English
News

Kam jetuar në Stacionin Ndërkombëtar Hapësinor – ja si të përballoni izolimin

Kam jetuar në Stacionin Ndërkombëtar Hapësinor – ja si

Artikulli në vijim është shkruar nga Scott Kelly, një astronaut i NASA-s në pension, i cili ka shërbyer një vit në Stacionin Ndërkombëtar Hapësinor.

Të qenit i mbërthyer në shtëpi mund të jetë diçka sfiduese. Kur jetoja në Stacionin Ndërkombëtar Hapësinor nuk ishte e lehtë. Kur shkoja të flija, isha në punë. Kur zgjohesha, isha në punë sërish. Të fluturosh në hapësirë është ndoshta e vetmja punë që absolutisht nuk mund ta lësh pas dore.

Por unë mësova disa gjëra gjatë asaj kohe dhe dua t’i ndaj me ju sepse mund t’ju vijnë në ndihmë tani që të gjithë qëndrojmë në shtëpi për të parandaluar përhapjen e koronavirusit.

Ndiqni një orar të caktuar

Në Stacionin Hapësinor, koha ime ishte e planifikuar, që nga momenti kur zgjohesha dhe derisa shkoja të flija. Ndonjëherë kjo përfshinte punë tetë-orarëshe e deri në pesë-minutëshe. Duhet të keni një plan që mund t’ju ndihmojë ju dhe familjen tuaj të përshtateni në një mjedis të ri pune dhe jetese.

Por qetësoni veten

Kur punoni dhe jetoni në një të njëjtn vend, puna duhet të ketë hapësirën e saj. Duke jetuar në hapësirë, unë qëllimisht qetësoja veten sepse e dija që do të isha për një kohë të gjatë atje – ashtu si ne të gjithë sot. Merrni kohë për aktivitete argëtuese. Unë bisedoja me miqtë dhe shihja “Game of Thrones”. E pashë dy herë. Dhe mos harroni të flini mjaftueshëm gjumë. Shkencëtarët e NASA-s i kushtojnë shumë rëndësi gjumit sepse gjumi lidhet me gjendjen shpirtërore dhe fizike.

Duhet të keni një hobi

Kur kufizoheni brenda një vendi, keni nevojë për një hobi. Njerëzit habiten kur u thua se marrim me vete libra në hapësirë. Ose mund të nisni të praktikoni një instrument (sapo bleva një kitare), ose të provoni diçka të re.

Mbani ditar

NASA ka studiuar efektet e izolimit te njerëzit për dekada dhe një zbulim befasues është se mbajtja e një ditari ka vlerë. Gjatë misionit tim 1-vjeçar, mora një ditar që të shkruaja përvojën time çdo ditë. Nëse e gjeni veten duke shpalosur si kronikë ngjarjet e ditës, mos u shqetësoni. Mund të nisni ta shpalosni përjetimin përmes të gjitha shqisave. Sigurisht që mund të mos keni ndërmend ta botoni si libër, por do t’ju ndihmojë të shpreheni dhe të mbani veten të zënë me punë.

“Lidhuni” me të tjerët

Edhe me gjithë përgjegjësitë që ka të qenurit komandant i Stacionit Hapësinor, kurrë nuk ka patur një ditë që të mos telefonoja familjen dhe miqtë. Shkencëtarët kanë zbuluar se izolimi dëmton shëndetin mendor, por edhe atë fizik dhe veçanërisht sistemin imunitar. Teknologjia e bën më të lehtë të mbash kontakte me njerëzit, kështu që duhet të merrni kohë që të flisni me dikë.

Dëgjoni ekspertët

Kam mësuar që nëse raketa ka probleme, duhet të pyes një specialisht raketash. Rrjetet sociale nuk kanë gjithmonë burime të konfirmuara, ndaj informacionet e rreme nuk i bëjnë mirë askujt.

Të gjithë jemi bashkë

Përhapja e kronavirusit po na tregon se ajo që na bashkon është më e madhe se ajo që na ndan. Të gjithë jemi të ndërlidhur në mënyrë të pashmangshme. Një nga “efektet anësore” të të parit Tokën nga hapësira është ndjenja e dhembshurisë te unë. Kam parë që njerëzit janë bashkuar më shumë se kurrë në këto ditë. Unë e di që do t’ja dalim. 

Kur e sheh nga hapësira, Toka nuk ka kufij. 

