English
Health

Ç'duhet të hani me patjetër gjatë periodave

Ç'duhet të hani me patjetër gjatë periodave

Gjatë ciklit menstrual, shijet ndaj ushqimeve ndryshojnë, por çfarë është e rëndësishme është të mbajmë një diet të balancuar gjatë këtyre ditëve, për të kompesuar çfarë humbasim gjatë hemoragjisë. 

Ushqime që duhen ngrënë:

Ç'duhet të hani me patjetër gjatë periodave

1. Brokoli

Hekuri është një nga mineralet që humbasin gjatë atyre ditëve. Brokoli do t'ju ndihmojë ta kompesoni këtë humbje. Përveç hekurit, brokoli është i pasur në fibra, magnez dhe potasium, që ndihmon në reduktimin e gjakderdhjes, relakson muskujt dhe pakëson dhimbjet.

Ç'duhet të hani me patjetër gjatë periodave

2. Bananet

Sa herë t'ju haet diçka kur jeni me perioda, kapni një banane. Ky frut është gjithashtu i pasur në potasium, magnez dhe fibra. 

Ç'duhet të hani me patjetër gjatë periodave

3.Çokollatë të zezë

Nëse ju duhej një justifikim për të ngrënë më shumë çokollatë, ja ku e keni. Çokollata e zezë përmban shumë minerale të shëndetshme që ndihmojnë gjatë ditëve të ciklit dhe ndikojnë pozitivisht në humorin tuaj.

Ç'duhet të hani me patjetër gjatë periodave

4.Salmon

Në fakt, salmoni duhet të jetë pjesë e çdo diete që konsiderohet e shëndetshme pasi përmban Omega-3 dhe shumë proteina. Përveç kësaj, salmoni do t'ju ndihmojë në rregullimin e ciklit.

Ç'duhet të hani me patjetër gjatë periodave

5. Xhinxher

Redukton dhimbjet menstruale. Shtojini çajit tuaj pak xhinxher të freskët nëse dhimbjet e barkut s'po pushojnë!

Ç'duhet të hani me patjetër gjatë periodave

6. Shumë portokalle dhe limona

Në përgjithësi duhet të konsumoni shumë fruta gjatë këtyre ditëve! Përveç vitaminave, mbajnë uji dhe fibrat që kanë do t'a mbajnë trupin tuaj të hidratuar.

Këshillohen shumë limonat dhe portokollet.

Mos humbisni edhe

REELS

. . Video Credits: @bhavithamandava

Lëkura jote meriton kujdes që shkon përtej sipërfaqes. ✨ Mezoterapia për sytë, fytyrën dhe qafën në @estetikinternationalalbania ju rikthen freskinë, ndriçimin dhe shëndetin e lëkurës në mënyrë natyrale. Bukuria nuk ka nevojë për ekzagjerim, vetëm për kujdesin e duhur. ℹ️Për më shumë informacion, linkun e gjeni në stories / highlights.

Ndonjëherë nuk ka nevojë të ndryshosh asgjë tek vetja - vetëm sytë që të shohin!

Ledian Agallijaj duket se u përpoq t’i shuajë aludimet për një ndarje mes tij dhe Elhaidës. Në një story për Instagram, balerini postoi një video të Elhaidës duke perfomuar dje mbrëmë në skenën e Festivalit të Këngës, shoqëruar me etiketimin e Elhaidës dhe një emoji diamanti.  Elhaida vazhdon të mos e ndjekë Ledianin në Instagram. Përsërisim se mund të jetë thjesht një incident. E ftuar në “The Dalina Show”, Elhaida rrëfeu më shumë për historinë e dashurisë me Ledianin, e cila nisi 3 vite më parë gjatë “Dancing With the Stars”, duke pranuar se lidhja e tyre kishte kaluar vështirësitë e veta.  “Sa herë e shoh, ndonjëherë bëhem egoiste, duke menduar ‘unë bëj skenat, bëj këtë, bëj atë, ti çfarë bën?’ dhe kemi zëniet tona si çdo çift... po sa herë e shoh, ai hyn në të njëjtën dhomë që jam unë dhe i ndrijnë sytë akoma pas tre vitesh, më bën të kuptoj që është shumë e thjeshtë, është më e thjeshtë se ç’mendojmë,” tregoi sinqerisht Elhaida duke u përlotur. Për më shumë detaje, linku në Stories. Video Credits: @andiivrapi

Lot @meritonrama_

Si ju dukën Arilena dhe Salsano si prezantues të “Festivalit të Këngës”?

Creative Sara Kapo në natën e parë te Fest 64

Dhjetori është muaji ideal për t’u kujdesur për veten dhe për të përfituar. ✨ Në @31cosmetics.al , të presin këto oferta speciale: 👩‍🦰 HAIRCARE: 10–20% ulje për të gjitha produktet për kujdesin e flokëve! 💄 Make-Up: 20–25% ulje në të gjitha produktet e make-up-it! 🌸 Parfume: 20–30% ulje në aromat e preferuara! 🔥 Sete Skincare & Parfume: 20–40% ulje në kujdesin për lëkurën tuaj dhe setet me aromat më të veçanta!

✨Eleganca nuk ka nevojë të bërtasë. Palltoja “Elite” e @yosoy_class është krijuar për ju që vlerësoni stilin minimalist dhe cilësinë e vërtetë. Me 60% lesh në përbërje, ajo ofron ngrohtësi, stil dhe një ndjesi luksi që ndihet natyrshëm që në veshjen e parë. Bonus: një çmim i menduar për të qenë i përballueshëm. 🌸

@millennium.garden Christmas Market: hapësira perfekte për të kaluar kohë me miqtë, për t’u ndalur pas pune apo thjesht për të shijuar dhjetorin ashtu siç duhet. Pije të ngrohta për ditët e ftohta, street food për çdo shije, shtëpiza e ëmbëlsirave për pak ëmbëlsi dhe DJ gjatë fundjavave për ta mbajtur energjinë gjallë. 🎄🎶

What to eat during periods

Ç'duhet të hani me patjetër gjatë periodave

During the menstrual cycle, the tastes of foods change, but what's important is keeping a balanced diet these days to compensate for what we lose during hemorrhage. In short: what should we eat and what not when we are periodically?

Foods to Eat:

1. Broccoli

Iron is one of the minerals that is lost during those days. Broccoli will help you offset this loss. In addition to iron, broccoli is rich in fiber, magnesium and potassium, which helps reduce bleeding, relaxes muscles and reduces pain.

2. Bananas

Whenever you eat something when you are periodically, grab a banana. This fruit is also rich in potassium, magnesium and fiber.

3. Black chocolate

If you needed an excuse to eat more chocolate, here you have it. Black chocolate contains many healthy minerals that help during the cycle days and have a positive effect on your mood.

4.Salmon

In fact, salmon should be part of any diet that is considered healthy as it contains Omega-3s and lots of protein. In addition, salmon will help you regulate the cycle.

5. Ginger

Reduces menstrual cramps. Add a little fresh ginger to your tea if your stomach cramps don't stop!

6. Lots of oranges and lemons

You should generally consume a lot of fruit these days! In addition to vitamins, they hold water and the fibers they have will keep your body hydrated.

Lemons and oranges are highly recommended.

×