English
Health

Makthet dhe ëndrrat shqetësuese të koronavirusit: Ç’duhet të dini

Makthet dhe ëndrrat shqetësuese të koronavirusit:
“Red Lamb"/ Photo Courtesy: Deirdre Barrett

Nëse ju ndodh të zgjoheni më shpesh duke menduar, "Kjo ishte një ëndërr e çuditshme", mund të jetë faji i stresit të ngjarjeve aktuale.

“Duke qenë se shumë ngjarje të paparashikueshme kanë ndodhur gjatë muajve të fundit, nuk është për t'u habitur që shumë njerëz po përjetojnë ëndrra të çuditshme. Shumica e njerëzve nuk kanë pasur pothuajse asgjë në dorë mbi mënyrën se si është përhapur pandemia dhe si ka ndikuar në jetën e tyre,” tha për Healthline Dr. Pavan Madan, një psikiatër i Komunitetit të Psikiatrisë, Kaliforni.

Madan tha se teksa njerëzit i kuptojnë dhe pranojnë rekomandimet për Covid-19, mendjes nuk i pëlqen të merret me gjëra që nuk mund t'i kontrollojë ose parashikojë, siç është pandemia. Të gjitha emocionet e shkaktuara nga këto ngjarje stresuese ripërtërihen gjatë gjumit.

“Ëndrrat janë një nga mënyrat se si mendja jonë përpunon emocione, veçanërisht emocione të forta, kështu që është e natyrshme të kemi makthe kur jemi të stresuar. Për shumicën e njerëzve, këto ëndrra ndalen kur stresi zhduket,” tha për Healthline Jennifer Martin, anëtare e bordit drejtues të Akademisë Amerikane të Mjekësisë së Gjumit (AASM).

AASM raporton se ëndrrat ndodhin kur një stimul i hasur në jetën reale transferohet në ëndrra. Për më tepër, kur modelet e gjumit ndryshojnë dhe njerëzit kanë më pak gjumë cilësor, ata mund të kujtojnë më shumë nga ëndrrat e tyre. Duke qenë se ëndrrat shpesh janë reflektim i të pandërgjegjshmes, ankthi luan një rol të rëndësishëm kur bëhet fjalë për ëndrrat shqetësuese, shtoi Madan.

“Edhe nëse nuk jemi duke e menduar me vetëdije, shumë njerëz janë të shqetësuar për një tjetër krizë të çuditshme që është përtej kontrollit të tyre. Është e mundur që mendjet tona tani janë duke thurur skenarë të mundshëm absurdë, ndoshta për të na përgatitur në rast se përballemi me një krizë tjetër,” tha ai.

Si të qetësoheni:

1 – Mos i mendoni gjatë; merrni frymë thellë dhe përpiquni të flini sërish.
2 – Ushqejeni trurin me imazhe pozitive.
3 – Kujdesuni për gjumin tuaj.
4 – Flisni për stresin dhe anthin aktual.

Artikuj të rekomanduar:

Burimet: Healthline, WebMD

Mos humbisni edhe

REELS

Magjia e festave vjen në përmasa të reja! 🎄✨ @hisense.albania prezanton televizorin e parë në botë RGB MiniLED 116” – aty ku inovacioni tejkalon çdo pritshmëri. 📺 Ky model revolucionar shënon një hap të madh drejt së ardhmes së përvojës vizuale në shtëpi, me teknologji që rrit standardet dhe e çon pamjen në një tjetër nivel. ℹ️ Më shumë informacion në stories / highlights.

Për herë të parë në Shqipëri brandi StylPro 💕! Një brand britanik 🇬🇧 inovativ që sjell zgjidhje teknologjike për kujdesin e bukurisë, duke adresuar problematika të përditshme në mënyrë të thjeshtë dhe efektive. @skin.care.albania

Vedat Ademi ka dyzimin e çdo prindi emigrant

Ema Andrea ndau disa reflektime të sinqerta të një nëne për fëmijën e vet, të mbushura me “më fal” e “faleminderit”, duke shprehur përgjegjësi për shqetësimet që mund t’i ketë shkaktuar së bijës. Duke folur për një moment të vështirë në jetët e të dyjave, Ema Andrea falenderoi në mënyrën më prekëse shpëtimtaren e saj, Sarën: “Dhe fjala jote që do të mbart derisa t’i fik sytë në këtë jetë, është e një nate, ku mua më dukej shumë bukur të fluturoja, jo për me i hap sytë, dhe ti the: ‘O ma, akoma s’ke fjetur?’ Unë jam sot këtu me ty prej asaj fjale dhe doja të të thosha, që ta mbyll se…Zoti më dha jetën, ti më mësove ta dua jetën. E midis Zotit edhe teje, unë të zgjedh ty.”

Hapi i parë drejt ëndrrave të mëdha nis këtu! ✨ Më 6 dhjetor, @integral.albania sjell eventin më të rëndësishëm të vitit për arsimin ndërkombëtar. Zbulo mundësi të reja studimi jashtë vendit dhe ndërto të ardhmen që ke ëndërruar. 📚 ℹ️ Për detaje të plota mbi eventin, vizito linkun në stories / highlights.

Konkurrentja e BBVK, Dolce, futet tek shtepia e Grande Fratello

🤔 Ç’mendim keni për këtë deklaratë?

Let the magic begin 🪄🎄 Anabel Advent Calendar ka çdo ditë një surprizë, deri në prag të 2026! 🎅🤫

Dafina Zeqiri i jep lamtumirën e fundit Shpat Kasapit

- Ne e quajmë shportë

Coronavirus nightmares and disturbing dreams: What you need to know

Makthet dhe ëndrrat shqetësuese të koronavirusit:
“Red Lamb"/ Photo Courtesy: Deirdre Barrett

If you happen to wake up more often thinking, "It was a weird dream," it could be the fault of the stress of current events.

"Given that many unpredictable events have taken place in recent months, it is not surprising that many people are experiencing strange dreams. "Most people had almost nothing on hand about how the pandemic spread and how it affected their lives," Dr. told Healthline. Pavan Madan, a Psychiatrist of the Psychiatric Community, California.

Madan said that as people understand and accept the recommendations for Covid-19, the mind does not like to deal with things it cannot control or predict, such as the pandemic. All the emotions caused by these stressful events are renewed during sleep.

"Dreams are one of the ways our mind processes emotions, especially strong emotions, so it is natural to have nightmares when we are stressed. For most people, these dreams stop when the stress goes away, ”Jennifer Martin, a board member of the American Academy of Sleep Medicine (AASM), told Healthline.

AASM reports that dreams occur when a stimulus encountered in real life is transferred to dreams. Moreover, when sleep patterns change and people have less quality sleep, they may recall more of their dreams. Since dreams are often a reflection of the unconscious, anxiety plays an important role when it comes to disturbing dreams, Madan added.

"Even if we are not consciously thinking about it, many people are worried about another strange crisis that is beyond their control. "It is possible that our minds are now weaving possible absurd scenarios, perhaps to prepare us in case we face another crisis," he said.

How to calm down:

1 - Do not think long; take a deep breath and try to sleep again.
2 - Feed the brain with positive images.
3 - Take care of your sleep.
4 - Talk about stress and current anthin.

Recommended articles:

Sources: Healthline, WebMD

×