Mos humbisni edhe

REELS

JETOJ NË EUROPË DHE FUNKSIONON NDRYSHE PËR VAJZAT E NDRYSHE PËR DJEMTË

Stresohesh vetëm nga mendimi që vera na tha “mirupafshim” dhe duhet të bësh gati kostumin e të rriturit për rutinën vjeshtake? Ugh, s’je vetëm. Zgjidhjen s’e kemi ne, por dimë një vend ku hallet e një viti të tërë zgjidhen për punë minutash: në @toptanishoppingcenter Shkoni me vrap, ka plot ofertaaa!

Gjyqi, që u zhvillua për një incident të pretenduar në vitin 2018, u ngrit nga një ish-rojë sigurie, Emani Ellis, e cila pretendonte se reperja e kishte sulmuar me fyerje racore. Vendimi i trupit gjykues e liroi Cardi-n nga çdo detyrim për të paguar dëmet në shumën 24 milionë dollarë.

Sa lekë duhen për të shtyrë muajin në Monaco

Si do e përshkruanit verën tuaj? 🌊

Si ju duk 💍 Georgina 💍 në Festivalin e Filmit në Venecia?

Fatmirësisht, cikli po thyhet! 🤣

Unë nuk jam natyrë dramatike Prapë unë:

Aktori i madh Timo Flloko, tenori dhe soprano me famë botërore, Saimir Pirgu dhe Ermonela Jaho, u bënë bashkë në një mbrëmje të jashtëzakonshme në kalanë e Kaninës në Vlorë. “Yjet mbi Kaninë” është edicioni i dytë i një aktiviteti i konceptuar nga regjisorja e njohur Vera Grabocka, që nisi në Butrint dy vjet më parë. *E ftuar speciale e natës ishte Aurela Gaçe, e cila i zhveshi interpetuesit e mëdhenj nga “ngurtësia” e operës, për pak muzikë popullore vlonjate.

Një burrë shkaktoi zemërim në rrjet, pasi u kap nga kamera duke i rrëmbyer kapelen e tenistit polak, Kamil Majchrzak, nga duart e një tifozi të vogël në US Open. Skena e pahijshme ndodhi të enjten pasdite, ndërsa Majchrzak përshëndeste tifozët dhe shpërndante autografe pranë fushës, pas fitores epike me pesë sete kundër tenistit numër 9 në renditje, Karen Khachanov, sipas pamjeve të transmetimit live.

I lived at the International Space Station how to handle isolation

Kam jetuar në Stacionin Ndërkombëtar Hapësinor – ja si

The following article was written by Scott Kelly, a retired NASA astronaut who served one year at the International Space Station.

Being stuck at home can be challenging. Living at the International Space Station was not easy. When I went to sleep, I was at work. When I woke up, I was at work again. Flying into space is probably the only job you absolutely cannot neglect.

But I learned a few things during that time, and I want to share them with you because they can help you now that we all stay home to prevent the spread of coronavirus.

Follow at set times

At the space station, my time was planned, from the moment I woke up and until I went to sleep. Sometimes this involved eight-hour to five-minute work. You need to have a plan that can help you and your family adapt to a new work and living environment.

But calm yourself down

When working and living in the same place, work should have its space. Living in space, I deliberately calmed myself down because I knew I would be there for a long time - just like we all do today. Take time out for fun activities. I talked to friends and watched Game of Thrones. I saw it twice. And don't forget to get enough sleep. NASA scientists place great importance on sleep because sleep is linked to physical and mental health.

You must have a hobby

When you are confined within a country, you need a hobby. People are surprised when we are told that we take books with us into space. You can either start practicing an instrument (I just bought a guitar), or try something new.

Keep a diary

NASA has been studying the effects of isolation on humans for decades, and one surprising finding is that keeping a journal is worth it. During my 1-year mission, I received a journal to write about my experience every day. If you find yourself chronicling the events of the day, don't worry. You can begin to unfold the experience through all the senses. Of course you may not intend to publish it as a book, but it will help you express and keep yourself busy.

“Connect” with others

Even with all the responsibilities of being a space station commander, there has never been a day for me not to call family and friends. Scientists have found that isolation damages mental, but also physical, and especially the immune system. Technology makes it easier to keep in touch with people, so you should take the time to talk to someone.

Listen to the experts

I have learned that if rockets run smoothly, I have to ask a rocket special. Social networks do not always have confirmed sources, so fake information does no good to anyone.

We are all together

When you look at it from space, the Earth has no boundaries. The spread of cronavirus is telling us that what unites us is greater than what separates us. We are all inevitably interconnected. One of the "side effects" of seeing the Earth from space is the feeling of compassion in me. I've seen people come together more than ever these days. I know we will succeed.

Oh, even wash your hands - often.

×