English
Health

Për të luftuar vetminë, studimi sugjeron të veproni kështu për 10 minuta

Për të luftuar vetminë, studimi sugjeron të veproni

Të flasësh me dikë në telefon për 10 minuta disa herë në javë - nëse e kontrolloni ju bisedën - mund të reduktojë ndjenjën e vetminë, zbuloi një studim i ri.

Gjysma e 240 pjesëmarrësve të studimit morën telefonata nga vullnetarët gjatë një muaji dhe raportuan se ndiheshin mesatarisht 20% më pak të vetmuar, sipas studimit të botuar në revistën JAMA Psychiatry, një revistë mujore e vlerësuar e botuar nga Shoqata Amerikane e Mjekësisë.

Vullnetarët u trajnuan fillimisht për aftësitë empatike të komunikimit, të cilat përfshinin dëgjim aktiv dhe pyetje në lidhje me atë që fliste subjekti i tyre, tha autorja kryesore e studimit Maninder "Mini" Kahlon, profesoreshë e asociuar e shëndetit të popullsisë dhe drejtoreshë ekzekutive e Factor Health në Shkollën Mjekësore të Universitetit të Teksasit.

Javën e parë, vullnetarët telefonuan pjesëmarrësit pesë ditë gjatë javës, kohë për të cilën pjesëmarrësit thanë se ishin ndjerë më mirë. Pjesëmarrësit folën për një larmi temash përfshirë jetën e tyre të përditshme dhe pyetën për jetën e vullnetarëve. Studimi theksoi se pati një reduktim të ankthit dhe depresionit.

"Ky studim është premtues dhe mund të ndihmojë në mënyrën se si njerëzit i përkthejnë provat në praktikë," tha Julianne Holt-Lunstad, profesoreshë e psikologjisë dhe neuroshkencës në Universitetin Brigham Young në Utah, e cila nuk ishte e përfshirë në studim.

Nëse ndiheni të vetmuar, Kahlon rekomandoi që të kontaktoni me dikë në familje ose në rrethin e miqve. Mund të jetë e vështirë sepse në realitet, duhet që ai/ajo që do të telefononi të ketë interes për ju.

Ajo sugjeroi që të drejtoheni tek ata që besoni se do të jenë "jo-gjykues dhe vërtet të interesuar për t'ju dëgjuar."

Qëllimi i Kahlon është të vazhdojë testimin e kësaj metode programi dhe zbatimin e saj në një shkallë më të gjerë në mënyrë që më shumë njerëz të përfitojnë nga gjetjet.

Për të luftuar vetminë, studimi sugjeron të veproni

Burimet: CNN, UT Research Showcase, JAMA Psychiatry

Mos humbisni edhe

REELS

Pse kaq bosh Ksamili?

Të jesh apo të mos jesh? UNË JAM!

Alegria është ndjesia që i shkon më shumë verës 😍🥰😍

Lëkura ime? E freskët gjithë ditën, falë këtij xheli @jeclaire.al! Jeclaire Hydragel përthithet menjëherë nga lëkura dhe lë vetëm hidratim. ✅ Hidratim perfekt për ditët e nxehta të verës 🌞 ✅ Përshtatet për çdo tip lëkure, edhe për ato me akne ✅ Nuk ngjit, nuk e bën lëkurën me yndyrë ✅ Freskon dhe qetëson menjëherë ✅ Lëkurë e butë me efekt matte gjithë ditën ✅ Perfekt edhe si bazë makeup-i Përdore çdo mëngjes dhe do ndihesh sikur sapo ke dalë nga spa. 🫧

Pamela, thonë miqtë, është e mahnitur nga mënyra se si Liam e sheh jetën, ndërsa dyshja duket se kanë gjetur paqe në krahët e njëri-tjetrit.

Hermosa 🔥

Mirë se vini në @rafaelo_resort, një resort fantastik në Shëngjin 🏝️ Nga dhomat elegante dhe pamjet qetësuese, te shërbimi i përkushtuar, kuzhina e shkëlqyer dhe momentet e relaksit buzë detit apo në spa, çdo detaj është menduar për të krijuar përvojën perfekte të pushimeve. ☀️🍽️ Ky është një destinacion ku qetësia, komoditeti dhe mikpritja bashkohen në mënyrë të përsosur 😍 Për të rezervuar kontaktoni në 📞 +355 67 201 1033

3 gra ndryshojnë look pak para se të nënshkruajnë divorcin Si reagojnë ish-burrat 👀

🍰 Tortë me petë sfoliate + krem pastiçerie të përgatitur në mënyrë artizanale. Jo, s’është thjesht një tortë; është “wow, çfarë është kjo?” në çdo kafshatë @pasticerivittoria

Vjehrra, nusja dhe fustani 😂

To combat loneliness, the study suggests doing so for 10 minutes

Për të luftuar vetminë, studimi sugjeron të veproni

Talking to someone on the phone for 10 minutes several times a week - if you control the conversation - can reduce feelings of loneliness, a new study has found.

Half of the 240 study participants received phone calls from volunteers over the course of a month and reported feeling an average of 20% less lonely, according to the study published in the journal JAMA Psychiatry, a monthly peer-reviewed journal published by the American Medical Association.

The volunteers were initially trained in empathic communication skills, which included active listening and asking questions about what their subject was talking about, said lead author of the study Maninder "Mini" Kahlon, associate professor of population health and executive director of Factor Health at the University of Texas School of Medicine.

The first week, volunteers phoned participants five days during the week, a time that participants said felt better. Participants talked about a variety of topics including their daily lives and asked about the lives of their volunteers. The study noted that there was a reduction in anxiety and depression.

This study is promising and can help how people translate evidence into practice, said Julianne Holt-Lunstad, a professor of psychology and neuroscience at Brigham Young University in Utah, who was not involved in the study.

If you feel lonely, Kahlon recommended that you contact someone in the family or circle of friends. It can be difficult because in reality, the person you are calling should have an interest in you.

She suggested that you turn to those you believe will be "non-judgmental and really interested in hearing from you."

Kahlon's goal is to continue testing this program method and implementing it on a larger scale so that more people can benefit from the findings.

Për të luftuar vetminë, studimi sugjeron të veproni

Sources: CNN, UT Research Showcase

×
----per-te-luftuar-vetmine-studimi-sugjeron-te-veproni-keshtu-per-10-minuta