English
Relationships

Pse s’të zë gjumi pasi ndahesh

Pse s’të zë gjumi pasi ndahesh

Pas një ndarjeje, mund ta kapësh veten duke qarë në autobus teksa i kontrollon Instagramin ishit për herë të pestë brenda një mëngjesi. S’është sekret që ndarjet ndikojnë në gjendjen tonë emocionale, prandaj, kur nuk flini disa netë rresht, ia vini fajin ishit. Por, ndonjëherë, pagjumësia pas ndarjes është më e komplikuar se kaq.

Një sërë studimesh kanë zbuluar se stresi pasohet nga pagjumësi dhe ndarjet janë shumë stresuese. Një analizë e këtyre studimeve nxorri në pah se dhimbja që përjetojmë pas ndarjes është shumë e ngjashme me dhimbjen që përjetojmë kur humbasim një njeri të dashur: të dyja këto rrethana mund të shkaktojnë pagjumësi, mendime negative, probleme me imunitetin dhe madje, dhimbje fizike.

I vetmi mjekim që ju bën punë në të tilla raste është koha. Përpiquni t’i ushqeni receptorët e dopaminës (hormonit që na bën të ndihemi mirë) duke takuar njerëz të rinj dhe duke u marrë me sa më shumë punë të mundemi.

Pagjumësia pas ndarjes është zakonisht pagjumësi akute – një periudhë pa gjumë që shkaktohet nga rrethanat. Gjatë kësaj periudhe mund të bëni ndryshime të vogla në stilin e jetesës që do t’ju ndihmojnë të flini më mirë: Shtrihuni çdo natë në të njëjtën orë, pakësoni konsumimin e kafeinës, kryeni një rutinë para gjumit si për shembull një banjë apo lexoni një libër. Gjithashtu, mund të meditoni ose të bëni ushtrime frymëmarrjeje.

Sidoqoftë, edhe pse të gjithë trishtohen pas një ndarjeje, disa vuajnë nga episode depresive. Pagjumësia është vetëm një shenjë që trishtimi është shndërruar në diçka më shumë. Shenja të tjera janë ndryshime në oreks, higjienë dhe përqëndrim.

Nëse ndiheni keq tridhjetë ditë pasi ndaheni, është normale. Por nëse simptomat zgjasin më shumë, ndoshta është momenti të kërkoni ndihmë profesionale.

Burimi: Refinery29

Mos humbisni edhe

REELS

Imagjino sikur kopshti yt të dukej gjithmonë perfekt, pa më të voglin mundim. E po, falë robotit EZVIZ RM600 kjo bëhet realitet: pjerrësitë dhe shiu nuk e ndalin, gjithçka e kontrollon nga telefoni dhe as që do të të bezdisë me zhurma teksa punon! Përse të lodhesh kur rezultati është i garantuar? Lërja në dorë teknologjisë.

Nëse shikoni “tym” në shtëpinë më të famshme në Shqipëri, nuk është zjarr! Banorët e “Big Brother VIP Albania” kanë zgjedhur Geek Bar.💨🔥 #geekbaralbania #evapifyalbania

Se shpejti në Broadway/ New York dhe West End/ Londër.

Shume bukur duket Kiara. Po te ishe te sedilja mbrapa, sa bukur do ndiheshe?

Në akullin e Lojërat Olimpike Dimërore 2026 në Milano Cortina, Laurence Fournier Beaudry (me origjinë kanadeze, që garon për Francën) dhe Guillaume Cizeron dhuruan një moment që të lë pa frymë. Publiku u ngrit në këmbë, rrjetet shpërthyen dhe ata e mbyllën garën me 🥇 medaljen e artë në ice dance. Elegancë, teknikë dhe një kimi

Shawn Mendes në Karnavalet e Brazilit me aktoren braziliane Bruna Marquezine, është Valentine Mood

Angelina Jolie dhe aktori francez Louis Garrel promovuan ne France filmin “Couture”, ku Jolie luan rolin e nje regjisoreje amerikane qe shkon ne Paris Fashion Week.

Bebe Rexha rockin’ it me the visual album “Dirty Blonde” Fillimi ne shqip! 🇦🇱🇦🇱

Grimieri i famshem me origjinë shqiptare Mario Dedivanovic dhe grimierja Foinika Kay, lip-sync nje moment viral nga Big Brother Vip Kosova 4

Ilia Malinin fitoi medaljen e arte ne garen individuale te meshkujve ne patinazh artistik ne kuader te Winter Olympics 2026 qe po zhvillohen ne Itali. Patinatori amerikan realizoi nje paraqitje te forte si ne programin e shkurter ashtu edhe ne programin e lire duke siguruar pike te larta nga juria. Malinin realizoi me sukses edhe elementin teknik Quad Axel ne programin e lire duke u bere nje nga sportistet e rralle qe e ekzekuton kete hedhje ne nje skene olimpike. Me totalin e pikeve ai u rendit i pari ne klasifikim duke lene pas konkurrentet kryesore nga Japonia dhe Evropa. Me kete fitore Malinin konfirmon statusin e tij si nje nga patinatoret me te mire te brezit te tij dhe forcon pozitat e Shteteve te Bashkuara ne patinazhin artistik ne nivel boteror.

Why not fall asleep after parting

Pse s’të zë gjumi pasi ndahesh

After a break up, you can catch yourself crying on the bus as you check Instagram for the fifth time in the morning. It is no secret that breakdowns affect our emotional state, so when you do not sleep for several nights in a row, you are to blame. But sometimes, insomnia after separation is more complicated than that.

A number of studies have found that stress is followed by insomnia and separations are very stressful. An analysis of these studies revealed that the pain we experience after separation is very similar to the pain we experience when losing a loved one: both of these circumstances can cause insomnia, negative thoughts, immunity problems, and even physical pain.

The only cure that works for you in such cases is time. Try to nourish the dopamine receptors (the hormone that makes us feel good) by meeting new people and getting as much work as we can.

Postpartum insomnia is usually acute insomnia - a period of no sleep that is caused by circumstances. During this time you can make small lifestyle changes that will help you sleep better: Stretch every night at the same hour, reduce caffeine intake, perform a bedtime routine such as a bath or read a book. You can also meditate or do breathing exercises.

However, although everyone is sad after a breakup, some suffer from depressive episodes. Insomnia is just a sign that sadness has become something more. Other signs are changes in appetite, hygiene and concentration.

If you feel bad thirty days after separation, it's normal. But if the symptoms last longer, maybe it's time to seek professional help.

×