English
Health

Dietat që kanë ndjekur VIP-et shqiptare për t’u dobësuar

Dietat që kanë ndjekur VIP-et shqiptare për t’u

Dietat që kanë ndjekur VIP-et shqiptare për t’u

Lori Hoxha – dieta Atkins

“Heq dorë nga karbohidratet dhe sheqeri totalisht dhe i zëvendëson me proteina dhe yndyrna. Pi shumë ujë,” shkroi Lori në Instagram pak kohë më parë. Dieta Atkins është një ndër dietat më të njohura në botë, nga e cila është frymëzuar më pas edhe Dr.Dukan për krijimin e dietës së tij Dukan. Ajo ka në përmbajtje përqindje të lartë proteinash si ato të mishit, djathit, vezës dhe përqindje të ulët të karbohidrateve.

Kim Kardashian humbi plot 32 kilogramë pas shtatzënisë së dytë dhe sekreti qe dieta Atkins, që nxit konsumimin e yndyrës së shëndetshme dhe fibrave. Colette Heimowits, dietologia personale e Kim-it, dy vite më parëu shpreh: “Sigurohuni që të keni proteinat e duhura (sepse proteinat ju mbajnë të ngopur dhe kontrollojnë urinë). Kur do të hani karbohidrate, zgjidhni ato me përmbajtje të lartë fibrash dhe sigurohuni që të përfshini edhe yndyrna të shëndetshme në vakt. Nëse ndiqni këto rregulla të thjeshta, do të ndërprisni sheqernat dhe karbohidratet dhe do të jeni të shëndetshëm. Kaq e thjeshtë.”

Emra të tjerë të famshëm që kanë ndjekur dietën Atkins janë: Jennifer Aniston, Geri Halliwell dhe Robbie Williams.

Dietat që kanë ndjekur VIP-et shqiptare për t’u

Rudina Dembacaj – Fasting (agjërimi i ndërprerë)

Vendimi i Rudina Dembacajt për t’u dobësuar erdhi krejt papritur, fill pasi mjeku ortoped i tha se duhet të mbante atlete gjatë verës për shkak të problemeve me këmbët. Gjimnaziste asokohe, Rudina vendosi të dobësohej duke hequr dorë nga ushqimet që i dukeshin të tepërta. Mirëpo së fundmi është dobësuar edhe më shumë dhe për këtë gjë falenderon agjërimin e ndërprerë.

Në ditët e sotme, agjërimi i ndërprerë është një ndër trendet më të njohura të shëndetit dhe fitnesit. Kjo praktikë njihet si Intermittent Fasting (IF) dhe është një model i ushqyerjes, që realizohet në cikle midis të ngrënit dhe agjërimit. IF nuk përcakton se çfarë duhet të hash, por kur duhet t’i hash. Në këtë drejtim, nuk është një dietë në kuptimin e drejtpërdrejtë të fjalës, por një model i stilit të jetesës.

Metodat e IF:

- Metoda 16/8: konsiston në konsumimin e ushqimit përgjatë 8 orëve dhe ndërprerjen e tij për 16 orët në vijim. Pra, hani mjaftushëm nga ora 08:00 – 16:00 pastaj agjëroni për 16 orë.
- Metoda “ha-ndalo-ha”: përfshin agjërimin për 24 orë; hani për shembull në drekë dhe më pas hani sërish drekën e ditës tjetër.
- Metoda 5:2: bazuar në këtë metodë, konsumoni 500-600 kaloni gjatë dy ditëve të njëpasnjëshme dhe më pas hani normalisht 5 ditët e tjera të javës.

Metoda 16/8 është më e përhapura, pasi njerëzit e kanë më të lehtë të përshtaten.

Dietat që kanë ndjekur VIP-et shqiptare për t’u

Gili – dieta paleo

Gili humbi 30 kilogramë me dietën paleo, nën mbikëqyrjen e një mjekeje. Dieta paleo që është krijuar që t’i ngjasojë ushqimeve që hanin paraardhësit tanë mijëra vite më parë. Edhe pse është e pamundur të dihet me siguri ç’hanin njerëzit asokohe, mund të hamendësohet se konsumonin ushqime të paprocesuara dhe të parafinuara. Një sërë studimesh kanë vërtetuar se dieta paleo rezulton në rënie në peshë dhe përmirësime të dukshme në gjendjen shëndetësore.

