English
Health

6 ushqime të shijshme që na ndihmojnë të biem në peshë!

6 ushqime të shijshme që na ndihmojnë të biem në

Nëse doni të humbisni shpesh, pa hequr dorë nga ushqimet mes vakteve, ka disa mënyra për ta bërë këtë shëndetshëm. Këto ushqime do t’ju bëjë të ndiheni të ngopur edhe pse kanë shumë pak kalori. Ndjesa e ngopjes që ju japin, do bëjë të mos mendoni për ushqime të pashëndetshme dhe të konsumoni më pak ushqim se zakonisht, duke marrë kështu, më pak kalori.

- Kokoshka

Kokoshkat janë të lehta e të shëndetshme. Përmbajnë protetina dhe shumë vitamina e minerale, përfshirë kalciumin,kaliumin, vitaminën A dhe K. Përpiquni t’i konsumonipa sheqer dhe pa kripë, pasi mund të përmbajnë më shumë kalori. Sugjerohet t’i zëvëndësoni patatinat me kokosha.

- Çokollatë e zezë

Çokollata e zezë, jo vetëm ndihmon në humbjen e peshës, por ka edhe shumë përfitime shëndetësore. Ajo mund të ndihmojë në uljen e kolesterolit dhe të ulë riskun e sëmundjeve të zemrës. Çokollata e zezë mund të ulë nivelin e ghrelinës në trup, një hormon që rrit oreksin.

 - Frutat e thata

Përzieni lloje të ndryshme të frutave të thata. Ato janë të pasura më yndyrna të pangopura,omega-3, fibra dhe vitaminë. Përfshirja e tyre në dietën tuaj mund të nxisë humbjen e peshës. Konsumoni sasi të kontrolluara.

- Kos pa yndyrë

Kosi është një burim i mirë proteinash. Ju jep një ndjesi ngopjeje dhe ka pak kalori. Mund të përdorni edhe kos me pak yndyrë. Më e mira është të konsumohet thjeshtë, por mund t’i shtoni edhe fruta të thata, manaferra,boronica dhe fruta të tjera.

- Gjalp kikiriku

Gjalpi i kikirikut është burim i mirë proteinash dhe i pasur më fibra. Mund të ndihmojë në kontrollin e oreksit dhe sheqerit në gjak. Konsumojeni me bukë gruri, ose fruta.

- Vezë të ziera

Me vlera ushqyuese dhe proteina, një ose më shumë vezë të ziera mund t’ju japin idenë se keni ngrënë një vakt të plotë. Mund t’i vendosni në një tost, apo të bëni receta të tjera me to.

Burimi: The Healthy Feed

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

6 delicious foods that help us lose weight!

6 ushqime të shijshme që na ndihmojnë të biem në

If you want to lose weight often, without giving up foods between meals, there are several ways to do this healthy. These foods will make you feel full even though they have very few calories. The feeling of satiety they give you will make you not think about unhealthy foods and consume less food than usual, thus getting fewer calories.

- Kokoshka

Popcorn is light and healthy. They contain protein and many vitamins and minerals, including calcium, potassium, vitamins A and K. Try to consume them sugar-free and salt-free, as they may contain more calories. It is suggested to replace the chips with coconuts.

- Dark chocolate

Dark chocolate not only helps in weight loss, but also has many health benefits. It can help lower cholesterol and lower the risk of heart disease. Dark chocolate can lower the level of ghrelin in the body, a hormone that increases appetite.

 - Dry fruit

Mix different types of dried fruits. They are rich in unsaturated fats, omega-3, fiber and vitamin. Including them in your diet can promote weight loss. Consume controlled amounts.

- Fat-free yogurt

Yogurt is a good source of protein. It gives you a feeling of satiety and has few calories. You can also use low-fat yogurt. It is best consumed simply, but you can also add dried fruits, berries, blueberries and other fruits.

- Peanut butter

Peanut butter is a good source of protein and rich in fiber. It can help control appetite and blood sugar. Consume it with wheat bread, or fruit.

- Boiled eggs

With nutritional value and protein, one or more boiled eggs can give you the idea that you have eaten a full meal. You can put them on a toast, or make other recipes with them.

Source: The Healthy Feed

×