English
Health

Pse tani më shumë se kurrë duhet të jeni optimistë

Pse tani më shumë se kurrë duhet të jeni optimistë

Eshtë shumë normale që me çfarë po ndodh aktualisht në botë të ndjejmë pesimizëm dhe të përpiqemi më shumë për t'u kapur pas gjërave që na japin shpresë. Pandemia e bëri njerëzimin të përballet me sfida në thuajse të gjitha fushat e jetës: vështirësoi financat, stilin e jetës, marrëdhënien mes njerëzve dhe paralizoi lëvizjen.

Në kushte si këto, psikologët iu sugjerojnë njerëzve të gjejnë gjëra që i mbushin me shpresë dhe optimizëm, pasi vetëm kështu mund të kemi reagime pozitive në shëndetin mendor dhe atë fizik.

Bazuar në një studim të bërë në 2019-ën, individët që shfaqnin nivele më të larta të optimizmit kishin më shumë shanse për t'u plakur në mënyrë të shëndetshme dhe për të jetuar më gjatë se të tjerët. Ky grup njerëzish gjithashtu është më i prirur për të ndërvepruar në aktivitete fizike, dieta të shëndetshme dhe gjithashtu për të qëndruar larg veseve.

Madje, ka disa prova që tregojnë lidhjen mes të qënit optimist dhe riskut të reduktuar të hipertensionit dhe obezitetit. Me pak fjalë, tani më shumë se kurrë duhet të shihni nga ana e ndriçuar e jetës. Nëse po pyesni "si" me vete, ndiqni këshillat më poshtë.

1. Merrni në kontroll jetën

Besoni që e ardhmja do të jetë më e mirë se e tashmja dhe se keni fuqinë për ta bërë të ndodhë kështu.

2. Mbusheni ditën me lajme të mira 

Pavarësisht se në periudhë pandemie kjo vjen me vështirësitë e veta, fokusohu tek e mira. Eshtë ok nëse për pak ditë zgjidhni të mos shihni lajme apo të mos lexoni asgjë, aq më tepër nëse këto kohë keni vuajtur nga ankthi apo trishtimi.

3. Praktikoni mirënjohjen

Përsëritja vetes ose shkruaj diku për gjithë gjërat që je mirënjohës. Duke praktikuar sjelljen e mirë dhe përuljen do t'i rrisni shanset vetes për t'u ndjerë më i lumtur dhe optimist.

4. Fajësoni fatin e keq! 

Pesimistët mund të mësojnë të bëhen optimistë duke rimenduar edhe njëherë mënyrën se si reagojnë ndaj gjërave. Njerëzit optimistë kanë tendencën t'i shohin gjërat e këqija si ndodhi të përkohshme dhe fajsojnë rrethanat e jashtme, ndërsa me njerëzit pesimistë, ndodh e kundërta.

5. Mendoni për kohën e mirë që ju pret!

Planifikoni aktivitete që mund të realizohen në këtë periudhë dhe mendoni rreth detajeve. Do të ndiheni më mirë.

Burimi: Health Line

Mos humbisni edhe

REELS

Kur Billie Eilish u takua për herë të parë me Justin Bieber në Coachella 2019, ai moment ishte një nga çastet më emocionuese dhe më simbolike të jetës së saj. Billie ka qenë fanse e çmendur e Justin-it në fëmijëri: këndonte këngët e tij, mbushte muret me postera dhe ëndërronte ditën kur ndoshta do ta takonte. Dhe kur Justin iu afrua, ëndrra e fëmijërisë u bë realitet. Billie shpërtheu menjëherë në lot, ndërsa Justin e përqafoi dhe e qetësoi, duke e lënë të qante mbi supin e tij. Për Billie-n, nuk ishte thjesht takimi me një idhull, por ishte një takim me njeriun që kishte formësuar rrugëtimin e saj muzikor. Ndërsa për Justin-in, ishte momenti kur pa një artiste të re, të cilën e admironte, të rritej dhe të krijonte identitetin e vet. Më vonë ai i tha se ishte krenar për gjithçka që kishte arritur Billie dhe se e meritonte plotësisht çdo sukses. Një vajzë që dikur adhuronte idhullin e saj, tani qëndronte përkrah tij si e barabartë në industri. Një moment emocionues dhe një provë se sa larg mund të të çojë një ëndërr. ❤️

Dashuria ka shije më të ëmbël këtë Shën Valentin falë @pasticerivittoria !🍰 Red velvet në formë zemre apo tortë profiteroli të rrethuar me simbole romantike…kë të zgjedhim këtë 14 shkurt? 🥰✨

Mommy & mini edition nga @perla.shop.albania ka “çmendur” rrjetin këto ditë! I krijuar për atë dashuri që s’ka nevojë për fjalë. Shkarkoni aplikacionin Perla në App/Play Store për të rezervuar. P.S.: Kanë menduar edhe për baballarët!🫠

Justin Bieber u ngjit ne skenen e “Grammy” vetem me te mbathura, kitarre dhe vokalin e tij. Kaq i duheshin per te bere nje performance te paharrueshme te hit-it te tij Yukon.

Bad Bunny eshte artisti i pare latin qe fiton Grammy per Albumin e Vitit

Prandaj dhe unë i them vetes, hë se do ma fal dhe këtë herë

U rikthyeeeeee

Gazetarja e njohur Rezarta Reçi eshte ndare nga jeta në moshën 64-vjecare, pas një beteje të gjatë dhe publike me kancerin. E njohur per ciklin jetegjate “Arratia e Peshkut te Kuq” në News24, Reçi në një intervistë të para një viti në Euronews, rrefeu me kurajo se edhe nese sëmundja e mposht, ajo nuk ka peng asgjë në jetë. Source @euronews_albania

Miri dhe makthi i ri🤣

*Po kendon Bruno e dimë, por kenga eshte e Fatjetes

Why now more than ever you should be optimistic

Pse tani më shumë se kurrë duhet të jeni optimistë

It is very normal for us to feel pessimistic about what is currently happening in the world and try harder to get caught up in the things that give us hope. The pandemic made humanity face challenges in almost every area of ​​life: it hampered finances, lifestyle, human relationships, and paralyzed movement.

In conditions like these, psychologists suggest people find things that fill them with hope and optimism, as only then can we have positive feedback on mental and physical health.

Based on a study done in 2019, individuals who exhibited higher levels of optimism were more likely to age healthily and live longer than others. This group of people is also more inclined to interact in physical activities, healthy diets and also to stay away from vices.

There is even some evidence to suggest a link between being optimistic and a reduced risk of hypertension and obesity. In short, now more than ever you need to see the illuminated side of life. If you are wondering "how" to yourself, follow the tips below.

1. Take control of your life

Believe that the future will be better than the present and that you have the power to make it happen.

2. Fill the day with good news 

Although in pandemic times this comes with its own difficulties, focus on the good. It is ok if for a few days you choose not to watch the news or read anything, especially if you have recently suffered from anxiety or sadness.

3. Practice gratitude

Repeat to yourself or write somewhere about all the things you are grateful for. By practicing good behavior and humility you will increase your chances of feeling happier and more optimistic.

4. Blame bad luck! 

Pessimists can learn to become optimistic by rethinking the way they react to things. Optimistic people tend to see bad things as temporary happenings and blame external circumstances, while with pessimistic people, the opposite happens.

5. Think about the good time that awaits you!

Plan activities that can be done in this period and think about the details. You will feel better.

Source: Health Line

×