English
Health

Frika ndaj pandemisë! Faqe në internet, aplikacione dhe strategji të tjera për të lehtësuar ankthin

Frika ndaj pandemisë! Faqe në internet, aplikacione dhe strategji

Së pari, është ok të mos jesh ok. Nuk ka asgjë të keqe nëse ndiheni të shqetësuar. Të injoroni stresin ose të gjykoni veten për ndjesitë që përjetoni nuk do t’ju ndihmojë aspak. Duke pranuar ndjesitë tuaja – edhe në rast se janë të frikshme – mund t’ju ndihmojë që ta menaxhoni situatën në një mënyrë më të shëndetshme. Sado klishe të duket, nuk jeni vetëm. Kaq shumë njerëz përjetojnë ankth teksa lexojnë dhe dëgjojnë gjatë gjithë kohës për Covid-19. Në rast se vuani nga një sëmundje kronike ose jeni përballur më parë me çrregullime të shëndetit mendor, kjo periudhë pandemie mund të jetë më e vështirë për ju, po jo e pamundur për t’u menaxhuar. Në vijim gjeni një listë me ide, të cilat ndoshta nuk i keni pasur në plan.

1. Bëni një turne virtual në muze

Vizita në muze me gjasë nuk është në listën tuaj të përparësive, por mund të përjetoni një turne magjepsës virtual nga rehatia e shtëpisë. Më shumë se 500 muze në mbarë botën kanë bashkëpunuar me Google Arts & Culture për të shfaqur koleksionet e tyre online.

2. Bëni një shëtitje virtuale nëpër parqe kombëtare

Një udhëtim në vende ku shumica e njerëzve nuk shkojnë. A nuk tingëllon perfekte për një kohë si kjo? Për shembull Google Arts & Culture kanë një dokumentar për Parqet Kombëtare të SHBA-së, duke përfshirë zona të izoluara ku shumica e njerëzve nuk do t’i shohin kurrë gjatë jetës së tyre.

3. Mos bëj asgjë për 2 minuta

Të mos bësh asgjë duket si diçka e çuditshme në këto kohë, por funksionon vërtet. Faqja në internet Do Nothing for 2 Minutes është krijuar pikërisht për këtë gjë. Koncepti është i thjeshtë: Duhet vetëm të dëgjoni tingujt e valëve të detit për 2 minuta, pa prekur tastierën ose mouse-n. Është më e vështirë sa duket. Faqja është kriuar nga krijuesit e aplikacionit Calm, ndaj nëse nuk funksionon për ju, mund të shkarkoni aplikacionin për më shumë momente qetësie.

4. Mësoni t’i bëni masazh vetes

Kjo është mundësia më e mirë për të mësuar t’i bëni masazh vetes. Kështu mund të jeni në gjendje të luftoni tensionin. Mund të kërkoni udhëzime në internet. Zonat që sugjerohen më shumë janë këmbët, shputat, pjesa e poshtme e shpinës dhe duart.

5. Shihni kafshët e egra në kohë reale

Shumica e kafshëve të egra janë duke vazhduar jetën e tyre. Është qetësuese të shihni delfinët duke notuar apo shqiponjat duke fluturuar. Në Explore.org mund t’i shihni kafshët në kohë reale në habitatin e tyre.

Burimi: Healthline

Mos humbisni edhe

REELS

Me @duavize_ , rekrutimi i punëtorëve të huaj bëhet më i thjeshtë dhe më i sigurt. Dua Vizë ofron 20% ulje për rekrutimin e stafit të huaj nga Filipinet, Egjipti, India dhe shumë vende të tjera, për të gjitha bizneset që duan të zgjerohen në 2026-n. ⏳ Oferta është e vlefshme deri më 20 janar 2026. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Goca, vraponi për te @kfarma.al sepse kanë nisur “12 Days of Christmas” dhe kjo është arsyeja perfekte për shopping pa ndjenja faji. Gift box-e festive, sete perfekte për dhurata (ose për veten se self-love is a must 💅). Surprizat vazhdojnë: deri në 80% ULJE për produktet koreane. 12 ditë, 12 surpriza, pafund arsye për t’u përkëdhelur 💕

🥰 Gala flet si dikush që nuk është mësuar të frenohet. E lirshme, e veçantë në mënyrën si shprehet, thellësisht feminore në energjinë që përcjell. 🤍 Bravo prindërve që e kanë lënë të jetojë në botën e saj, të ëndërrojë pa frikë, të rritet pa kufij. Sepse disa shpirtra nuk duhen formuar, duhen mbrojtur.

