English
Health

9 ushtrime palestre, që mund t’i bëni po aq mirë edhe në shtëpi

9 ushtrime palestre, që mund t’i bëni po aq mirë edhe

Shumë prej nesh nuk gjejnë kohën për të frekuentuar një palestër, disa nuk kanë motivimin e duhur dhe disa të tjerë thjesht ndihen më mirë kur stërviten në rehatinë e shtëpisë. Fatmirësisht, shumë nga ushtrimet që realizohen në palestër, ju mund t’i bëni po aq mirë edhe në aty ku jeni:

- “Ngjitja e shkallës” duke përdorur një karrige:

9 ushtrime palestre, që mund t’i bëni po aq mirë edhe

- Forcimi i tricepsit duke përdorur një tavolinë:

9 ushtrime palestre, që mund t’i bëni po aq mirë edhe

- Squat me ndihmën e një muri:

9 ushtrime palestre, që mund t’i bëni po aq mirë edhe

- Squat me ndihmën e një muri, duke përdorur edhe pesha:

9 ushtrime palestre, që mund t’i bëni po aq mirë edhe

- Push-ups (pompa) duke përdorur krevatin:

9 ushtrime palestre, që mund t’i bëni po aq mirë edhe

- Ushtrime për muskuj barku me ndihmën e një karrigeje:

9 ushtrime palestre, që mund t’i bëni po aq mirë edhe

- Pesha për krahët, duke përdorur shishe të mëdha uji:

9 ushtrime palestre, që mund t’i bëni po aq mirë edhe

- Stretching dhe ushtrime për krahët me ndihmën e një peshqiri:

9 ushtrime palestre, që mund t’i bëni po aq mirë edhe

- Më shumë pesha:

9 ushtrime palestre, që mund t’i bëni po aq mirë edhe

Burimi: Bright Side

Mos humbisni edhe

REELS

Nuk diii

🚴🏻‍♀️Rides + rewards: Te @sunride.al merrni paketën 2-javore dhe për çdo ride gjatë janarit, fiton €5 kredite për paketën e radhës. 💃🏻

Ankthi im duke parë videon 📈📈📈

Veç fol Briki, se e sistemojmë 😂😂😂 @uetefeshowbyandale

Në një univers paralel, Victoria do rrëfente dhimbjen e saj si nënë te “Me zemër të hapur”, kurse Brooklyn dhe Nicola do shfaqeshin te “Rudina” për historinë e tyre të dashurisë, nga njohja te emri i fëmijës 😂

Ju dua shqiptarë. (shes vila buze bregut te Sazanit me 15000 euro m2)

Ok.

Pastrimi i dyshemesë nuk ka qenë kurrë kaq i thjeshtë EZVIZ RH2 nga @smartentry_al thith dhe lan njëkohësisht, pastron veten automatikisht dhe përshtatet me nivelin e papastërtisë, pa mundim dhe pa humbur kohë.

Nga cikli: AI Fantasy

9 fitness exercises that you can do just as well at home

9 ushtrime palestre, që mund t’i bëni po aq mirë edhe

Many of us do not find the time to attend a gym, some do not have the right motivation and some just feel better to train in the comfort of home. Thankfully, many of the exercises you do in the gym can be done just as well at home:

- "Climbing the ladder" using a chair:

9 ushtrime palestre, që mund t’i bëni po aq mirë edhe

- Strengthen the triceps using a table:

9 ushtrime palestre, që mund t’i bëni po aq mirë edhe

- Squat with the help of a wall:

9 ushtrime palestre, që mund t’i bëni po aq mirë edhe

- Squat with the help of a wall, also using weights:

9 ushtrime palestre, që mund t’i bëni po aq mirë edhe

- Push-ups (pumps) using the bed:

9 ushtrime palestre, që mund t’i bëni po aq mirë edhe

- Exercises for the abdominal muscles with the help of a chair:

9 ushtrime palestre, që mund t’i bëni po aq mirë edhe

- Weight for arms, using large water bottles:

9 ushtrime palestre, që mund t’i bëni po aq mirë edhe

- Stretching and exercises for the arms with the help of a towel:

9 ushtrime palestre, që mund t’i bëni po aq mirë edhe

- More weight:

9 ushtrime palestre, që mund t’i bëni po aq mirë edhe

Source: Bright Side

×