Ja çfarë mund të hani në bazë të dietës paleo:

Mish: Lope, qingji, pule, gjel deti, derri etj.
Peshq dhe produkte deti: Salmon, troftë, merluc, midhje
Vezë: Zgjidhni vezë të pasterizuara, të pasura me omega-3
Perime: Brokoli, speca, qepë, karrota, domate etj.
Fruta: Mollë, banane, portokaj, dardhë, avokado, luleshtrydhe, boronica etj.
Zhardhokë: Patate, patate të ëmbla, rrepa
Fara dhe fruta të thata: Bajame, arra makademia, lajthi, arra, fara luledielli, fara kungulli etj.
Yndyrna dhe vajra të shëndetshme: Vaj ullir, vaj kokosi, vaj avokadoje etj.
Kripë dhe erëza: Kripë deti, turmerik, rozmarinë etj.

Dhe ja çfarë duhet të shmangni në bazë të dietës paleo:

Sheqer dhe shurup fruktoze: Pijet me gaz, lëngjet e frutave, sheqer tavoline, ëmbëlsirat, akulloret etj.
Brumrat: Bukë, makarona, thekra, elbi
Bishtajoret: Fasulet, thjerrëzat etj.
Vajrat me origjinë bimore: Vaj soje, vaj luledielli, vaj misri etj.
Yndyrnat e pasaturuara: Gjenden në shumicën e ushqimeve të procesuara.
Ëmbëlsues artificialë: Aspartame, glukoza, sakarina, E950, ciklamat natriumi
Ushqime tejet të procesuara: Çfarëdolloj paketimi që shkruan “dietik” ose “pa yndyrna” përmban ushqim tejet të procesuar

Dietat që kanë ndjekur VIP-et shqiptare për t’u

Arbana Osmani – dieta keto

Pak kohë më parë, moderatorja zbuloi se po mbante dietën keto. Emri “keto” vjen nga fjala “ketogjenike”. Kur njeriu ndjek këtë plan të ushqyeri, trupi hyn në një gjendje të quajtur ketozë. Kur trupi hyn në ketozë, detyrohet të djegë dhjamin për të pasur energji në vend të sheqernave.

Dieta rekomandon që 70% e kalorive të nevojshme ditore të merren nga yndyrnat, 20-25% nga proteinat dhe 5-10% nga karbohidratet. Kjo do të thotë që vaktet e konsumuara gjatë ditës duhet t’u përmbahen këtyre kushteve. Për mëngjes për shembull, mund të konsumohen vezë dhe avokado në vend të çerealeve dhe frutave.

Dieta mund të zbatohet për sa kohë të dëshironi, sepse është më tepër një stil jetese, sesa dietë e mirëfilltë ushqimore.

Dietat që kanë ndjekur VIP-et shqiptare për t’u

Hygerta Sako – dieta sipas grupit të gjakut

Hygerta Sako humbi 12 kilogramë falë dietës së grupit të gjakut. Dieta e Grupit të Gjakut u krijua nga naturopathi Peter J. D’Adamo, i cili beson se ushqimet që konsumon, ndërveprojnë kimikisht me grupin e gjakut. Nëse ndjek një dietë të ideuar për grupin tënd të gjakut, trupi do ta tresë ushqimin në mënyrë më efiçente. Si rezultat, humbet peshë, ke më shumë energji dhe parandalon sëmundjet.

Ja çfarë rekomandon D’Adamo:

Grupi 0: Një regjim ushqimor të pasur me proteina, pulë, peshk dhe perime, dhe njëherazi të varfër në brumëra, bishtaja dhe bulmet. D’Adamo rekomandon suplemente vitaminash për të luftuar problemet me stomakun që kanë njerëzit me grup gjaku 0.

Grupi A: Një regjim ushqimor vegjetarian bazuar në fruta dhe perime, bishtaja dhe legume, dhe drithëra – mundësisht organike dhe të freskëta sepse sipas D’Adamo, njerëzit me grup gjaku A kanë sistem imunitar të ndjeshëm.

Grupi B: Shmangni misrin, grurin, hikërrorin, thjerrëzat, domatet, kikirikët dhe farat e susamit. Pula është gjithashtu problematike, thotë D’Adamo. Inkurajohen perimet e freskëta, vezët, disa lloje mishi dhe bulmeti pa yndyrë.

Grupi AB: Ushqimet e rekomanduara përfshijnë tofun, frutat e detit, bulmetin dhe perimet e gjelbërta. D’Adamo thotë se njerëzit me grup gjaku AB kanë aciditet të ulët në stomak. Shmangni kafeinën, alkoolin dhe mishin e përpunuar.

Dietat që kanë ndjekur VIP-et shqiptare për t’u

Anxhela Peristeri – kërcimi dhe palestra

Anxhela Peristeri humbi fillimisht më shumë se 12 kilogramë, e gjitha falë kërcimit dhe ushtrimeve të palestrës. “Kam rënë 12 kg dhe në mënyrë të shëndetshme,” tregoi me krenari këngëtarja në studion e Rudina Magjistarit. “Nuk pata probleme me dietën, marrje mendsh...Kur kam provuar të mbaj dietë më ka dhembur koka, nuk ngrihesha dot nga krevati.”

