English
Lifestyle

Si ta kuptoni që duhet të filloni urgjent të pini më shumë ujë

Si ta kuptoni që duhet të filloni urgjent të pini më

S'mund të thoni kurrë me plot gojën se keni pirë ujë mjaftueshëm. Shumicën e kohës harroni të pini, duke harruar kështu sa i rëndësishëm është për hidratimin, pastrimin dhe shëndetin tonë në përgjithësi. Që të mos e bëni më këtë gabim, pini një gotë ujë për secilën nga rastet më poshtë.

1. Jeni shumë të etur

Kjo është shenja e parë dhe më e kuptueshmja. Nëse jeni të dehidratuar, keni etje. Ky është momenti që ju vraponi drejt burimit më të afërt të ujit dhe rrëkëlleni lëngun magjik derisa vini në vete.

2. Çuditërisht ju pritet oreksi

Sipas ekspertëve, dehidratimi mund të shkaktojë të përziera dhe një gjendje jo të mirë shëndetësore, që ju largon dëshirën për të ngrënë ushqime që në një rast tjetër do t’i hanit. Prandaj nëse nuk ndiheni të uritur në një ditë të nxehtë vere, provoni të pini një gotë ujë, pastaj do të shihni që ushqimi juaj do të duket shumë më tërheqës.

3. Jeni shumë të lodhur

Kur trupi juaj ka sasi të vogla uji, truri e ndjen dhe ju thotë të qetësoheni, kështu parandaloni rrezikun e humbjes së mëtejshme nëpërmjet funksioneve të trupit, siç është djerësitja.

4. Ju dhëmb koka

Nuk është ende e qartë pse dehidratimi mund të shkaktojë dhimbje koke, por të gjithë sistemet e trupit, përfshirë trurin, nervat dhe sinuset, që shkaktojnë dhimbjen e kokës, mbështeten në balancat e ujit në trup për të funksionuar mirë.

5. Keni harruar kur urinuat për herë të fundit

Kur nuk pini ujë, nuk shkoni në banjë. Nëse pini ujë në sasinë e rekomanduar, duhet të shkoni në banjë çdo 3-4 orë.

6. Urina është në ngjyrë të verdhë të errët

Kur jeni të dehidratuar, veshkat përpiqen të bëjnë funksionin e tyre pa harxhuar shumë ujë. Kjo sjell urinën shumë të përqëndruar që duket më e errët se zakonisht dhe mban aromë të çuditshme.

7. Keni probleme me diarenë

Diarreja shoqërohet me humbje lëngjes në trup, ndaj shpesh mund edhe të bëshet shkak i dehidratimi. Por shpesh edhe e shoqëron.

8. Shumë shpesh keni probleme me jashtëqitjen

Kur jeni të dehidratuar, zorra funksionon me ngadalësi, duke shkatuar fryrjen dhe kapsllëkun.

9. Dukeni të lodhur në fytyrë

Kur trupi ka mungesë lëngjes, nuk e reflekton vetëm në brendësi, por edhe në lëkurë. Nëse dukeni më të lodhur dhe më të vrazhdë se zakonisht në fytyrë, rimendojeni të pini ca gota ujë më shumë. Kështu shmangni edhe rrudhat.

10. Nuk keni nerva për asgjë

Nëse keni marrje mendsh, ndiheni të rrituar ose konfuzë, kjo mund të ketë lidhje me mungesën e ujit në trupin tuaj. Dehidratimi çon në uljen e presionit të gjakut, dhe si rrjedhojë shkon më pak gjak dhe oksigjen në tru. Kjo mund të sjellë problemet me gjendjen mendore.

 

Mos humbisni edhe

REELS

@millennium.garden Christmas Market: hapësira perfekte për të kaluar kohë me miqtë, për t’u ndalur pas pune apo thjesht për të shijuar dhjetorin ashtu siç duhet. Pije të ngrohta për ditët e ftohta, street food për çdo shije, shtëpiza e ëmbëlsirave për pak ëmbëlsi dhe DJ gjatë fundjavave për ta mbajtur energjinë gjallë. 🎄🎶

Dhjetori është muaji i zgjedhjeve të bukura, i kombinimeve të reja dhe i garderobës që merr pak më shumë vëmendje. Te @paene.al , ky sezon vjen me rehati, elegancë dhe detaje që bëjnë diferencën, sepse çdo sezon meriton një fillim të bukur. 🤍

Good hair days just got better. 🩷 Bukuria e flokëve fillon nga cilësia. Hair Extensions nga @perfect.beautyzone janë të punuara me flokë natyral, të krijuara për të dhënë volum, gjatësi dhe një pamje që duket krejtësisht natyrale.

