Health

Po, ekspertët thonë se 'paranoja e pandemisë' është e vërtetë!

Po, ekspertët thonë se 'paranoja e pandemisë'

Dr. Brandy Lee, psikiatër mjekoligjor me bazë në New York thotë se “pandemia ka sjellë një pasiguri dhe stres të madh”.

John Hopkins e përkufizon paranojën si "një përgjigje ndaj kërcënimeve të perceptuara që ndikohen shumë nga ankthi dhe frika, që ekzistojnë përgjatë një vazhdimi të përvojës normale, të bazuar nga realiteti deri te besimet deluzione".

Simptomat e paranojës variojnë nga shumë delikate në plotësisht dërrmuese dhe mund të ekzistojnë me ose pa gjendje të tjera mendore. Njerëzit nuk kanë nevojë të kenë çrregullime të diagnostikueshme të shëndetit mendor për të pasur mendime ose ndjenja paranojake.

Pandemia, izolimi social, problemet ekonomike, trazirat sociale dhe gjithçka tjetër, kanë bërë që shumë prej nesh të kenë sjellje dhe shqetësime më ekstreme, përfshirë paranojën.

Një segment jo i vogël i popullsisë në botë po kushtëzohet për t’iu shmangur realitetit.

"Kur jeton në deluzion, i shkëputur nga realiteti, njeriu bëhet vetvetiu paranojak sepse faktet dhe provat vazhdimisht “sulmojnë” besimet e tij të rreme”, shprehet Lee.

Lajmi i mirë është se është e mundur ta luftosh paranojën, të paktën atë që nuk diagnostikohet nga mjekësia ose nuk lidhet me çështje të tjera të shëndetit mendor.

"Qeniet njerëzore janë elastike dhe të afta për të trajtuar fatkeqësi të mëdha, nëse jemi në to së bashku dhe kemi udhëzime të qëndrueshme, si dhe mbështetje psikologjike dhe sociale."

Ju mund të filloni duke pranuar mendimet paranojake dhe më pas të punoni për të krijuar rutina të shëndetshme ditore. Vendosni qëllime të vogla, të arritshme si ecja çdo ditë ose kalimi i një ore duke folur me dikë për ndjenjat tuaja. Gjumi, dieta dhe ndërveprimi shoqëror janë të gjithë faktorë të rëndësishëm që ushqejnë shëndetin e mirë mendor.

Nëse vëzhgoni se një i afërm po përjeton mendime paranojake, jini të kujdesshëm për mënyrën se si i afroheni. Mundohuni të shmangni qasjen e “drejtimit të gishtit” dhe tregojini se i kuptoni, duke rritur gjasat që ata të pranojnë ndihmën tuaj.

Sidoqoftë, mund të jetë e vështirë të shmangim mendimet paranojake te vetja jonë ose te të tjerët. Në një gjendje paranojake, diksh nuk është i aftë të logjikojë apo të shohë për prova. Qasja më e mirë është të punosh për ndryshimin e rrethanave që e vendosin atë person në një gjendje paranojake. Sigurisht, nuk mund të zhdukim pandeminë si me magji, por mund të punojmë në krijimin e distancës midis ndikimeve që duket se përkeqësojnë paranojën.

Në planin afatgjatë, ne mund të punojmë në "rregullimin e kushteve socio-ekonomike që çuan në cenueshmërinë psikologjike në radhë të parë - e cila mund të përfshijë pabarazi ekonomike, racore dhe gjinore."

Nëse paranoja arrin në nivelin ku mendoni se ju ose një i afërm mund të jetë një rrezik për veten e tyre ose të tjerët, kërkoni menjëherë ndihmë profesionale.

Burimi: CNN

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

Yes, experts say the 'pandemic paranoia' is real!

Po, ekspertët thonë se 'paranoja e pandemisë'

Dr. Brandy Lee, a New York-based forensic psychiatrist, says "the pandemic has brought a lot of insecurity and stress."

John Hopkins defines paranoia as "a response to perceived threats that are heavily influenced by anxiety and fear, which exist throughout a continuation of normal experience, based on reality to the delusional beliefs we believe."

Symptoms of paranoia range from very subtle to completely overwhelming and may exist with or without other mental states. People do not need to have diagnosable mental health disorders to have paranoid thoughts or feelings.

Pandemics, social isolation, economic problems, social unrest, and everything else have caused many of us to have more extreme behaviors and concerns, including paranoia.

A significant segment of the world's population is being conditioned to avoid reality.

"When one lives in delusion, detached from reality, one becomes paranoid in itself because facts and evidence constantly 'attack' his false beliefs," says Lee.

The good news is that it is possible to fight paranoia, at least one that is not diagnosed by medicine or related to other mental health issues.

"Human beings are resilient and capable of dealing with major disasters if we are in them together and have consistent guidance, as well as psychological and social support."

You can start by accepting paranoid thoughts and then work on creating healthy daily routines. Set small, achievable goals like walking every day or spending an hour talking to someone about your feelings. Sleep, diet and social interaction are all important factors that nurture good mental health.

If you observe a relative experiencing paranoid thoughts, be careful about how you approach them. Try to avoid the "finger pointing" approach and show that you understand them, increasing the likelihood that they will accept your help.

However, it can be difficult to avoid paranoid thoughts about ourselves or others. In a paranoid state, someone is not capable of reasoning or looking for evidence. The best approach is to work on changing the circumstances that put that person in a paranoid state. Of course, we cannot eradicate the pandemic as if by magic, but we can work to create distance between influences that seem to exacerbate paranoia.

In the long run, we can work on "regulating the socio-economic conditions that led to psychological vulnerability in the first place - which may include economic, racial and gender inequality."

If the paranoia reaches a level where you think you or a relative may be a danger to themselves or others, seek professional help immediately.

Source: CNN