English
Health

Çfarë është ‘lodhja e vendimit’ dhe pse po e përjetoni më shumë për shkak të Covid

Çfarë është ‘lodhja e vendimit’ dhe pse po e

Çdo ditë, kur zgjohemi, ndodh të përballemi me një rrjedhë të vazhdueshme vendimesh. Disa zgjedhje janë të vogla dhe nuk kërkojnë shumë mendim, ndërsa disa të tjera duan më shumë kohë. Të gjitha këto vendime të vështira përbëjnë atë që njihet si “lodhja e vendimit” dhe është më e pranishme për shkak të Covid.

Lodhja e vendimit nuk është një diagnozë mjekësore. "Është sfida e ballafaqimit me një mbingarkesë informacioni dhe përpunimi që secili prej nesh mund të përballet në pika të ndryshme në jetën tonë", thotë Lynn Bufka, drejtoreshë në Shoqatën Amerikane të Psikologjisë. Lodhja e vendimit është një term i përdorur për të përshkruar prirjen ku njerëzit humbin aftësinë për të marrë vendime të mira pas shumë zgjedhjesh të vështira; është një mbingarkesë mendore dhe emocionale.

Studimet në këtë fushë i janë referuar rastit të gjyqtarëve, të cilët duke qenë se merren me vendime të vështira, përjetojnë lodhjen e vendimit. Me fjalë të tjera, sa më shumë të forcohemi për të marrë vendime, aq më shumë të vështirë do ta kemi për të vendosur për vendimet e ardhshme.

Disa nga simptomat e zakonshme të lodhjes së vendimit janë:
- nervozizmi
- ndryshime emocionale
- lodhje
- mungesa e përqëndrimit

Si ka ndikuar pandemia? Në disa mënyra, pandemia ka shkurtuar zgjedhjet tona. Pandemia ka rritur vendimet, ose i ka bërë më të vështira zgjedhjet e lehta. Mungesa e rutinës së mëparshme ka shtuar vendime të reja. Para pandemisë, të gjithë i merrnim vendimet si automatike, por më vonë gjithçka ndryshoi. Tani, njerëzit “torturojnë” veten nëse duhet të dalin, nëse duhet të drekojnë në restorant, nëse duhet të takojnë familjarët. Pesha e këtyre vendimeve ndikon te dukuria që njihet si “lodhja e vendimit”.

Si mund ta shmangni lodhjen e vendimit? Në fakt, është e vështirë ta shmangni, por ka disa taktika që e lehtësojnë. Përpiquni që të automatizoni sa më shumë vendimet që merrni dhe të krijoni një rutinë të re. Ulni pritshmëritë. Shtyjini gjërat nëse mundeni. Përpiquni të mos merreni me situata që ju stresojnë.

Burimi: Health

Mos humbisni edhe

REELS

Edhe pse puna për Beatrix vazhdon, ashtu siç vazhdonte edhe shumë më përpara se sëmundja e nënës së saj të bëhej publike, ajo nuk nguron të ndajë një moment prekës, por të vërtetë. ♥️

Nëse lëkura jote është e thatë dhe pak dramatike, ndoshta ka nevojë vetëm për pak më shumë dashuri. 💧Serumi Restructa nga Bioesthe është si një gotë ujë e freskët për fytyrën - me acid hialuronik që hidraton në thellësi dhe i jep lëkurës atë pamjen e shëndetshme Për më shumë? @cfopharma_aesthetics i di të gjitha sekretet. 😉

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

🤔 👀 Ditën e djeshme, në faqen zyrtare të BBVA-5 janë publikuar disa video të banorëve nga dhoma e rrëfimit. Në një prej tyre ishte edhe Miri, i cili reagonte i përlotur tani që nuk do të ketë mundësinë të ndajë më krevatin me Selin. Për shumë prej komentuesve online, lotët e tij janë të pakuptueshëm. Disa e gjykojnë duke i kujtuar gruan jashtë, ndërsa disa të tjerë i shohin këta lot si diçka më shumë. Sipas tyre, Miri ndjen diçka më shumë për Selin.

Timothée Chalamet e shfrytëzoi fjalimin e pranimit të çmimin “Aktori më i mirë” nga Critics Choice Awards për të falënderuar Kylie Jenner, duke e përmendur hapur si partneren e tij prej tre vitesh. Ai theksoi se mbështetja dhe historia që kanë ndërtuar së bashku kanë qenë një pjesë thelbësore e rrugëtimit të tij. Aktori tha se nuk do ta kishte arritur këtë pa Kylie-n, duke e paraqitur fitoren jo vetëm si një arritje profesionale, por si diçka të ndërtuar krah personit që ka qenë pranë tij gjatë gjithë procesit. Kamera u kthye nga Jenner në sallë, ajo buzëqeshi dhe duartrokiti, dukshëm e emocionuar nga momenti.

Ish-miss-i shqiptar, Agnesa Vuthaj, do të bëhet nënë për herë të parë.

Lore jeton në flluskën e saj dhe mirë e bën 😂

Kujdesuni dhe stiloni flokët me STYLPRO Red & Infrared Thermal Brush nga @skin.care.albania , një kombinim perfekt i teknologjisë së avancuar të nxehtësisë me fuqinë e dritës së kuqe (Red LED) dhe infra të kuqe (Infra-Red) për flokë më të butë, më të shëndetshëm dhe plot shkëlqim.

@smartentry_al ka hapur dyqanin e ri në Rrugën e Durrësit, pranë gjimnazit “Qemal Stafa”, sepse disa gjëra duhen parë, prekur dhe provuar live. Kaloni njëherë, hidhni një sy nga afër dhe mos harroni: uljet vazhdojnë. 😉

Gjesti është rikthyer në rrjetet sociale me një mesazh për ndjekësit e tij që pas humbjes tragjike të vëllait në shtator të këtij viti. Ai ka falenderuar të gjithë njerëzit për mbështetjen e treguar gjatë kësaj periudhe të vështirë për familjen. Për më shumë detaje klikoni linkun në stories.

What is ‘decision fatigue’ and why are you experiencing it more because of Covid

Çfarë është ‘lodhja e vendimit’ dhe pse po e

Every day, when we wake up, we happen to face a constant flow of decisions. Some choices are small and do not require much thought, while others take more time. All of these difficult decisions make up what is known as "decision fatigue" and is more prevalent because of Covid.

Decision fatigue is not a medical diagnosis. "It's the challenge of dealing with an information and processing overload that each of us can face at different points in our lives," says Lynn Bufka, director of the American Psychological Association. Decision fatigue is a term used to describe the tendency where people lose the ability to make good decisions after many difficult choices; it is a mental and emotional overload.

Studies in this area have referred to the case of judges who, as they make difficult decisions, experience decision fatigue. In other words, the stronger we are in making decisions, the more difficult it will be for us to decide on future decisions.

Some of the common symptoms of decision fatigue are:
- Nervousness
- Emotional changes
- Fatigue
- Lack of concentration

How has the pandemic affected? In some ways, the pandemic has shortened our choices. The pandemic has increased decisions, or made easy choices more difficult. The lack of previous routine has added new decisions. Before the pandemic, we all made decisions like automatic, but later everything changed. Now, people "torture" themselves if they have to go out, if they have to have lunch in a restaurant, if they have to meet family. The weight of these decisions affects the phenomenon known as "decision fatigue".

How can you avoid decision fatigue? In fact, it is difficult to avoid, but there are some tactics that make it easier. Try to automate the decisions you make as much as possible and create a new routine. Lower expectations. Push things away if you can. Try not to deal with stressful situations.

Source: Health

×