Relationships

Pse s’të zë gjumi pasi ndahesh

Pse s’të zë gjumi pasi ndahesh

Pas një ndarjeje, mund ta kapësh veten duke qarë në autobus teksa i kontrollon Instagramin ishit për herë të pestë brenda një mëngjesi. S’është sekret që ndarjet ndikojnë në gjendjen tonë emocionale, prandaj, kur nuk flini disa netë rresht, ia vini fajin ishit. Por, ndonjëherë, pagjumësia pas ndarjes është më e komplikuar se kaq.

Një sërë studimesh kanë zbuluar se stresi pasohet nga pagjumësi dhe ndarjet janë shumë stresuese. Një analizë e këtyre studimeve nxorri në pah se dhimbja që përjetojmë pas ndarjes është shumë e ngjashme me dhimbjen që përjetojmë kur humbasim një njeri të dashur: të dyja këto rrethana mund të shkaktojnë pagjumësi, mendime negative, probleme me imunitetin dhe madje, dhimbje fizike.

I vetmi mjekim që ju bën punë në të tilla raste është koha. Përpiquni t’i ushqeni receptorët e dopaminës (hormonit që na bën të ndihemi mirë) duke takuar njerëz të rinj dhe duke u marrë me sa më shumë punë të mundemi.

Pagjumësia pas ndarjes është zakonisht pagjumësi akute – një periudhë pa gjumë që shkaktohet nga rrethanat. Gjatë kësaj periudhe mund të bëni ndryshime të vogla në stilin e jetesës që do t’ju ndihmojnë të flini më mirë: Shtrihuni çdo natë në të njëjtën orë, pakësoni konsumimin e kafeinës, kryeni një rutinë para gjumit si për shembull një banjë apo lexoni një libër. Gjithashtu, mund të meditoni ose të bëni ushtrime frymëmarrjeje.

Sidoqoftë, edhe pse të gjithë trishtohen pas një ndarjeje, disa vuajnë nga episode depresive. Pagjumësia është vetëm një shenjë që trishtimi është shndërruar në diçka më shumë. Shenja të tjera janë ndryshime në oreks, higjienë dhe përqëndrim.

Nëse ndiheni keq tridhjetë ditë pasi ndaheni, është normale. Por nëse simptomat zgjasin më shumë, ndoshta është momenti të kërkoni ndihmë profesionale.

Burimi: Refinery29

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

Why not fall asleep after parting

Pse s’të zë gjumi pasi ndahesh

After a break up, you can catch yourself crying on the bus as you check Instagram for the fifth time in the morning. It is no secret that breakdowns affect our emotional state, so when you do not sleep for several nights in a row, you are to blame. But sometimes, insomnia after separation is more complicated than that.

A number of studies have found that stress is followed by insomnia and separations are very stressful. An analysis of these studies revealed that the pain we experience after separation is very similar to the pain we experience when losing a loved one: both of these circumstances can cause insomnia, negative thoughts, immunity problems, and even physical pain.

The only cure that works for you in such cases is time. Try to nourish the dopamine receptors (the hormone that makes us feel good) by meeting new people and getting as much work as we can.

Postpartum insomnia is usually acute insomnia - a period of no sleep that is caused by circumstances. During this time you can make small lifestyle changes that will help you sleep better: Stretch every night at the same hour, reduce caffeine intake, perform a bedtime routine such as a bath or read a book. You can also meditate or do breathing exercises.

However, although everyone is sad after a breakup, some suffer from depressive episodes. Insomnia is just a sign that sadness has become something more. Other signs are changes in appetite, hygiene and concentration.

If you feel bad thirty days after separation, it's normal. But if the symptoms last longer, maybe it's time to seek professional help.