English
Health

Probleme me pagjumësinë? Një listë me aplikacione që ju vijnë në ndihmë!

Probleme me pagjumësinë? Një listë me aplikacione që ju

Pagjumësia ose një gjumë i çrregullt mund të ndikojnë në shëndetin tuaj fizik dhe mendor si dhe produktivitetin tuaj gjatë ditës. Të mësuarit për modelet tuaja të gjumit mund të jetë çelësi i një fillimi të mbarë.

Healthline ka përzgjedhur një listë me disa prej aplikacioneve më të mira për Android dhe iPhone.

Sleep Cycle

Monitoron modelet tuaja të gjumit dhe ofron statistika të hollësishme dhe grafikë të përditshëm të gjumit, në mënyrë që të merrni një kuptim më të mirë të asaj që po ndodh kur flini, ose çfarë mund të ndërhyjë në një gjumë të mirë gjatë natës. Aplikacioni gjithashtu përmban një orë alarmi inteligjente e krijuar për t'ju zgjuar butësisht kur jeni në fazën më të lehtë të gjumit.

Nature Sounds Relax and Sleep

Ky aplikacion vetëm për Android do t'ju ndihmojnë të filloni terapinë tuaj audio. Zgjidhni midis tingujve me cilësi të lartë të ujit, tingujve të natyrës, tingujve të kafshëve, "zhurmës së bardhë", të gjitha këto të krijuara për t'ju ndihmuar të relaksoheni dhe të flini.

Sleep as Android

Ky aplikacion Android është krijuar për të ndjekur ciklin tuaj të gjumit dhe për të matur cilësinë e tij për sa i përket kohëzgjatjes, deficitit, përqindjes së gjumit të thellë, gërhitjes, efikasitetit dhe parregullsisë. Këto njohuri për modelet tuaja të gjumit mund t'ju ndihmojnë të bëni ndryshime për një gjumë më të mirë.

Sleepa

Sleepa përmban një koleksion të shkëlqyeshëm tingujsh që mund të përzihen në ambiente relaksuese me një kohëmatës të krijuar për të ndaluar automatikisht aplikacionin. Mund të zgjidhni midis 32 tingujve në katër grupe - shiu, natyra, qyteti dhe meditimi - plus tre lloje të zhurmës së bardhë dhe frekuencat më pak të njohura të zhurmës rozë dhe kafe. Gjithashtu mund të vendosni alarme të buta zgjimi.

Relax Melodies: Sleep Sounds

Apikacioni përfshin programe 5-ditore që ju ndihmojnë të flini më shpejt dhe më mirë, shoqëruar me cilësi të tjera.

Pillow Automatic Sleep Tracker

Pillow është një asistent inteligjent i zgjimit për përdoruesit e iPhone. Aplikacioni analizon ciklet tuaja të gjumit automatikisht përmes Apple Watch, ose thjesht kur ju mbani telefonin tuaj afër kur flini. Karakteristikat përfshijnë një alarm për t'ju zgjuar gjatë fazës më të lehtë të gjumit, gjurmimin e trendit të gjumit, tinguj që ju ndihmojnë të flini dhe njohuri dhe këshilla të personalizuara për pushim me cilësi më të mirë.

Sleep Sounds

Aplikacioni përmban tinguj qetësues për t'ju vënë në gjumë dhe shkëputet automatikisht pas një kohëzgjatjeje të caktuar.

Të tjera aplikacione të ngjashme me të mësipërmet janë:

- Slumber: Fall Asleep, Insomnia

- White Noise Lite

- Tide

- Nature Sounds

- Sleep++ etj. 

Probleme me pagjumësinë? Një listë me aplikacione që ju

Burimi: Healthline

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

Problems with insomnia? A list of applications that come to your aid!

Probleme me pagjumësinë? Një listë me aplikacione që ju

Insomnia or a disturbed sleep can affect your physical and mental health as well as your productivity during the day. Learning about your sleep patterns can be the key to a good start.

Healthline has selected a list of some of the best apps for Android and iPhone.

Sleep Cycle

Monitors your sleep patterns and provides detailed statistics and daily sleep charts, so you can get a better understanding of what is happening when you sleep, or what might interfere with a good night's sleep. The app also features an intelligent alarm clock created to wake you up gently when you are in the lightest sleep phase.

Nature Sounds Relax and Sleep

This Android-only app will help you start your audio therapy. Choose between high quality water sounds, nature sounds, animal sounds, "white noise" and more, all created to help you relax and sleep.

Sleep as Android

this Android app was created to track your sleep cycle and measure its quality in terms of duration, deficit, percentage of deep sleep, snoring, efficacy and irregularity. This knowledge about your sleep patterns can help you make changes for better sleep.

Sleepa

Sleepa features an excellent collection of sounds that can be mixed in relaxing environments with a timer created to automatically stop the app. You can choose between 32 sounds in four groups - rain, nature, city and meditation - plus three types of white noise and the lesser known pink and brown noise frequencies. You can also set soft alarms.

Relax Melodies: Sleep Sounds

The app includes 5-day programs that help you sleep faster and better, coupled with other qualities.

Pillow Automatic Sleep Tracker

Pillow is an intelligent waking assistant for iPhone users. The app analyzes your sleep cycles automatically through Apple Watch, or simply when you hold your phone close while you sleep. Features include an alarm to wake you up during the easier sleep phase, sleep trend tracking, sounds that help you sleep, and personalized knowledge and tips for better quality rest.

Sleep Sounds

The app contains soothing sounds to put you to sleep and automatically shuts off after a certain duration.

Other applications similar to the above are:

- Slumber: Fall Asleep, Insomnia

- White Noise Lite

- Tide

- Nature Sounds

- Sleep ++ etc. 

Probleme me pagjumësinë? Një listë me aplikacione që ju

Source: Healthline

×