English
Health

Ç'duhet të hani me patjetër gjatë periodave

Ç'duhet të hani me patjetër gjatë periodave

Gjatë ciklit menstrual, shijet ndaj ushqimeve ndryshojnë, por çfarë është e rëndësishme është të mbajmë një diet të balancuar gjatë këtyre ditëve, për të kompesuar çfarë humbasim gjatë hemoragjisë. 

Ushqime që duhen ngrënë:

Ç'duhet të hani me patjetër gjatë periodave

1. Brokoli

Hekuri është një nga mineralet që humbasin gjatë atyre ditëve. Brokoli do t'ju ndihmojë ta kompesoni këtë humbje. Përveç hekurit, brokoli është i pasur në fibra, magnez dhe potasium, që ndihmon në reduktimin e gjakderdhjes, relakson muskujt dhe pakëson dhimbjet.

Ç'duhet të hani me patjetër gjatë periodave

2. Bananet

Sa herë t'ju haet diçka kur jeni me perioda, kapni një banane. Ky frut është gjithashtu i pasur në potasium, magnez dhe fibra. 

Ç'duhet të hani me patjetër gjatë periodave

3.Çokollatë të zezë

Nëse ju duhej një justifikim për të ngrënë më shumë çokollatë, ja ku e keni. Çokollata e zezë përmban shumë minerale të shëndetshme që ndihmojnë gjatë ditëve të ciklit dhe ndikojnë pozitivisht në humorin tuaj.

Ç'duhet të hani me patjetër gjatë periodave

4.Salmon

Në fakt, salmoni duhet të jetë pjesë e çdo diete që konsiderohet e shëndetshme pasi përmban Omega-3 dhe shumë proteina. Përveç kësaj, salmoni do t'ju ndihmojë në rregullimin e ciklit.

Ç'duhet të hani me patjetër gjatë periodave

5. Xhinxher

Redukton dhimbjet menstruale. Shtojini çajit tuaj pak xhinxher të freskët nëse dhimbjet e barkut s'po pushojnë!

Ç'duhet të hani me patjetër gjatë periodave

6. Shumë portokalle dhe limona

Në përgjithësi duhet të konsumoni shumë fruta gjatë këtyre ditëve! Përveç vitaminave, mbajnë uji dhe fibrat që kanë do t'a mbajnë trupin tuaj të hidratuar.

Këshillohen shumë limonat dhe portokollet.

Mos humbisni edhe

REELS

Se shpejti në Broadway/ New York dhe West End/ Londër.

Shume bukur duket Kiara. Po te ishe te sedilja mbrapa, sa bukur do ndiheshe?

Në akullin e Lojërat Olimpike Dimërore 2026 në Milano Cortina, Laurence Fournier Beaudry (me origjinë kanadeze, që garon për Francën) dhe Guillaume Cizeron dhuruan një moment që të lë pa frymë. Publiku u ngrit në këmbë, rrjetet shpërthyen dhe ata e mbyllën garën me 🥇 medaljen e artë në ice dance. Elegancë, teknikë dhe një kimi

Shawn Mendes në Karnavalet e Brazilit me aktoren braziliane Bruna Marquezine, është Valentine Mood

Angelina Jolie dhe aktori francez Louis Garrel promovuan ne France filmin “Couture”, ku Jolie luan rolin e nje regjisoreje amerikane qe shkon ne Paris Fashion Week.

Bebe Rexha rockin’ it me the visual album “Dirty Blonde” Fillimi ne shqip! 🇦🇱🇦🇱

Grimieri i famshem me origjinë shqiptare Mario Dedivanovic dhe grimierja Foinika Kay, lip-sync nje moment viral nga Big Brother Vip Kosova 4

Ilia Malinin fitoi medaljen e arte ne garen individuale te meshkujve ne patinazh artistik ne kuader te Winter Olympics 2026 qe po zhvillohen ne Itali. Patinatori amerikan realizoi nje paraqitje te forte si ne programin e shkurter ashtu edhe ne programin e lire duke siguruar pike te larta nga juria. Malinin realizoi me sukses edhe elementin teknik Quad Axel ne programin e lire duke u bere nje nga sportistet e rralle qe e ekzekuton kete hedhje ne nje skene olimpike. Me totalin e pikeve ai u rendit i pari ne klasifikim duke lene pas konkurrentet kryesore nga Japonia dhe Evropa. Me kete fitore Malinin konfirmon statusin e tij si nje nga patinatoret me te mire te brezit te tij dhe forcon pozitat e Shteteve te Bashkuara ne patinazhin artistik ne nivel boteror.

Oh sa me ka pelqyer ky seriali. Fiksimmm RIP Dawson

Tourism Fair Albania 2026 u rikthye në Tiranë më datat 11–12 shkurt në Pallatin e Kongreseve, duke bashkuar profesionistët e turizmit nga mbi 18 vende të botës! Edicioni i 4-t sjell takime mes bizneseve të turizmit, diskutime me ekspertë dhe mundësi të vërteta bashkëpunimi. Panairi më i madh i turizmit në Shqipëri është i hapur edhe për publikun: dy ditë networking, ide dhe eksperienca që e vendosin Shqipërinë në hartën ndërkombëtare të turizmit.🗺️✨

What to eat during periods

Ç'duhet të hani me patjetër gjatë periodave

During the menstrual cycle, the tastes of foods change, but what's important is keeping a balanced diet these days to compensate for what we lose during hemorrhage. In short: what should we eat and what not when we are periodically?

Foods to Eat:

1. Broccoli

Iron is one of the minerals that is lost during those days. Broccoli will help you offset this loss. In addition to iron, broccoli is rich in fiber, magnesium and potassium, which helps reduce bleeding, relaxes muscles and reduces pain.

2. Bananas

Whenever you eat something when you are periodically, grab a banana. This fruit is also rich in potassium, magnesium and fiber.

3. Black chocolate

If you needed an excuse to eat more chocolate, here you have it. Black chocolate contains many healthy minerals that help during the cycle days and have a positive effect on your mood.

4.Salmon

In fact, salmon should be part of any diet that is considered healthy as it contains Omega-3s and lots of protein. In addition, salmon will help you regulate the cycle.

5. Ginger

Reduces menstrual cramps. Add a little fresh ginger to your tea if your stomach cramps don't stop!

6. Lots of oranges and lemons

You should generally consume a lot of fruit these days! In addition to vitamins, they hold water and the fibers they have will keep your body hydrated.

Lemons and oranges are highly recommended.

×