English
Health

Përfitimet e masazhit të gjirit: Si ta realizoni

Përfitimet e masazhit të gjirit: Si ta realizoni

Kur dëgjojnë temrin “masazh i gjirit”, shumë gra mund të mendojnë se bëhet fjalë për kontrollet rutinë për të parandaluar në kohë kancerin. Në fakt, masazhi i gjirit është një lloj i veçantë i masazheve të zakonshme, i cili zakonisht nuk është në listat e spa të ndryshme, sepse një pjesë e mirë e grave e konsideron pak si të sikletshëm.

Sidoqoftë, ky lloj masazhi është një praktikë e vetë-dashurisë para së gjithash. Gjithashtu masazhi i gjirit ka përfitime të tilla si:

- Mund të lehtësojnë dhimbjen;
- Përmirëson qarkullimin e gjakut dhe ndihmon nëse po ushqeni fëmijën me gji;
- Mund t’ju lehtësojë ënjtjet;
- Mund të lehtësojë stresin.

Si duhet vepruar?

Këshillohet që të përdorni një vaj si bazë, si për shembull vaj susami. Fillimisht duhet të filloni me masazhimin e thithkës me lëvizje rrethore dhe më pas lëvizni drejt pjesës tjetër të gjirit. Është me rëndësi që të mos ushtroni shumë presion, sidomos nëse ndjeni dhimbje.

Në vijim, zhvendosni lëvizjet në pjesën e jashtme të gjirit, në zonën afër sqetullës dhe supeve. Masazhoni qafën, kraharorin dhe shpatullat.

Në fund, bëni një dush të ngrohtë.

Burimi: Women’s Health

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

Benefits of chest massage: How to do it

Përfitimet e masazhit të gjirit: Si ta realizoni

When they hear the term "breast massage", many women may think that it is a routine check-up to prevent breast cancer in time. In fact, breast massage is a special type of common massage, which is usually not on the various spa lists because a good portion of women consider it a bit embarrassing.

However, this type of massage is a practice of self-love first and foremost. Breast massage also has benefits such as:

- May relieve pain;
- Improves blood circulation and helps if you are breastfeeding;
- Can relieve swelling;
- May relieve stress.

What should be done?

It is advisable to use an oil as a base, such as sesame oil. You should first start by massaging the nipple in a circular motion and then move towards the rest of the breast. It is important not to put too much pressure on yourself, especially if you feel pain.

Next, move the movements to the outside of the breast, to the area near the armpits and shoulders. Massage the neck, chest and shoulders.

Finally, take a warm shower.

Source: Women's Health

×