themselves have a lower risk of developing judgmental diseases. In other words, talking to yourself and telling stories to yourself is a great way to slow down memory loss and focus on important details. Moreover, it is an excellent emotional exercise.

5. Read different books and try to remember the story

One of the best exercises you can do for the brain is to read a book. From books, to essays and magazine articles, read everything that catches your eye. A tip: try to recall the contents of a book you read years ago, as it is an exercise that strengthens memory.

6. Mnemonic devices are also useful

Mnemonic devices help you remember things more easily. Attach a visual image to a name or word, or try acronyms for larger words. Alliterations, rhymes and humorous sketches are 3 great ways to remember names, facts, numbers and other important information.

Nga e folura me veten tek muzika: Këto aktivitete s'ju lënë

Source: Bustle