Lifestyle

8 zakone njerëzish të suksesshëm

8 zakone njerëzish të suksesshëm

Thonë se dita e mirë shihet në mëngjes, prandaj duhet të sigurohemi që ta nisim çdo mëngjes mirë. Ka disa gjëra që mund të bëjmë për t’i rimarrë energjitë mëngjesit dhe për t’i shftyrëzuar ato përgjatë gjithë ditës.

Fli në të njëjtin orar çdo mbrëmje

Sigurisht, nuk është gjithmonë e mundur që të flemë në një orar fiks, por mund të vendosim për orën e saktë se kur do shtrihemi në shtrat për tu përgatitur për gjumë. Provoni të krijoni një lloj qëndrueshmërie në orarin kur shtriheni për të fjetur. Ju do të ndiheni më mirë dhe më energjikë.

Zgjohu në të njëjtin orar çdo mëngjes

Për të qenë realistë, nuk ka asnjë problem nëse fikni disa alarme zgjimi, por sigurohuni që në fund të ngriheni nga shtrati dhe ta bëni ditën tuajën. Për shembull:  nëse doni të zgjoheni në 6:45 të mëngjesit, vendosni disa alarme në oraret: 6:15 dhe 6:30, kështu ju krijohet ndjesia se po flini disa minuta më shumë. 

Jepi 10 minuta vetes për t’u zgjuar

Për 10 minuta mund të pini kafen e mëngjesit, të rrini në shtrat, të dërgoni një mesazh apo diçka tjetër. Më pas, mund të vazhdoni me pjesën tjetër të ditës.

Bëj pak ushtrime

Nuk po ju sugjerojmë të ngrini pesha të rënda apo të bëni një stërvitje të plotë sapo zgjoheni (edhe këtë mund ta bëni nëse doni), por një ecje e shkurtër, pak stretching apo vrap i lehtë (edhe nëpër shtëpi) do t’ju japin një sens energjie, që do t’ju shoqërojë gjatë gjithë ditës. Mund ta shoqëroni këtë proces me listën e këngëve tuaja të preferuara, mundësisht ritmike dhe motivuese.

Bëj dush

Edhe ky është një moment tjetër i mëngjesit që mund ta shoqëroni me muzikë. Një dush i ngrohtë ose i ftohtë ju kthjellon më së miri për pjesën tjetër të ditës.

Mos neglizho mëngjesin

Hani një mëngjes të bollshëm çdo ditë. Është vakti më i rëndësishëm i ditës dhe çdo mjek e dietolog sugjeron të mos mungojë në ditën tuaj. Për më tepër, vaktet e mëngjesit zakonisht nuk marrin shumë kohë, edhe nëse ju marrin kohë mund t’i përgatisni që në mbrëmje. Pra, nuk ka justifikime.

Bëhu gati sikur po shkon në punë

Edhe nëse nuk keni asnjë vend të rëndësishëm për të shkuar, bëhuni gati dhe kushtojini rëndësi vetes. Nëse e lini veten njësoj siç ishit kur sapo u zgjuat, do të ndjeheni të përgjumur gjatë gjithë ditës.

Vishu dhe vendos parfum

Nuk ka rëndësi edhe nëse janë veshje të rehatshme shtëpie, mjafton të ndërroheni. Parfumi, nga ana tjetër, veç aromës së mirë do ta bëjë trurin tuaj të mendojë se duhet të zgjohet dhe se dita ka nisur.

Burimi: Lucy lives here

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

8 habits of successful people

8 zakone njerëzish të suksesshëm

They say that the good day is seen in the morning, so we must make sure to start each morning well. There are a few things we can do to regain our morning energy and deplete it throughout the day.

Sleep on the same schedule every evening

Of course, it is not always possible to sleep on a fixed schedule, but we can decide on the exact time when we will go to bed to prepare for sleep. Try to create some kind of consistency in the schedule when you lie down to sleep. You will feel better and more energetic.

Wake up at the same time every morning

To be realistic, there is no problem if you turn off some wake-up calls, but make sure you finally get out of bed and make your day. For example: if you want to wake up at 6:45 in the morning, put some alarms on the schedules: 6:15 and 6:30, so you get the feeling that you are sleeping a few minutes more. 

Give yourself 10 minutes to wake up

For 10 minutes you can drink breakfast coffee, stay in bed, send a message or something. Afterwards, you can continue with the rest of the day.

Do some exercises

Nuk po ju sugjerojmë të ngrini pesha të rënda apo të bëni një stërvitje të plotë sapo zgjoheni (edhe këtë mund ta bëni nëse doni), por një ecje e shkurtër, pak stretching apo vrap i lehtë (edhe nëpër shtëpi) do t’ju japin një sens energjie, që do t’ju shoqërojë gjatë gjithë ditës. Mund ta shoqëroni këtë proces me listën e këngëve tuaja të preferuara, mundësisht ritmike dhe motivuese.

Bëj dush

Edhe ky është një moment tjetër i mëngjesit që mund ta shoqëroni me muzikë. Një dush i ngrohtë ose i ftohtë ju kthjellon më së miri për pjesën tjetër të ditës.

Mos neglizho mëngjesin

Eat a hearty breakfast every day. It is the most important meal of the day and every doctor and dietitian suggests not missing your day. Moreover, breakfast meals usually do not take much time, even if you do take time you can prepare them in the evening. So there are no excuses.

Get ready as if you're going to work

Even if you have no important place to go, get ready and pay attention to yourself. If you leave yourself the same as you were when you just woke up, you will feel drowsy all day long.

Dress and put perfume

It does not matter if they are comfortable indoor clothing, just change. Perfume, on the other hand, in addition to good smell, will make your brain think that it needs to wake up and that the day has begun.

Burimi: Lucy lives here