We have all wondered why smokers do not give up smoking easily, even though they are aware that this habit is not good for their health.
There are three main answers to this question:
1. Nicotine addiction
2. The habit of smoking
3. The emotional connection that is created with smoking
The Fagerstrom Test is a simple test that can be performed to detect your nicotine addiction. At the same time, thanks to this test, you can find out what are the daily behaviors that connect you most with smoking, in order to take the right measures if you want to quit smoking.
Choose your answers:
How long after waking up do you smoke the first cigarette of the day?
Within 5 minutes 3
6-30 minutes 2
31-60 minutes 1
After 60 minutes 0
Do you find it difficult to stay without smoking in places where smoking is prohibited?
Po 1
Jo 0
Which cigarette do you find hardest to give up?
The first
cigarette in the morning 1 Every other cigarette 0
Sa cigare pini gjatë ditës?
10 ose me pak 0
11-20 1
21-30 2
31 ose më shumë 3
Konsumoni më shpesh cigare gjatë mëngjesit?
Po 1
Jo 0
Pini cigare edhe kur jeni të sëmurë e qëndroni në shtrat për një kohë gjatë ditës?
Po 1
Jo 0
Rezultatet:
1-2 = varësi e ulët
3-4 = varësi e ulët dëri në mesatare
5-7 = varësi e moderuar
8+ = varësi e lartë
Sipas një vëzhgimi të bërë nga Qendra Klinike e Varësisë prej Nikotinës, në 25 vitet e fundit, në 100 persona vetëm 3-5 prej tyre mund të heqin dorë tërësisht nga duhani, ndërsa për 95 të tjerët kjo përpjekje nuk është e suksesshme.
Ekspertët pajtohen me faktin se nikotina, ndonëse krijon varësi nuk është shkaku kryesor i sëmundjeve që lidhen me pirjen e duhanit. Nikotina gjendet në sasi të vogla edhe në bimë të tjera, si dhe është e pranishme në të gjitha produktet e duhanit të të gjitha formave të tij.
Të gjithë bien dakord se është mirë që duhani të lihet sa më shpejt por nga ana tjetër, nëse nuk mundemi ta lëmë, është mirë që edhe të informohemi mbi ekzistencën e produkteve më pak të dëmshme si dhe të përpiqemi në ndryshimin e stilit të jetesës në mënyrë për të shmangur situata në të cilat jemi mësuar të pimë duhan.
There are electronic devices like IQOS, which heat the tobacco. This device at a certain temperature, many times lower than the combustion temperature, heats the tobacco by releasing a vapor containing nicotine.
Another well-known alternative is the use of electronic cigarettes, which heat the liquid nicotine found in the capsules and generate nicotine vapor.
By not smoking, these alternatives do not create smoke and their aerosols contain 90% less harmful chemicals compared to cigarette smoke.
However, these products are not completely harmless, as long as they contain the addictive nicotine even though it is not the cause of smoking-related diseases.
