English
Health

Je ‘vetëm’ apo ‘i vetmuar’: Të kërkosh vetminë mund të jetë e shëndetshme!

Je ‘vetëm’ apo ‘i vetmuar’: Të kërkosh

A keni menduar ndonjëherë se cila është e kundërta e vetmisë? Duke qenë se Dita e Shën Valentinit është pranë dhe duket sikur pandemia s’do mbarojë kurrë, kjo mund të duket si një pyetje e çuditshme për t’u bërë.

Megjithatë, shumë prej jush në këto momente, për një arsye a një tjetër, mund ta gjejnë veten në kategorinë e të vetmuarve dhe/ose atyre që duan të jenë vetëm.

E kundërta e vetmisë

Vetmia është hulumtuar mirë në shkencat shoqërore, duke pasur parasysh efektet e saj negative në shëndetin mendor dhe fizik, dhe përgjithësisht është përcaktuar si ndjenja subjektive e pakënaqësisë me marrëdhëniet ndërpersonale dhe sociale. Por a ekziston një “imazh pasqyrë”? A mundet dikush të ndjejë pakënaqësi që vjen nga fakti që nuk ka kaluar mjaftueshëm kohë vetëm?

Psikologu Dr. Rob Coplan dhe kolegët e tij kryen një seri studimesh për të kuptuar më thellë ndjesitë e të ndjerit “të privuar nga vetmia” dhe të të parit të vetmisë, si një lloj kënaqësie.

Si ta dini nëse jeni "vetëm" apo të vemtuar:

Shumë hulumtime kanë treguar që “të kërkosh për vetmi” mund të jetë e dobishme nëse ajo kërkohet me dëëshirë dhe nëse shijohet në sasi të moderuar dhe është një kohë në ekuilibër me kohën që kaloni me njerëz të tjerë dhe jo vetëm.

Gjithashtu dihet se disa njerëz dëshirojnë që të qëndrojnë më shumë vetëm, se sa me të tjerë, dhe kur kjo nuk është e lidhur me ndrojtjen ose ankthin social, mund të jetë diçka e mirë për t’u bërë.

Studiuesit shpërndanë një pyetësor me pyetje si: "Do të ishte mirë nëse mund të kaloja më shumë kohë vetëm çdo ditë", apo "Do të doja të isha vetëm më shpesh.”

Lajmi i keq është se rezultatet e larta të vetmisë dhe të kërkuarit për të qëndruar vetëm ishin të lidhura pozitivisht me stresin dhe një pakënaqësi të përgjithshme me jetën.

Lajmi i mirë është se:  Nga ana tjetër, studiuesit zbuluan gjithashtu se për njerëzit që identifikohen si shumë të vetmuar, por jo detyrimisht kërkonin të qëndronin vetëm, sa më shumë kohë që kalonin në vetmi, aq më mirë ndiheshin. Me fjalë të tjera, shërimi nga të ndjerit “i vetmuar” është të kaloni më shumë kohë vetëm (me veten). Ky zbulim mund të duket i qartë, por në praktikë, mund të jetë mjaft i vështirë të zbatohet.

Çfarë të bëni sipas studiuesve, në të gjitha rastet:

- Planifikoni “kohë të qëndrimit vetëm” dhe të “socializimit”, për t’u siguruar se të dyja janë në balancë.

- Qëllimi është të shmangni “ciklin degjenerues negativ”, i cili ndodh për shembull, në rastet ku ju nuk gjeni kohë për të qenë vetëm dhe kjo ju rrit stresin dhe pakënaqësinë ndaj jetës.

- Shihni cilësinë e kohës që kaloni vetëm. Edhe momente të shkurtra që kaloni me veten, mund t’i bëni të vlefshme dhe kuptimplota nëse doni.

 - Hulumtimet tregojnë se adoleshentët që e kalojnë kohën e tyre me veten, duke lexuar apo duke bërë aktivitete të shëndetshme, ka më pak të ngjarë të ndihen “të vetmuar”.

Më e rëndësishmja, nëse jeni ndjerë fajtor sepse dëshironi të largoheni dhe të jeni vetvetja, nuk keni pse. Në vend që të mendoni për vetminë si një luks ose një kënaqësi egoiste, dëgjoni ç’thonë studimet: Është e rëndësishme për mirëqenien tuaj.

Burimi: Psychology Today

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

Are you 'alone' or 'lonely': Seeking loneliness can be healthy!

Je ‘vetëm’ apo ‘i vetmuar’: Të kërkosh

Have you ever wondered what the opposite of loneliness is? Given that Valentine’s Day is near and it looks like the pandemic will never end, this may seem like a strange question to ask.

However, many of you in these moments, for one reason or another, may find themselves in the category of lonely and / or those who want to be alone.

The opposite of loneliness

Loneliness has been well researched in the social sciences, given its negative effects on mental and physical health, and has generally been defined as the subjective feeling of dissatisfaction with interpersonal and social relationships . But is there a "mirror image"? Can anyone feel the dissatisfaction that comes from not having spent enough time alone?

Psychologist Dr. Rob Coplan and his colleagues conducted a series of studies to better understand the feelings of the deceased "deprived of loneliness" and the sight of loneliness, as a kind of pleasure.

How to know if you are "alone" or alone:

Many researches have shown that "looking for solitude" can be useful if it is sought after willingly and if it is enjoyed in moderation and is a time in balance with the time you spend with other people and not only.

It is also known that some people want to be alone more than others, and when this is not related to social shyness or anxiety, it can be a good thing to do.

The researchers distributed a questionnaire with questions such as, "Would it be nice if I could spend more time alone each day," or "I wish I was alone more often."

The bad news is that high scores of loneliness and the desire to stay alone were positively associated with stress and a general dissatisfaction with life.

Lajmi i mirë është se:  Nga ana tjetër, studiuesit zbuluan gjithashtu se për njerëzit që identifikohen si shumë të vetmuar, por jo detyrimisht kërkonin të qëndronin vetëm, sa më shumë kohë që kalonin në vetmi, aq më mirë ndiheshin. Me fjalë të tjera, shërimi nga të ndjerit “i vetmuar” është të kaloni më shumë kohë vetëm (me veten). Ky zbulim mund të duket i qartë, por në praktikë, mund të jetë mjaft i vështirë të zbatohet.

Çfarë të bëni sipas studiuesve, në të gjitha rastet:

- Planifikoni “kohë të qëndrimit vetëm” dhe të “socializimit”, për t’u siguruar se të dyja janë në balancë.

- Qëllimi është të shmangni “ciklin degjenerues negativ”, i cili ndodh për shembull, në rastet ku ju nuk gjeni kohë për të qenë vetëm dhe kjo ju rrit stresin dhe pakënaqësinë ndaj jetës.

- See the quality of the time you spend alone. Even short moments that you spend with yourself, you can make them valuable and meaningful if you want.

 Research shows that teens who spend time with themselves, reading or doing healthy activities are less likely to feel "lonely".

Most importantly, if you felt guilty because you want to leave and be yourself, you have no reason. Instead of thinking of loneliness as a luxury or a selfish pleasure, listen to what the study says: It is important for your well-being.

Source: Psychology Today

×