Health

Nëse vuani nga nervi shiatik veproni kështu!

Nëse vuani nga nervi shiatik veproni kështu!

Nervi shiatik është më i gjati në trupin e njeriut, nerv që nis nga fundshpina deri te këmba. Në rast irritimi, dhimbja që ai shkakton është tepër e madhe. Po kështu ndjeni një djegie të brendshme dhe pamundësi për të lëvizur.

Nëse vuani nga nervi shiatik veproni kështu!

Pozicioni fillestar: mbështetini gjymtyrët mbi dysheme dhe tërhiqeni trupin sa më shumë për lart. Qëndroni ashtu për pak çaste dhe më pas lakojeni shpinën për nga brenda. Përsëriteni ushtrimin 15- 20 herë.

Nëse vuani nga nervi shiatik veproni kështu!

Shtrijeni mirë njërën këmbë ndërkohë që tjetrën e mbani të mbledhur. Zgjatuni përpara dhe përpiquni të prekni majat e gishtërinjve të këmbës për 15- 30 sekonda. Përsëriteni ushtrimin nga 3 herë për secilën këmbë.

Nëse vuani nga nervi shiatik veproni kështu!

Ky pozicion do t’ju ndihmojë të largoni presionin e tepërt në fundshpinën tuaj. Mos harroni: 10- 15 herë në ditë.

Nëse vuani nga nervi shiatik veproni kështu!

Përsa i përket stretch- it, gjithë çka ju duhet është tërheqja e fluturës për 10- 20 sekonda.

Të tjera:

Qëndrim korrekt

Nëse vuani nga nervi shiatik veproni kështu!

Aktivitet fizik

Nëse vuani nga nervi shiatik veproni kështu!

Kompresa ose banjo të nxehta

Nëse vuani nga nervi shiatik veproni kështu!

REELS

Shtatori përcakton qëllimet e reja për jetën dhe fizikun, por nepsi, si gjithmonë, shkatërron çdo plan. E po, jo me @shendetembel_ . Të vetmet ëmbëlsira që largojnë nepsin dhe çdo ndjesi faji 🍰

👀 Tag 👀

Nuk blen asnjë, thjesht shkatërron bluzat që dua unë. 😩

Mijëra shqiptarë mblidhen në Hagë për të kërkuar lirimin e çlirimtarëve të UÇK

Fjalimi i 16-vjeçarit që ndezi protestat e Gen Z në Nepal

Mendimi juaj? Shumë komentues e konsiderojnë si jo normale këtë sjellje dhe pretendoj se mes tyre mund të ketë një lidhje/pëlqim të fshehtë.

Rrini ju!

Më thuaj mendimin e parë

Protestat shpërthyen pas vendimit të qeverisë për të bllokuar aksesin në Facebook, Instagram dhe TikTok, duke e justifikuar me përhapjen e lajmeve të rreme. Të rinjtë e panë këtë si një përpjekje për të heshtur një lëvizje digjitale kundër korrupsionit. Sulmet u drejtuan edhe ndaj institucioneve politike dhe rezidencave private: Parlamenti, Presidenca dhe Gjykata e Lartë u përfshinë nga flakët, ashtu si edhe shtëpitë e dhjetëra ministrave, përfshirë atë të sapoemëruarit.

Të gjitha kemi ditë kur përpiqemi të bindim veten që po e qajmë dhe vetë një smokey eye, por kë po gënjejmë? Mjafton të shikojmë @art_by_sona3 që duket sikur punon me pendë në vend të furçave dhe të kujtojmë pse duhet të jemi falenderuese që ekzistojnë profesionistet!

1

Nëse vuani nga nervi shiatik veproni kështu!

Initial Position: Support the limbs on the floor and pull the body up as far as it will go. Stand for a few moments and then bend your back inward. Repeat the exercise 15 to 20 times.

Nëse vuani nga nervi shiatik veproni kështu!

Stretch one foot well while holding the other one together. Prolong ahead and try to touch the toes of the foot for 15 to 30 seconds. Repeat the exercise 3 times for each foot.

Nëse vuani nga nervi shiatik veproni kështu!

This position will help you remove the excess pressure on your bottom sleeve. Remember: 10 to 15 times a day.

Nëse vuani nga nervi shiatik veproni kështu!

As far as the stretch is concerned, all you need is to pull the butterfly for 10 to 20 seconds.

Others:

The correct attitude

Nëse vuani nga nervi shiatik veproni kështu!

Physical activity

Nëse vuani nga nervi shiatik veproni kështu!

Compress or hot tub

Nëse vuani nga nervi shiatik veproni kështu!