English
Health

Ç'duhet të hani me patjetër gjatë periodave

Ç'duhet të hani me patjetër gjatë periodave

Gjatë ciklit menstrual, shijet ndaj ushqimeve ndryshojnë, por çfarë është e rëndësishme është të mbajmë një diet të balancuar gjatë këtyre ditëve, për të kompesuar çfarë humbasim gjatë hemoragjisë. 

Ushqime që duhen ngrënë:

Ç'duhet të hani me patjetër gjatë periodave

1. Brokoli

Hekuri është një nga mineralet që humbasin gjatë atyre ditëve. Brokoli do t'ju ndihmojë ta kompesoni këtë humbje. Përveç hekurit, brokoli është i pasur në fibra, magnez dhe potasium, që ndihmon në reduktimin e gjakderdhjes, relakson muskujt dhe pakëson dhimbjet.

Ç'duhet të hani me patjetër gjatë periodave

2. Bananet

Sa herë t'ju haet diçka kur jeni me perioda, kapni një banane. Ky frut është gjithashtu i pasur në potasium, magnez dhe fibra. 

Ç'duhet të hani me patjetër gjatë periodave

3.Çokollatë të zezë

Nëse ju duhej një justifikim për të ngrënë më shumë çokollatë, ja ku e keni. Çokollata e zezë përmban shumë minerale të shëndetshme që ndihmojnë gjatë ditëve të ciklit dhe ndikojnë pozitivisht në humorin tuaj.

Ç'duhet të hani me patjetër gjatë periodave

4.Salmon

Në fakt, salmoni duhet të jetë pjesë e çdo diete që konsiderohet e shëndetshme pasi përmban Omega-3 dhe shumë proteina. Përveç kësaj, salmoni do t'ju ndihmojë në rregullimin e ciklit.

Ç'duhet të hani me patjetër gjatë periodave

5. Xhinxher

Redukton dhimbjet menstruale. Shtojini çajit tuaj pak xhinxher të freskët nëse dhimbjet e barkut s'po pushojnë!

Ç'duhet të hani me patjetër gjatë periodave

6. Shumë portokalle dhe limona

Në përgjithësi duhet të konsumoni shumë fruta gjatë këtyre ditëve! Përveç vitaminave, mbajnë uji dhe fibrat që kanë do t'a mbajnë trupin tuaj të hidratuar.

Këshillohen shumë limonat dhe portokollet.

Mos humbisni edhe

REELS

Surpriza që nuk meriton asnjë çift! 🤣

Shaka baballarësh 😂

Dilni në protestë, mbase gjeni dhe dashurinë. Një rrugë e dy punë 😌

POV: Shikon të dashurën që kërcen me një burrë tjetër 💃

Do të vij me shokët e mi shqiptar!!!

Shtatori përcakton qëllimet e reja për jetën dhe fizikun, por nepsi, si gjithmonë, shkatërron çdo plan. E po, jo me @shendetembel_ . Të vetmet ëmbëlsira që largojnë nepsin dhe çdo ndjesi faji 🍰

👀 Tag 👀

Nuk blen asnjë, thjesht shkatërron bluzat që dua unë. 😩

Mijëra shqiptarë mblidhen në Hagë për të kërkuar lirimin e çlirimtarëve të UÇK

What to eat during periods

Ç'duhet të hani me patjetër gjatë periodave

During the menstrual cycle, the tastes of foods change, but what's important is keeping a balanced diet these days to compensate for what we lose during hemorrhage. In short: what should we eat and what not when we are periodically?

Foods to Eat:

1. Broccoli

Iron is one of the minerals that is lost during those days. Broccoli will help you offset this loss. In addition to iron, broccoli is rich in fiber, magnesium and potassium, which helps reduce bleeding, relaxes muscles and reduces pain.

2. Bananas

Whenever you eat something when you are periodically, grab a banana. This fruit is also rich in potassium, magnesium and fiber.

3. Black chocolate

If you needed an excuse to eat more chocolate, here you have it. Black chocolate contains many healthy minerals that help during the cycle days and have a positive effect on your mood.

4.Salmon

In fact, salmon should be part of any diet that is considered healthy as it contains Omega-3s and lots of protein. In addition, salmon will help you regulate the cycle.

5. Ginger

Reduces menstrual cramps. Add a little fresh ginger to your tea if your stomach cramps don't stop!

6. Lots of oranges and lemons

You should generally consume a lot of fruit these days! In addition to vitamins, they hold water and the fibers they have will keep your body hydrated.

Lemons and oranges are highly recommended.

×