English
Health

Metoda japoneze për bel të hollë dhe bark të sheshtë: Ju duhet vetëm një peshqir

Metoda japoneze për bel të hollë dhe bark të sheshtë:

Një mjek japonez i quajtu Toshiki Fukutsuji ka zhvilluar një metodë unike për të mbajtur në formë zonën e belit dhe barkut. Gjithçka që ju nevojitet është një peshqir i thjeshtë dhe pesë minuta. Provoni ta bëni për 10-30 ditë, për të vënë re ndryshimet.

- Merrni një peshqir dhe mbështilleni fortë për ta bërë sa më trashë dhe të gjatë.

- Uluni në një sipërfaqe të sheshtë. Një shtrat apo divani i shtëpisë nuk bën punë, kështu që uluni në dysheme dhe nëse keni, vendosni një nga tapetet që përdoren për yoga apo aerobi.

- Vendosni peshqirin pas jush.

- Shtrihuni butësisht me shpinë.

- Hapini këmbët njësoj sa gjerësia e shpatullave dhe drejtoni gishtat e mëdhenj të këmbëve “përballë” njëri-tjetrit.

- Shtrini krahët, ktheni pëllëmbët e duarve.

- Qëndroni në këtë pozicion për 5 minuta. (Sugjerim: vendosni këngët e preferuara në sfond, pasi kështu nuk do t’i ndjeni minutat.)

- Nëse nuk arrini të qëndroni për 5 minuta, provoni 2-3 minuta.

- Më pas, ngrihuni lehtësisht dhe jo menjëherë që të mos lëndoheni.

Kjo vajza e provoi për 10 ditë. Ja rezultati:

@azhmichel

I dont know about you guys but I see a difference. ##japaneseabsworkout ##challenge ##greenscreenvideo ##finished

? carrieberkk ab workout - carrieberkk

Burimi: Bright Side

Mos humbisni edhe

REELS

😂😂😂

Më 3 mars, në skenën madhështore të Palais Garnier në Paris, mes shkëlqimit dhe solemnitetit të modës së lartë, një 10-vjeçar do të ngjitej në pasarelë për të sfiduar çdo pritshmëri. Në mesin e pëlhurave prej mëndafshi, xhaketave, fustaneve të qepura deri në detaj dhe vrullit të ethshëm të prapaskenës, ishte edhe Max Alexander. Rrugëtimi i tij nisi pothuajse shtatë vite më parë. Në një kohë kur mezi formonte shkronja në fletore, gishtat e tij të vegjël dinin të palosnin, të qepnin dhe të krijonin. Fillimisht, e ëma mendoi se ishte një fazë kalimtare, ku fëmijët priren të ëndërrojnë, por rezultoi se po rriste një talent. I lindur në Kaliforni nga Jack Alexander dhe Sherri Madison, Max gjeti frymëzimi te motra e tij, Samantha, sot 14 vjeçe. Ajo u bë muza dhe modelja e tij e parë. “Rrobat e para i krijova për të. Kur e shihja t’i vishte, ndihesha më i lumturi në botë,” tha ai në një intervistë për NDTV, me sytë që i ndriçonin nga entuziazmi. Sot, ndërsa shumë bashkëmoshatarë të tij sapo zbulojnë pasionet e para, Max Alexander po hyn në tempullin e modës botërore, duke dëshmuar se talenti nuk njeh moshë, por vetëm përkushtim, guxim, imagjinatë dhe pakëz bekim nga Perëndia.

E mbani mend besoj 🤨🤨🤨

Le të themi se interneti nuk e priti edhe aq mirë 🤓 🎥 : Friends Keep Secrets Podcast

Asnjë luftë nuk fiton më shumë se sa humbet njerëzimi.

Michael B. Jordan fitoi çmimin për Performancën më të Mirë nga një Aktor në Rol Kryesor, ndërsa reagimi në sallë ishte i jashtëzakonshëm. Megjithatë, dukej se askush nuk ishte më i emocionuar për fitoren e tij sesa Viola Davis.

🤓

Kelly Osborne (41-vjeç) , vajza e artistit të ndjerë Ozzy Osborne, tronditi të gjithë me pamjen e saj në Brit Awards

Një nga momentet më të përfolura të BRIT Awards 2026 ishte paraqitja surprizë e Dua Lipa-s, e cila u ngjit papritur në skenën e Co-op Arena në Manchester dhe elektrizoi publikun. Ylli i muzikës iu bashkua Mark Ronson gjatë performancës së tij, duke kënduar këngën “Dance the Night”.

Japanese method for thin waist and flat belly: You only need a towel

Metoda japoneze për bel të hollë dhe bark të sheshtë:

A Japanese doctor named Toshiki Fukutsuji has developed a unique method to keep the waist and abdomen area in shape. All you need is a simple towel and five minutes. Try doing it for 10-30 days, to notice the changes.

 

- Take a towel and wrap it tightly to make it as thick and long as possible.

- Sit on a flat surface. A bed or sofa at home does not work, so sit on the floor and if you have one, place one of the mats used for yoga or aerobics.

- Put the towel behind you.

- Lie down gently with your back.

- Spread your legs shoulder-width apart and direct your toes "opposite" each other.

- Stretch your arms, turn the palms of your hands.

- Stay in this position for 5 minutes. (Tip: put your favorite songs in the background, as you will not feel the minutes.)

- If you can not stand for 5 minutes, try 2-3 minutes.

- Then, get up easily and not immediately so as not to get hurt.

This girl tried it for 10 days. Yes results:

@azhmichel

I dont know about you guys but I see a difference. ## japaneseabsworkout ## challenge ## greenscreenvideo ## finished

♬ carrieberkk ab workout - carrieberkk

Source: Bright Side

×