English
Health

Nëse keni probleme me gjumin, dijeni se fajin s’jua ka kafeja, por diçka tjetër

Nëse keni probleme me gjumin, dijeni se fajin s’jua ka kafeja, por

Kafeja apo çaji i kafeinuar që konsumohet para gjumit, nuk ka asnjëfarë ndikimi në cilësinë e gjumit.

Në këtë përfundim dolën studiuesit e Florida Atlantic University dhe Harvard Medical School që monitoruan nivelet e konsumit të kafeinës, alkoolit dhe nikotinës së 785 njerëzve përgjatë 5,164 ditëve. Gjithashtu, studiuesit përdorën sensorë që regjistronin kohëzgjatjen e gjumit, efiçencën dhe sa shpejt zgjoheshin subjektet pasi i rrëmbente gjumi.

Studimi nxorri në pah se nikotina dhe alkooli kanë efekt negativ në cilësinë e gjumit – një cigare para gjumit pakëson kohëzgjatjen me 42 minuta – ndërsa kafeina s’ka asnjë lloj efekti.

Studiuesit u habitën nga ky rezultat, por në të vërtetë, thjesht konfirmon zbulimet e studimeve të tjera.

Ideja se konsumimi i kafesë para gjumit nuk ju lejon të flini është thjesht një mit. Nëse keni pirë kafe për 10 vjet dhe papritur keni probleme me gjumin, me shumë mundësi, fajin s’jua ka kafeja. Ama, nëse e dini se jeni të ndjeshëm ndaj kafeinës, shmangeni.

Të tilla situata janë të lehta për tu menaxhuar. Tregohuni të vëmendshëm ndaj shenjave që ju jep trupi dhe reagoni në mënyrë të përshtatshme.

Mos humbisni edhe

REELS

Dilni në protestë, mbase gjeni dhe dashurinë. Një rrugë e dy punë 😌

POV: Shikon të dashurën që kërcen me një burrë tjetër 💃

Do të vij me shokët e mi shqiptar!!!

Shtatori përcakton qëllimet e reja për jetën dhe fizikun, por nepsi, si gjithmonë, shkatërron çdo plan. E po, jo me @shendetembel_ . Të vetmet ëmbëlsira që largojnë nepsin dhe çdo ndjesi faji 🍰

👀 Tag 👀

Nuk blen asnjë, thjesht shkatërron bluzat që dua unë. 😩

Mijëra shqiptarë mblidhen në Hagë për të kërkuar lirimin e çlirimtarëve të UÇK

Fjalimi i 16-vjeçarit që ndezi protestat e Gen Z në Nepal

Mendimi juaj? Shumë komentues e konsiderojnë si jo normale këtë sjellje dhe pretendoj se mes tyre mund të ketë një lidhje/pëlqim të fshehtë.

If you have trouble sleeping, know that it's not your coffee, but something else

Nëse keni probleme me gjumin, dijeni se fajin s’jua ka kafeja, por

Coffee or caffeinated tea consumed before bedtime has no effect on sleep quality.

The researchers came from Florida Atlantic University and Harvard Medical School, which monitored 785 people's caffeine, alcohol and nicotine levels over 5,164 days. The researchers also used sensors that tracked sleep duration, efficiency, and how quickly the subjects woke up after their sleep.

The study found that nicotine and alcohol had a negative effect on sleep quality - a cigarette before bedtime reduced by 42 minutes - while caffeine had no effect.

The researchers were surprised by this result, but in fact, it simply confirms the findings of other studies.

The idea that consuming coffee before bedtime doesn't allow you to sleep is just a myth. If you've been drinking coffee for 10 years and suddenly have trouble sleeping, you probably don't have the coffee. However, if you know you are sensitive to caffeine, avoid it.

Such situations are easy to manage. Be attentive to the signs your body gives you and respond appropriately.

×