Shtojcë: Rregulla të arta për të pasur peshë konstante!

1. Proteinat mbi të gjitha
Proteinat duan më shumë kohë të treten se karbohidratet dhe do t’ju ngopin për një kohë më të gjatë. Disa ushqime të pasura me proteina janë vezët e ziera dhe frutat e thata.

2. Shmangni sheqernat
E dimë që sheqeri është gjëja më e shijshme në botë, por nuk po ju bën aspak mirë. Jo vetëm që s’ju ngopin, po ju bëjnë më të uritur dhe shkaktojnë dëme të mëdha për shëndetin.

3. Dy vakte të ndërmjetme
Një mes mëngjesit dhe drekës, dhe një mes drekës dhe darkës. Vaktet e ndërmjetme parandalojnë të ngrënit e tepërt gjatë vakteve normale dhe nëse i planifikoni, janë të shëndetshme dhe ushqyese.

4. Kujdes me racionet
Vaktet e ndërmjetme, normalisht, duhet të kenë më pak kalori se vaktet normale. Rekomandohen 200 kalori dhe duhet të jenë të pasura me fibra dhe proteina.

5. Gatuani në avancë
Nëse hani kur jeni të uritur për vdekje, do të përfundoni duke ngrënë më shumë se ç’duhet dhe duke konsumuar vakte të pashëndetshme. Përgatitini vaktet tuaja në avancë që kur të vijë momenti për të ngrënë, t’i keni gati. Gjithashtu, fshihini gjëkundi çokollatat që mbani nëpër shtëpi.

6. Mbani afër versionet e shëndetshme
Nëse keni neps për akullore, hani pak kos. Nëse keni neps për karamele xhelatinë, provoni fruta të thara. Nëse ju hahen patatina, konsumoni më mirë kokoshka. Pa kripë dhe gjalp ama.

7. Ujë para çdo gjëje
Nëse jeni shumë të etur mund të duket sikur jeni shumë të uritur. Ndonjëherë trupi se bën dot dallimin. Prandaj është e rekomandueshme të pini ujë kur zgjoheni dhe para se të hani.

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

Diets that have followed Albanian VIPs to lose weight

Dietat që kanë ndjekur VIP-et shqiptare për t’u

Lori Hoxha - Atkins diet

“It gives up carbohydrates and sugar altogether and replaces it with protein and fats. Drink lots of water, ”Lori wrote on Instagram a while ago. The Atkins Diet is one of the most popular diets in the world, from which Dr. Dukan was later inspired to create his Dukan diet. It contains high percentages of proteins such as those of meat, cheese, eggs and low carbohydrates.

Kim Kardashian lost 32 pounds after her second pregnancy and the secret was the Atkins diet, which promotes healthy fat and fiber intake. Colette Heimowitz, Kim's personal dietician two years ago, said: "Make sure you have the right protein (because proteins keep you satiated and control hunger). When eating carbohydrates, choose those with a high fiber content and make sure to include healthy fats in the meal as well. If you follow these simple rules, you will break down sugars and carbohydrates and stay healthy. So simple. ”

Other famous names who have followed the Atkins diet are Jennifer Aniston, Geri Halliwell and Robbie Williams.

Rudina Dembacaj - Fasting (Interrupted Fasting)

Rudina Dembacaj's decision to lose weight came as a surprise, soon after the orthopedic doctor told her that she should wear sneakers during the summer because of foot problems. A college student at the time, Rudina decided to lose weight by giving up foods that seemed overpriced. But lately it has weakened even more and thanks to the intermittent fasting.

Nowadays, intermittent fasting is one of the most popular health and fitness trends. This practice is known as Intermittent Fasting (IF) and is a feeding pattern, performed in cycles between eating and fasting. IF does not determine what to eat, but when to eat. In this respect, it is not a diet in the literal sense of the word, but a model of lifestyle.

IF methods:

- Method 16/8: consists of consuming food for 8 hours and stopping it for the next 16 hours. So eat plenty from 08:00 to 16:00 then fast for 16 hours.
- "ha-stop-ha" method: includes fasting for 24 hours; eat for example at lunch and then eat again the next day's lunch.
- Method 5: 2: based on this method, consume 500-600 skips over two consecutive days and then eat normally the other 5 days of the week.

The 16/8 method is more common, as people find it easier to adapt.

Gili - paleo diet

Gili lost 30 pounds with the paleo diet, under the supervision of a doctor. The paleo diet that was created to resemble the foods our ancestors ate thousands of years ago. Although it is impossible to know for sure what people were eating at the time, it can be assumed that they consumed unprocessed and unrefined foods. A number of studies have proven that the paleo diet results in weight loss and marked improvements in health.

