English
Health

Metoda japoneze për bel të hollë dhe bark të sheshtë: Ju duhet vetëm një peshqir

Metoda japoneze për bel të hollë dhe bark të sheshtë:

Një mjek japonez i quajtu Toshiki Fukutsuji ka zhvilluar një metodë unike për të mbajtur në formë zonën e belit dhe barkut. Gjithçka që ju nevojitet është një peshqir i thjeshtë dhe pesë minuta. Provoni ta bëni për 10-30 ditë, për të vënë re ndryshimet.

- Merrni një peshqir dhe mbështilleni fortë për ta bërë sa më trashë dhe të gjatë.

- Uluni në një sipërfaqe të sheshtë. Një shtrat apo divani i shtëpisë nuk bën punë, kështu që uluni në dysheme dhe nëse keni, vendosni një nga tapetet që përdoren për yoga apo aerobi.

- Vendosni peshqirin pas jush.

- Shtrihuni butësisht me shpinë.

- Hapini këmbët njësoj sa gjerësia e shpatullave dhe drejtoni gishtat e mëdhenj të këmbëve “përballë” njëri-tjetrit.

- Shtrini krahët, ktheni pëllëmbët e duarve.

- Qëndroni në këtë pozicion për 5 minuta. (Sugjerim: vendosni këngët e preferuara në sfond, pasi kështu nuk do t’i ndjeni minutat.)

- Nëse nuk arrini të qëndroni për 5 minuta, provoni 2-3 minuta.

- Më pas, ngrihuni lehtësisht dhe jo menjëherë që të mos lëndoheni.

Kjo vajza e provoi për 10 ditë. Ja rezultati:

@azhmichel

I dont know about you guys but I see a difference. ##japaneseabsworkout ##challenge ##greenscreenvideo ##finished

? carrieberkk ab workout - carrieberkk

Burimi: Bright Side

Mos humbisni edhe

REELS

☀️ 3 në 1 që zëvendëson gjithçka në rutinën tënde të mëngjesit... JECLAIRE SUNSHIELD SPF 50+ MULTIEFFECT Mbrojtje + Hidratim + Anti-age në një hap të vetëm. Me qumësht organik gomarice i njohur për vlerat e tij Ky nuk është thjesht një krem dielli. Është një formulë farmaceutike francezo-greke që punon çdo ditë për lëkurën tënde 👇 ✨ SPF 50+ mbrojtje e lartë ndaj UVA/UVB 💧 Hidratim i thellë dhe ushqim i lëkurës ⏳ Ndihmon në reduktimin e rrudhave dhe parandalon plakjen 🌿 Përmirëson elasticitetin dhe strukturën e lëkurës 💄 Teksturë “second skin” – perfekte si bazë make-up (ose edhe pa make-up) 💡 Përdore çdo mëngjes si hapi i fundit i rutinës (fytyrë + qafë) – dimër & verë, çdo ditë! ✨ Lëkura jote nuk ka nevojë për 3 produkte... kur ka 1 që bën gjithçka.

Apo është perfekt?! 🙂‍↕️

Do e blinit ju?! 🦦

Bromanca më virale e momentit 🤣💕

Kush e fiton Botërorin? 🤓

Rigjenerim. Vetëbesim. Kënaqësi. 💫 Shëndeti vaginal ndikon direkt në kualitetin e marrëdhënies tuaj intime. Mos neglizhoni veten! Zbuloni se si pajisja Revigen ndihmon në rikthimin e elasticitetit dhe përmirësimin e jetës në çift.

RIHANNA SURPRIZON PUBLIKUN NË KONCERTIN E JAY-Z

Si duken fundjavat ideale 🤓

Dua Lipa ka shprehur mendimin e saj lidhur me aktualitetin politik e social në Shqipëri, duke theksuar gjatë podkastit @service95bookclub se ligji për të hequr sipërfaqe të ndryshme nga harta e zonave të mbrojtura përbën një shqetësim të madh. All rights reserved to @service95bookclub

Pas fitores së Spanjës ndaj Belgjikës në gjysmëfinale, Lamine Yamal ngriti sytë drejt tribunës dhe pa vëllain e tij të vogël, Keyne, i cili po festonte në mënyrën më epike të mundshme. Reagimi i tij u bë menjëherë viral, duke treguar se mes gjithë emocioneve të një ndeshjeje historike, familja mbetet gjithmonë ndjesia dhe mbështetja më e bukur. 🥹⚽

Japanese method for thin waist and flat belly: You only need a towel

Metoda japoneze për bel të hollë dhe bark të sheshtë:

A Japanese doctor named Toshiki Fukutsuji has developed a unique method to keep the waist and abdomen area in shape. All you need is a simple towel and five minutes. Try doing it for 10-30 days, to notice the changes.

 

- Take a towel and wrap it tightly to make it as thick and long as possible.

- Sit on a flat surface. A bed or sofa at home does not work, so sit on the floor and if you have one, place one of the mats used for yoga or aerobics.

- Put the towel behind you.

- Lie down gently with your back.

- Spread your legs shoulder-width apart and direct your toes "opposite" each other.

- Stretch your arms, turn the palms of your hands.

- Stay in this position for 5 minutes. (Tip: put your favorite songs in the background, as you will not feel the minutes.)

- If you can not stand for 5 minutes, try 2-3 minutes.

- Then, get up easily and not immediately so as not to get hurt.

This girl tried it for 10 days. Yes results:

@azhmichel

I dont know about you guys but I see a difference. ## japaneseabsworkout ## challenge ## greenscreenvideo ## finished

♬ carrieberkk ab workout - carrieberkk

Source: Bright Side

×