English
Health

7 gjëra që mund të bëni për të pakësuar ankthin dhe stresin

7 gjëra që mund të bëni për të pakësuar

Bota është në kaos tani. Vërtet është e vështirë të fokusohesh te diçka që s’ka lidhje me koronavirusin – aq më tepër kur jemi bllokuar të gjithë në shtëpi ngulur para kompjuterit apo televizorit. Ja çfarë mund të bëni për t’u relaksuar dhe pakësuar ankthin.

1. Flisni me miqtë dhe familjen. Për fat kemi FaceTime, mesazhe, emaile dhe telefonata. Është shumë e rëndësishme të ndajmë me të tjerët si ndihemi dhe të kuptojmë se s’jemi vetëm.

2. Fokusohuni te meditimi, relaksimi dhe paqja mendore. Dedikojini dhjetë minuta çdo ditë meditimit që mund ta mësoni përmes videove në YouTube ose aplikacioneve.

3. Bëni gjëra që ju lumturojnë si për shembull gatuani pjatën tuaj të preferuar ose shihni serialin që ju pëlqen më shumë.

4. Gjeni mënyra të reja për të kaluar kohë me të tjerët. Mund të flisni në FaceTime me shoqen e ngushtë teksa nisni një serial të ri në Netflix, teksa bëni pazare online apo mund të luani të njëjtën lojë në distancë.

5. Mbajeni veten me punë dhe merrni pushime nga lajmet. Organizoni garderobën, nisni një projekt të ri dhe përfundoni librin që lexoni prej muajsh.

6. Limitoni kohën që kaloni në internet. Sigurisht që është e rëndësishme të përditësoheni me të rejat, por trurit i duhet pushim që të mos mbingarkohet dhe panikoset.

7. Jepini ditës një strukturë. Nëse punoni nga shtëpia, ndiqni të njëjtën rutinë si normalisht. Mos punoni në krevat me pizhamat që s’hiqni prej një jave. Uluni në tavolinë, madje vishni reçipeta. Bëni pushime si çdo ditë tjetër dhe hani drekë. Rezistojini dëshirës për të bërë punë shtëpie apo për të punuar jashtë orarit.

Përshtatur nga Cosmopolitan

Mos humbisni edhe

REELS

Nëse lëkura jote është e thatë dhe pak dramatike, ndoshta ka nevojë vetëm për pak më shumë dashuri. 💧Serumi Restructa nga Bioesthe është si një gotë ujë e freskët për fytyrën - me acid hialuronik që hidraton në thellësi dhe i jep lëkurës atë pamjen e shëndetshme Për më shumë? @cfopharma_aesthetics i di të gjitha sekretet. 😉

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

🤔 👀 Ditën e djeshme, në faqen zyrtare të BBVA-5 janë publikuar disa video të banorëve nga dhoma e rrëfimit. Në një prej tyre ishte edhe Miri, i cili reagonte i përlotur tani që nuk do të ketë mundësinë të ndajë më krevatin me Selin. Për shumë prej komentuesve online, lotët e tij janë të pakuptueshëm. Disa e gjykojnë duke i kujtuar gruan jashtë, ndërsa disa të tjerë i shohin këta lot si diçka më shumë. Sipas tyre, Miri ndjen diçka më shumë për Selin.

Timothée Chalamet e shfrytëzoi fjalimin e pranimit të çmimin “Aktori më i mirë” nga Critics Choice Awards për të falënderuar Kylie Jenner, duke e përmendur hapur si partneren e tij prej tre vitesh. Ai theksoi se mbështetja dhe historia që kanë ndërtuar së bashku kanë qenë një pjesë thelbësore e rrugëtimit të tij. Aktori tha se nuk do ta kishte arritur këtë pa Kylie-n, duke e paraqitur fitoren jo vetëm si një arritje profesionale, por si diçka të ndërtuar krah personit që ka qenë pranë tij gjatë gjithë procesit. Kamera u kthye nga Jenner në sallë, ajo buzëqeshi dhe duartrokiti, dukshëm e emocionuar nga momenti.

Ish-miss-i shqiptar, Agnesa Vuthaj, do të bëhet nënë për herë të parë.

Lore jeton në flluskën e saj dhe mirë e bën 😂

Kujdesuni dhe stiloni flokët me STYLPRO Red & Infrared Thermal Brush nga @skin.care.albania , një kombinim perfekt i teknologjisë së avancuar të nxehtësisë me fuqinë e dritës së kuqe (Red LED) dhe infra të kuqe (Infra-Red) për flokë më të butë, më të shëndetshëm dhe plot shkëlqim.

@smartentry_al ka hapur dyqanin e ri në Rrugën e Durrësit, pranë gjimnazit “Qemal Stafa”, sepse disa gjëra duhen parë, prekur dhe provuar live. Kaloni njëherë, hidhni një sy nga afër dhe mos harroni: uljet vazhdojnë. 😉

Gjesti është rikthyer në rrjetet sociale me një mesazh për ndjekësit e tij që pas humbjes tragjike të vëllait në shtator të këtij viti. Ai ka falenderuar të gjithë njerëzit për mbështetjen e treguar gjatë kësaj periudhe të vështirë për familjen. Për më shumë detaje klikoni linkun në stories.

E eliminuar nga gara, Shkurta Haxhiu, shprehu hapur pakënaqësitë e saj ndaj produksionit të BBVK, duke theksuar se nuk kishte pasur mundësi të mjaftueshme për të treguar historinë e saj personale. Ajo gjithashtu kritikoi opinionistet Leonora Jakupi dhe Olta Gixhari, duke i akuzuar për qasje të njëanshme dhe mungesë empatie. Shkurta ironizoi duke thënë se shpreson që “Big Brother VIP Albania” ta vlerësojë. Pas kësaj, moderatorja Jonida Vokshi i tha se duhet të ishte më mirënjohëse në jetë dhe e ftoi të largohej nga studio. Disa ndjekës bien dakord me Jonidën, ndërsa të tjerë e kanë kritikuar për faktin që, sipas tyre, ajo e përzuri Shkurtën nga studio në mënyrë të pasjellshme.

7 things you can do to lessen anxiety and stress

7 gjëra që mund të bëni për të pakësuar

The world is in chaos now. It's really hard to focus on something unrelated to the coronavirus - all the more so when we're all locked up in front of a computer or TV. Here's what you can do to relax and lessen anxiety.

1. Talk to friends and family. Luckily we have FaceTime, messages, emails and phone calls. It is very important to share how we feel and understand that we are not alone.

2. Focus on meditation, relaxation, and peace of mind. Devote ten minutes each day to meditation that you can learn through YouTube videos or apps.

3. Do things that make you happy, like cooking your favorite dish or watching the series you like the most.

4. Find new ways to spend time with others. You can talk to FaceTime with a close friend while launching a new Netflix series while shopping online or playing the same game remotely.

5. Keep yourself busy and take breaks from the news. Organize the wardrobe, start a new project, and finish the book you've been reading for months.

6. Limit the time you spend online. Of course it's important to keep up to date with the news, but the brain needs rest to avoid being overwhelmed and panicked.

7. Give the day a structure. If you work from home, follow the same routine as you normally would. Do not work in bed with pajamas you have not removed for a week. Sit at the table, even wear recipes. Take a break like any other day and eat lunch. Resist the urge to do homework or work overtime.

Adapted from Cosmopolitan

×