Vetes apo njerëzve të dashur? 👀 S’ka rëndësi…Dhurata më e bukur këtë fundvit është energji & mirëqenie në SunRide. SunGiving Tree është plot surpriza dhe promocione. Mund t’i blini lehtësisht në studio ose në linkun në bio në @sunride.al

. . Video Credits: @bhavithamandava

Lëkura jote meriton kujdes që shkon përtej sipërfaqes. ✨ Mezoterapia për sytë, fytyrën dhe qafën në @estetikinternationalalbania ju rikthen freskinë, ndriçimin dhe shëndetin e lëkurës në mënyrë natyrale. Bukuria nuk ka nevojë për ekzagjerim, vetëm për kujdesin e duhur. ℹ️Për më shumë informacion, linkun e gjeni në stories / highlights.

Ndonjëherë nuk ka nevojë të ndryshosh asgjë tek vetja - vetëm sytë që të shohin!

Ledian Agallijaj duket se u përpoq t’i shuajë aludimet për një ndarje mes tij dhe Elhaidës. Në një story për Instagram, balerini postoi një video të Elhaidës duke perfomuar dje mbrëmë në skenën e Festivalit të Këngës, shoqëruar me etiketimin e Elhaidës dhe një emoji diamanti.  Elhaida vazhdon të mos e ndjekë Ledianin në Instagram. Përsërisim se mund të jetë thjesht një incident. E ftuar në “The Dalina Show”, Elhaida rrëfeu më shumë për historinë e dashurisë me Ledianin, e cila nisi 3 vite më parë gjatë “Dancing With the Stars”, duke pranuar se lidhja e tyre kishte kaluar vështirësitë e veta.  “Sa herë e shoh, ndonjëherë bëhem egoiste, duke menduar ‘unë bëj skenat, bëj këtë, bëj atë, ti çfarë bën?’ dhe kemi zëniet tona si çdo çift... po sa herë e shoh, ai hyn në të njëjtën dhomë që jam unë dhe i ndrijnë sytë akoma pas tre vitesh, më bën të kuptoj që është shumë e thjeshtë, është më e thjeshtë se ç’mendojmë,” tregoi sinqerisht Elhaida duke u përlotur. Për më shumë detaje, linku në Stories. Video Credits: @andiivrapi

Lot @meritonrama_

Si ju dukën Arilena dhe Salsano si prezantues të “Festivalit të Këngës”?

Fear of pandemic! Websites, apps and other strategies to relieve anxiety

Frika ndaj pandemisë! Faqe në internet, aplikacione dhe strategji

First, it is ok not to be ok. There is nothing wrong with feeling anxious. Ignoring stress or judging yourself for the feelings you are experiencing will not help you at all. Acknowledging your feelings - even if they are scary - can help you manage the situation in a healthier way. As cliché as it may seem, you are not alone. So many people experience anxiety while reading and listening all the time about Covid-19. If you suffer from a chronic illness or have previously experienced mental health disorders, this pandemic period may be more difficult for you, but not impossible to manage. Below is a list of ideas that you may not have planned.

Take a virtual tour of the museum

Visiting the museum is probably not on your to-do list, but you can experience a fascinating virtual tour from the comfort of your own home. More than 500 museums around the world have partnered with Google Arts & Culture to display their collections online.

Take a virtual walk through the national parks

A trip to places where most people do not go. Doesn’t that sound perfect for a time like this? For example Google Arts & Culture have a documentary about US National Parks , including secluded areas where most people will never see them in their lifetime.

3. Do nothing for 2 minutes

Doing nothing seems like a weird thing these days, but it really works. The Do Nothing for 2 Minutes website was created for just that. The concept is simple: You just need to hear the sound of the sea waves for 2 minutes, without touching the keyboard or mouse. It's harder it seems. The site was created by the creators of the Calm app, so if that doesn't work for you, you can download the app for more relaxing moments.

4. Learn to massage yourself

This is the best opportunity to learn to massage yourself. This way you can be able to fight the tension. You can ask for instructions online. The most suggested areas are the feet, soles, lower back and hands.

5. See wildlife in real time

Most wildlife is going on with their lives. It is soothing to see dolphins swimming or eagles flying. At Explore.org you can see animals in real time in their habitat.

Source: Healthline

×