English
Health

Për të luftuar vetminë, studimi sugjeron të veproni kështu për 10 minuta

Për të luftuar vetminë, studimi sugjeron të veproni

Të flasësh me dikë në telefon për 10 minuta disa herë në javë - nëse e kontrolloni ju bisedën - mund të reduktojë ndjenjën e vetminë, zbuloi një studim i ri.

Gjysma e 240 pjesëmarrësve të studimit morën telefonata nga vullnetarët gjatë një muaji dhe raportuan se ndiheshin mesatarisht 20% më pak të vetmuar, sipas studimit të botuar në revistën JAMA Psychiatry, një revistë mujore e vlerësuar e botuar nga Shoqata Amerikane e Mjekësisë.

Vullnetarët u trajnuan fillimisht për aftësitë empatike të komunikimit, të cilat përfshinin dëgjim aktiv dhe pyetje në lidhje me atë që fliste subjekti i tyre, tha autorja kryesore e studimit Maninder "Mini" Kahlon, profesoreshë e asociuar e shëndetit të popullsisë dhe drejtoreshë ekzekutive e Factor Health në Shkollën Mjekësore të Universitetit të Teksasit.

Javën e parë, vullnetarët telefonuan pjesëmarrësit pesë ditë gjatë javës, kohë për të cilën pjesëmarrësit thanë se ishin ndjerë më mirë. Pjesëmarrësit folën për një larmi temash përfshirë jetën e tyre të përditshme dhe pyetën për jetën e vullnetarëve. Studimi theksoi se pati një reduktim të ankthit dhe depresionit.

"Ky studim është premtues dhe mund të ndihmojë në mënyrën se si njerëzit i përkthejnë provat në praktikë," tha Julianne Holt-Lunstad, profesoreshë e psikologjisë dhe neuroshkencës në Universitetin Brigham Young në Utah, e cila nuk ishte e përfshirë në studim.

Nëse ndiheni të vetmuar, Kahlon rekomandoi që të kontaktoni me dikë në familje ose në rrethin e miqve. Mund të jetë e vështirë sepse në realitet, duhet që ai/ajo që do të telefononi të ketë interes për ju.

Ajo sugjeroi që të drejtoheni tek ata që besoni se do të jenë "jo-gjykues dhe vërtet të interesuar për t'ju dëgjuar."

Qëllimi i Kahlon është të vazhdojë testimin e kësaj metode programi dhe zbatimin e saj në një shkallë më të gjerë në mënyrë që më shumë njerëz të përfitojnë nga gjetjet.

Për të luftuar vetminë, studimi sugjeron të veproni

Burimet: CNN, UT Research Showcase, JAMA Psychiatry

Mos humbisni edhe

REELS

Flokë që shkëlqejnë? Yes, please! 💖✨ Festat kërkojnë sparkle dhe flokët e tu po ashtu. Prandaj @barexitaliana_albania të dhuron 30% ulje që flokët të jenë në mood festiv 24/7! ℹ️ Më shumë informacion në stories / highlights.

25 Days of Mystery nga @unsolvedcrimes.al është aventurë, mister dhe atmosferë festive në një paketë të vetme! Një advent krejt ndryshe me 25 zarfa dhe një histori që të kuriozon çdo mëngjes me një provë të re. 🎁 Dhurata perfekte për Secret Santa, çiftet, familjet, adhuruesit e mistereve dhe të gjithë ata që duan pak më shumë emocion këtë dhjetor. ℹ️ Për më shumë informacion, linkun e gjeni në stories / highlights.

Magjia e festave vjen në përmasa të reja! 🎄✨ @hisense.albania prezanton televizorin e parë në botë RGB MiniLED 116” – aty ku inovacioni tejkalon çdo pritshmëri. 📺 Ky model revolucionar shënon një hap të madh drejt së ardhmes së përvojës vizuale në shtëpi, me teknologji që rrit standardet dhe e çon pamjen në një tjetër nivel. ℹ️ Më shumë informacion në stories / highlights.

Për herë të parë në Shqipëri brandi StylPro 💕! Një brand britanik 🇬🇧 inovativ që sjell zgjidhje teknologjike për kujdesin e bukurisë, duke adresuar problematika të përditshme në mënyrë të thjeshtë dhe efektive. @skin.care.albania

Vedat Ademi ka dyzimin e çdo prindi emigrant

Ema Andrea ndau disa reflektime të sinqerta të një nëne për fëmijën e vet, të mbushura me “më fal” e “faleminderit”, duke shprehur përgjegjësi për shqetësimet që mund t’i ketë shkaktuar së bijës. Duke folur për një moment të vështirë në jetët e të dyjave, Ema Andrea falenderoi në mënyrën më prekëse shpëtimtaren e saj, Sarën: “Dhe fjala jote që do të mbart derisa t’i fik sytë në këtë jetë, është e një nate, ku mua më dukej shumë bukur të fluturoja, jo për me i hap sytë, dhe ti the: ‘O ma, akoma s’ke fjetur?’ Unë jam sot këtu me ty prej asaj fjale dhe doja të të thosha, që ta mbyll se…Zoti më dha jetën, ti më mësove ta dua jetën. E midis Zotit edhe teje, unë të zgjedh ty.”

Hapi i parë drejt ëndrrave të mëdha nis këtu! ✨ Më 6 dhjetor, @integral.albania sjell eventin më të rëndësishëm të vitit për arsimin ndërkombëtar. Zbulo mundësi të reja studimi jashtë vendit dhe ndërto të ardhmen që ke ëndërruar. 📚 ℹ️ Për detaje të plota mbi eventin, vizito linkun në stories / highlights.

Konkurrentja e BBVK, Dolce, futet tek shtepia e Grande Fratello

To combat loneliness, the study suggests doing so for 10 minutes

Për të luftuar vetminë, studimi sugjeron të veproni

Talking to someone on the phone for 10 minutes several times a week - if you control the conversation - can reduce feelings of loneliness, a new study has found.

Half of the 240 study participants received phone calls from volunteers over the course of a month and reported feeling an average of 20% less lonely, according to the study published in the journal JAMA Psychiatry, a monthly peer-reviewed journal published by the American Medical Association.

The volunteers were initially trained in empathic communication skills, which included active listening and asking questions about what their subject was talking about, said lead author of the study Maninder "Mini" Kahlon, associate professor of population health and executive director of Factor Health at the University of Texas School of Medicine.

The first week, volunteers phoned participants five days during the week, a time that participants said felt better. Participants talked about a variety of topics including their daily lives and asked about the lives of their volunteers. The study noted that there was a reduction in anxiety and depression.

This study is promising and can help how people translate evidence into practice, said Julianne Holt-Lunstad, a professor of psychology and neuroscience at Brigham Young University in Utah, who was not involved in the study.

If you feel lonely, Kahlon recommended that you contact someone in the family or circle of friends. It can be difficult because in reality, the person you are calling should have an interest in you.

She suggested that you turn to those you believe will be "non-judgmental and really interested in hearing from you."

Kahlon's goal is to continue testing this program method and implementing it on a larger scale so that more people can benefit from the findings.

Për të luftuar vetminë, studimi sugjeron të veproni

Sources: CNN, UT Research Showcase

×