English
Health

Nëse keni probleme me gjumin, dijeni se fajin s’jua ka kafeja, por diçka tjetër

Nëse keni probleme me gjumin, dijeni se fajin s’jua ka kafeja, por

Kafeja apo çaji i kafeinuar që konsumohet para gjumit, nuk ka asnjëfarë ndikimi në cilësinë e gjumit.

Në këtë përfundim dolën studiuesit e Florida Atlantic University dhe Harvard Medical School që monitoruan nivelet e konsumit të kafeinës, alkoolit dhe nikotinës së 785 njerëzve përgjatë 5,164 ditëve. Gjithashtu, studiuesit përdorën sensorë që regjistronin kohëzgjatjen e gjumit, efiçencën dhe sa shpejt zgjoheshin subjektet pasi i rrëmbente gjumi.

Studimi nxorri në pah se nikotina dhe alkooli kanë efekt negativ në cilësinë e gjumit – një cigare para gjumit pakëson kohëzgjatjen me 42 minuta – ndërsa kafeina s’ka asnjë lloj efekti.

Studiuesit u habitën nga ky rezultat, por në të vërtetë, thjesht konfirmon zbulimet e studimeve të tjera.

Ideja se konsumimi i kafesë para gjumit nuk ju lejon të flini është thjesht një mit. Nëse keni pirë kafe për 10 vjet dhe papritur keni probleme me gjumin, me shumë mundësi, fajin s’jua ka kafeja. Ama, nëse e dini se jeni të ndjeshëm ndaj kafeinës, shmangeni.

Të tilla situata janë të lehta për tu menaxhuar. Tregohuni të vëmendshëm ndaj shenjave që ju jep trupi dhe reagoni në mënyrë të përshtatshme.

Mos humbisni edhe

REELS

@luanavjollca godet e hedh ne toke burra pa iu dredhur qerpiku. Ne fakt, ajo eshte Luna, karakteri i moderatores se njohur ne pjesen e dytë e komedisë “Policë për kokë” (I titulluar “Policë për jetë” Nen regjinë e @aldo.markuu, @olsibylyku1 dhe @nik_xhelilaj rikthehen si dy kolegët e policisë, por kete radhe me një mision që do i përball me bjonden e bukur Luna. Filmie është produksion i @nilorfilm

Imagjino sikur kopshti yt të dukej gjithmonë perfekt, pa më të voglin mundim. E po, falë robotit EZVIZ RM600 kjo bëhet realitet: pjerrësitë dhe shiu nuk e ndalin, gjithçka e kontrollon nga telefoni dhe as që do të të bezdisë me zhurma teksa punon! Përse të lodhesh kur rezultati është i garantuar? Lërja në dorë teknologjisë.

Nëse shikoni “tym” në shtëpinë më të famshme në Shqipëri, nuk është zjarr! Banorët e “Big Brother VIP Albania” kanë zgjedhur Geek Bar.💨🔥 #geekbaralbania #evapifyalbania

Se shpejti në Broadway/ New York dhe West End/ Londër.

Shume bukur duket Kiara. Po te ishe te sedilja mbrapa, sa bukur do ndiheshe?

Në akullin e Lojërat Olimpike Dimërore 2026 në Milano Cortina, Laurence Fournier Beaudry (me origjinë kanadeze, që garon për Francën) dhe Guillaume Cizeron dhuruan një moment që të lë pa frymë. Publiku u ngrit në këmbë, rrjetet shpërthyen dhe ata e mbyllën garën me 🥇 medaljen e artë në ice dance. Elegancë, teknikë dhe një kimi

Shawn Mendes në Karnavalet e Brazilit me aktoren braziliane Bruna Marquezine, është Valentine Mood

Angelina Jolie dhe aktori francez Louis Garrel promovuan ne France filmin “Couture”, ku Jolie luan rolin e nje regjisoreje amerikane qe shkon ne Paris Fashion Week.

Bebe Rexha rockin’ it me the visual album “Dirty Blonde” Fillimi ne shqip! 🇦🇱🇦🇱

Grimieri i famshem me origjinë shqiptare Mario Dedivanovic dhe grimierja Foinika Kay, lip-sync nje moment viral nga Big Brother Vip Kosova 4

If you have trouble sleeping, know that it's not your coffee, but something else

Nëse keni probleme me gjumin, dijeni se fajin s’jua ka kafeja, por

Coffee or caffeinated tea consumed before bedtime has no effect on sleep quality.

The researchers came from Florida Atlantic University and Harvard Medical School, which monitored 785 people's caffeine, alcohol and nicotine levels over 5,164 days. The researchers also used sensors that tracked sleep duration, efficiency, and how quickly the subjects woke up after their sleep.

The study found that nicotine and alcohol had a negative effect on sleep quality - a cigarette before bedtime reduced by 42 minutes - while caffeine had no effect.

The researchers were surprised by this result, but in fact, it simply confirms the findings of other studies.

The idea that consuming coffee before bedtime doesn't allow you to sleep is just a myth. If you've been drinking coffee for 10 years and suddenly have trouble sleeping, you probably don't have the coffee. However, if you know you are sensitive to caffeine, avoid it.

Such situations are easy to manage. Be attentive to the signs your body gives you and respond appropriately.

×