English
Health

7 llojet e pushimeve për të cilat ka nevojë çdo njeri

7 llojet e pushimeve për të cilat ka nevojë çdo njeri

Në botë që ecën shpejt, me projekte të shumta, me punë që mbingarkohen vazhdimisht, mund të jetë e vështirë që njerëzit të gjejnë momentet e paqes. Megjithatë, historia ka treguar se shmangia e pushimeve, dhe nuk e kemi fjalën vetëm për pushime fizike, ka treguar se pasojat janë të rënda dhe shkojnë nga nervozizmi te depresioni.

7 llojet e pushimeve për të cilat ka nevojë çdo njeri

Saundra Dalton-Smith është mjeke, studiuese dhe autore e librit “Pushimi i Shenjtë: Rikupero jetën, Rinovo energjinë, Rivendos mendjen e shëndoshë”. Puna e saj është paraqitur në Fast Company, FOX, MSNBC dhe Psychology Today. Në seritë e botuara në TED Ideas, “How to Be a Better Human” (Si të jesh një njeri më i mirë), ajo thekson shtatë llojet e pushimit për të cilat njerëzit kanë nevojë.

1 – Pushimi fizik: Ky është lloji i parë i pushimit që na duhet dhe mund të jetë pasiv ose aktiv. Pushimi fizik pasiv përfshin gjumin, ndërsa pushimi fizik aktiv nënkupton aktivitete qetësuese si yoga, masazh ose stretching (shtrirja e muskujve).

2 – Pushimi mendor: Mund të mendoni se keni nevojë për pushim mendor kur flini dhe të nesërmen ndiheni sikur nuk keni fjetur kurrë. Planifikoni pushime të shkurtra ditore për të ngadalësuar ritmin e punës.

3 – Pushimi ndijor: Ky lloj pushimi lidhet me shqisat tona dhe i referohet dritave të ekraneve, zhurmave dhe bisedave të shumta. Gjatë ditës, duhet të shkëputeni qoftë edhe për një minutë nga këto ndikime të jashtme.

4 – Pushimi krijues: Ky lloj pushimi është shumë i rëndësishëm për njerëzit që punojnë në projekte të cilat kanë lidhje me idetë dhe krijimin. Një shëtitje në park ose në oborr mund t’ju sigurojë pushimin që ju duhet. Ky lloj pushimi nuk lidhet vetëm me natyrën, por edhe me artet ose vende dhe aktivitete të tjera frymëzuese.

5 – Pushimi emocional: Ky pushim nënkupton që njerëzit kanë nevojë për hapësirë për të shprehur lirisht ndjenjat, të cilat mund të jenë të vështira për t’u thënë.

6 – Pushimi social: Ky moment lidhet me ndarjen e marrëdhënieve që na sjellin të mira dhe marrëdhënieve që na bëjnë dëm. Pushimi social ka të bëjë me qëndrimin me njerëz pozitivë dhe që na mbështesin.

7 – Pushimi shpirtëror: Pushimi i fundit është ai shpirtëror dhe është aftësia për t’u lidhur me diçka, përtej fizikes dhe mendores. Mund të jenë aktivitete shpirtërore, si lutje ose meditim.

7 llojet e pushimeve për të cilat ka nevojë çdo njeri

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

7 types of vacations that everyone needs

7 llojet e pushimeve për të cilat ka nevojë çdo njeri

In a fast-paced world, with many projects, with constantly overloaded jobs, it can be difficult for people to find moments of peace. However, history has shown that avoiding vacations, and we are not just talking about physical vacations, has shown that the consequences are severe and range from nervousness to depression.

7 llojet e pushimeve për të cilat ka nevojë çdo njeri

Saundra Dalton-Smith is a physician, researcher, and author of Holy Rest: Recover Life, Renew Energy, Restore Common Sense. Her work has been featured on Fast Company, FOX, MSNBC and Psychology Today. In the series published in TED Ideas , "How to Be a Better Human", she highlights seven types of vacation that people need.

1 - Physical rest: This is the first type of rest we need and can be passive or active. Passive physical rest includes sleep, while active physical rest means relaxing activities such as yoga, massage or stretching (muscle stretching).

2 - Mental rest: You may think you need mental rest when you sleep and the next day you feel like you have never slept. Plan short daily breaks to slow down the pace of work.

3 - Sensory rest: This type of rest relates to our senses and refers to screen lights, noise and multiple conversations. During the day, you need to break away from these external influences even for a minute.

4 - Creative vacation: This type of vacation is very important for people working on projects which are related to ideas and creation. A walk in the park or in the yard can provide you with the rest you need. This type of vacation is not only related to nature, but also to arts or other inspiring places and activities.

5 - Emotional rest : This rest means that people need space to freely express feelings, which can be difficult to say.

6 - Social break: This moment is related to the separation of relationships that bring us good and relationships that do us harm. Social leave is about staying with positive and supportive people.

7 - Spiritual Rest: The final rest is the spiritual rest and is the ability to connect beyond the physical and mental. They can be spiritual activities, such as prayer or meditation.

7 llojet e pushimeve për të cilat ka nevojë çdo njeri

×