1. Shtoni në dietën tuaj sa më shumë fibra. Kjo do ta pastrojë sistemin intestinal përpara një muaji të ngrënash dhe të pirash të rënda. Në këtë mënyrë sasitë e mëdha të ushqimit dhe të pijes që do të konsumoni gjatë festive do të treten efektivisht.
2. Gjithë ushqimi festiv që do të konsumoni do bëjë që pH i trupit tuaj të jetë acid, duke e lodhur atë. Sigurohuni që çdo vakt që hani të ketë perime të përfshira, që pH të kthehet në bazik.
3. Deri sa të vijnë ditët e festave rrisni intensitetin e stërvitjes. Ju doni të shtyni trupin tuaj deri në pikën që periudha e pushimit dhe e rigjenerimit të përkojë me sezonin festiv
4. Filloni ti prezantoni trupit, ushqime të cilat zakonisht nuk i hani rregullisht, por që do ti konsumoni gjatë festave. Kështu ju do të ndihmoni trupin të mësojë ta metabolizojë ushqimin. Në qoftë se kjo nuk ndodh siç duhet, dmth ndiheni të fryrë, edhe nga mbajtja e ujit në organizëm, atëherë është më mirë që ushqimevë të tilla ti rrini larg.
5. Shpargujt dhe angjinaret janë të mira për mëlçinë, kështu që duhen përfshirë nëpër vakte, për të përgatitur trupin për alkoolin që do të konsumoni gjatë netëve jashtë.
6. Pini pak lëng aloe vera para se të dilni për të pirë, dhe pasi ktheheni në shtëpi. Do t’ju rregullojë stomakun.
7. Rregullojeni stomakun duke konsumuar vakte të shëndetshëm, duke përfshirë bajame apo mollë, ose gjalp bajamesh në kek tërshërë
8. Në qoftë se do të hani vakt para se të dilni, përfshini ushqime si pasta me salmon ose pulë, dhe avokado. Duke ngrënë yndyrna të shëndetshme, ngadalësohet proçesi i tretjes. Kjo bën që alkooli të thithet më ngadalë nga trupi.
9. Mbani mend që shampanja, prosecco, vodka me ujë tonik dhe limon, janë shumë më mirë se koktejet e mbushur me kalori dhe vera.
10. Sigurohuni të pini shumë ujë dhe sidomos ccaj bimor që të mbani trupin e hidratuar.
11. Shmangni kafeinën pas orës tre të pasdites, të çdo dite që festoni. Kafeina mund t’ju përgatisë, por do të lodhë mëlçinë tuaj, e cila duhet të jetë në gjendje optimal para një nate jashtë.
12. Aktivizoni sistemin e detoksikimit të trupit duke fërkuar trupin me furçë pa u larë, para se të bëni dush. Kjo metodë (dry body brushing) lëviz gjëndrat limfatike në trup dhe ju ndihmon të detoksikoheni para se të filloni të pini.
13. Ndihmoni traktin intestinal të rigjenerohet duke pirë suplement probiotikësh gjatë sezonit të festave. Të marrët e suplementit çdo ditë, ndihmon në funksionimin siç duhet të zorrës, para se të filloni të festoni.