Here's what you can eat on a paleo diet:

Meat: Beef, lamb, chicken, turkey, pork etc.
Fish and seafood: Salmon, trout, shrimp, mussels
Eggs: Choose pasteurized eggs, rich in omega-3s
Vegetables: Broccoli, peppers, onions, carrots, tomatoes etc.
Fruit: Apples, bananas, oranges, pears, avocados, strawberries, blueberries etc.
Tuber: Potatoes, sweet potatoes, turnips
Dried seeds and fruits: Almonds, macadamia nuts, hazelnuts, nuts, sunflower seeds, pumpkin seeds etc.
Healthy fats and oils: Olive oil, coconut oil, avocado oil etc.
Salt and spices: Sea salt, turmeric, rosemary, etc.

And here's what to avoid on a paleo diet:

Fructose sugar and syrup: Sparkling drinks, fruit juices, table sugar, sweets, ice cream, etc.
Doughs: Bread, pasta, rye, barley
Legumes: Beans, lentils etc.
Oils of vegetable origin: Soybean oil, sunflower oil, corn oil etc.
Unsaturated Fats: Found in most processed foods.
Artificial sweeteners: Aspartame, glucose, saccharin, E950, sodium cyclamate
Highly processed foods: Any packaging that says "dietary" or "fat free" contains highly processed food

Arbana Osmani - diet

Some time ago, the moderator revealed that he was keeping a diet. The name "keto" comes from the word "ketogenic". When one follows this nutritional plan, the body enters into a condition called ketosis. When the body enters ketosis, it is forced to burn fat to have energy instead of sugars.

The diet recommends that 70% of the needed daily calories be taken from fats, 20-25% from proteins and 5-10% from carbohydrates. This means that meals consumed during the day must adhere to these conditions. For breakfast, for example, eggs and avocados may be consumed instead of cherries and fruits.

Diet can be applied for as long as you want, because it is more of a lifestyle than a proper diet.

Hygerta Sako - blood type diet

Hygerta Sako lost 12 pounds thanks to her blood group diet. The Blood Group diet was created by naturopath Peter J. D'Adamo, who believes that the foods he consumes interact chemically with the blood group. If you follow a diet designed for your blood type, your body will digest food more efficiently. As a result, you lose weight, have more energy and prevent illnesses.

Here's what D'Adamo recommends.

Group 0: A diet rich in protein, chicken, fish and vegetables, and poor in dough, green beans and dairy products. D'Adamo recommends vitamin supplements to combat stomach problems in people with blood type 0.

Group A: A vegetarian diet based on fruits and vegetables, legumes and legumes, and cereals - preferably organic and fresh because according to D'Adamo, people with blood group A have a sensitive immune system.

Group B: Avoid corn, wheat, buckwheat, lentils, tomatoes, peanuts and sesame seeds. Chickens are also problematic, says D'Adamo. Fresh vegetables, eggs, some types of meat and fat-free dairy are encouraged.

Group AB: Recommended foods include tofu, seafood, dairy and green vegetables. D'Adamo says people with AB blood group have low stomach acidity. Avoid caffeine, alcohol and processed meat.

Angela Peristeri - dance and gym

Angela Peristeri initially lost more than 12 pounds, all thanks to dance and fitness exercises. "I have lost 12 kg and in a healthy way," the singer in the studio of the Magician Rudina said proudly. "I had no problems with my diet, getting dizzy ... When I tried to keep my diet, my head hurt, I couldn't get out of bed."

Appendix: Golden Rules for Constant Weight!

1. Proteins above all
Proteins want more time to digest than carbohydrates and will saturate you for a longer time. Some protein rich foods are boiled eggs and dried fruits.

2. Avoid sugars
We know that sugar is the most delicious thing in the world, but it is not doing you any good. Not only do they not satiate you, they make you hungrier and cause great damage to your health.

3. Two intermediate meals
One between breakfast and lunch, and one between lunch and dinner. Intermediate meals prevent excessive eating during normal meals and if you plan them, they are healthy and nutritious.

4. Beware of rations
Intermediate meals should normally have fewer calories than normal meals. 200 calories are recommended and should be high in fiber and protein.

5. Cook in advance
If you eat when you are starving to death, you will end up eating more than you should and eating unhealthy meals. Prepare your meals in advance so that when it comes to eating, get them ready. Also, hide everywhere the chocolates you carry around the house.

6. Keep healthy versions close
If you have some ice cream, eat some yogurt. If you have gelatin candy neps, try dried fruits. If you eat chips, you better consume popcorn. Without salt and butter ama.

7. Water before anything
If you are very thirsty it may seem that you are very hungry. Sometimes the body can make the difference. It is therefore advisable to drink water when you wake up and before eating.

×