Artistja e njohur Elhaida Dani ka fituar rolin e Esmeraldes ne versionin italian te musicalit te famshem “Notre Dame de Paris” nga Riccardo Cocciante. Dani, ish-fituesja e edicionit te parë të “Voice of Italia” ka vite që performon në rolin e Esmeraldes (nga viti 2016), ne versionin francez, duke dhene shfaqje sold-out ne teatrot me te medha te botes nga Parisi ne Singapor. Si nje Esmeralda italiane, Elhaida do te performoje ne teatrot me te mira te Italise, duke perfshire edhe 4 netë ne Arena di Verona. “Notre Dame de Paris” eshte nga prodhimet e llojit “musical” me te famshem ne bote dhe ka nje cmim Guiness per hapjen me te suksesshme ndonjehere te nje musical. Prej 27 vjetesh, kjo shfaqje franceze e kompozuar nga Riccardo Cocciante dhe e shkruar nga Luc Plandomon, eshte vene ne skene mbi 5000 here dhe eshte pare nga me shume se 15 milion spektaktore.

Një fustan i bukur e ndryshon menjëherë ndjesinë e festave. ✨ Koleksioni festiv i @kraspiofficial vjen me deri në 50% ulje: i krijuar për netët që kërkojnë më shumë shkëlqim dhe prani. Një koleksion i menduar për ty që, sapo hyn në një dhomë, ndryshon energjinë e saj.

Është zhvilluar në Durrës Turneu Kombëtar i Basketbollit të Unifikuar 2025, një ditë plot plot pozitivitet,sport dhe momente frymezuese. Special Olympics Albania, me mbështetjen e Coca-Cola, solli në fushë mbi 150 sportistë që na kujtuan se sporti është për të gjithë. Një event që inspiroi, bashkoi dhe tregoi sa bukur është kur talenti dhe përfshirja shkojnë krah për krah. ❤️✨ #UnifiedSports #CocaColaBottlingShqipëria #SpecialOlympics #BasketballForAll

Lëkura jote meriton më të mirën dhe ky është momenti. ✨ Përfito 35% ulje në të gjitha injeksionet gjatë ofertës festive në Dermaluxe Clinic Tirana. Kujdes i avancuar dhe rezultate të sigurta. @dermaluxe_clinic_tirana ℹ️ Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

Ishte diss për nusen apo diçka e lezetshme për t’u përmendur? Po nusja po qesh nga sikleti apo e vlerësoi fjalimin e tij? Si e shihni ju këtë moment viral?

Shakira këndon me djemtë e saj në Buenos Aires

🚘 @auto.trego është një platformë moderne shqiptare për shit-blerje automjetesh, që ofron një përvojë të shpejtë dhe efektive ⬇️ ▪️ Publikimi i makinës është falas dhe procesi është shumë i thjeshtë. ▪️ Website me dizajn të pastër dhe filtra të avancuar kërkimi, që mundësojnë gjetjen e makinës sipas çmimit, vitit, markës dhe kilometrave. ▪️ Në platformë mund të krijoni profile, të shisni ose të ruani makinat e preferuara dhe të kontaktoni shitësit direkt. ▪️ Audienca është e fokusuar ekskluzivisht në tregun e automjeteve, duke garantuar blerës dhe shitës realë.

How to understand that you need to drink more water

Si ta kuptoni që duhet të filloni urgjent të pini më

You can never say out loud that you drank enough water. Most of the time you forget to drink, thus forgetting how important it is for our hydration, cleansing and overall health. To avoid making this mistake again, drink a glass of water for each of the cases below.

1. You are very thirsty

This is the first and most understandable sign. If you are dehydrated, you are thirsty. This is the moment you run to the nearest water source and swallow the magic liquid until you come to your senses.

2. Surprisingly you have an appetite

According to experts, dehydration can cause nausea and poor health, which deprives you of the desire to eat foods that you would otherwise eat. So if you do not feel hungry on a hot summer day, try drinking a glass of water, then you will see that your food will look much more attractive.

3. You are very tired

When your body has small amounts of water, the brain senses it and tells you to calm down, thus preventing the risk of further loss through body functions, such as sweating.

4. You grit your head

It is not yet clear why dehydration can cause headaches, but all body systems, including the brain, nerves and sinuses, that cause headaches, rely on water balances in the body to function well.

5. You forgot when you last urinated

Kur nuk pini ujë, nuk shkoni në banjë. Nëse pini ujë në sasinë e rekomanduar, duhet të shkoni në banjë çdo 3-4 orë.

6. Urina është në ngjyrë të verdhë të errët

Kur jeni të dehidratuar, veshkat përpiqen të bëjnë funksionin e tyre pa harxhuar shumë ujë. Kjo sjell urinën shumë të përqëndruar që duket më e errët se zakonisht dhe mban aromë të çuditshme.

7. Keni probleme me diarenë

Diarreja shoqërohet me humbje lëngjes në trup, ndaj shpesh mund edhe të bëshet shkak i dehidratimi. Por shpesh edhe e shoqëron.

8. Shumë shpesh keni probleme me jashtëqitjen

Kur jeni të dehidratuar, zorra funksionon me ngadalësi, duke shkatuar fryrjen dhe kapsllëkun.

9. Dukeni të lodhur në fytyrë

When the body is dehydrated, it reflects not only on the inside but also on the skin. If you look more tired and rough than usual on the face, reconsider drinking a few glasses of water more. This way you also avoid wrinkles.

10. You have no nerves for anything

If you are dizzy, bloated or confused, this may be related to a lack of water in your body. Dehydration leads to lower blood pressure, and as a result less blood and oxygen goes to the brain. This can lead to mental health problems.

 

×