Generally, when we talk about "good" and "bad" foods, our mind immediately goes to those foods that help us lose or gain weight. In fact, what we should first be interested in is the list of foods that we should consume more and those that we should avoid for the sake of our health.
There are some foods, for example, that are very good for the heart, just as there are others that you should eat less of. According to cardiologists and nutritionists: What you should avoid in your diet and what not!
The best foods for heart health
The greens
We know that the consumption of vegetables or greens does not excite you much, but they are essential for a healthy heart, so as much as possible on your plate.
Salmon
It's also another fantastic heart food. Rich in Omega 3, salmon reduces the chance of cardiovascular disease.
Beans, cauliflower
Foods rich in fiber help the heart to stay strong, since they have low cholesterol levels.
Quinoa, oats, whole grains
They are healthy carbohydrates that reduce the chances of suffering from heart problems. They don't have a lot of protein, but they are rich in potassium and fiber - both of which help keep blood pressure at the right levels.
avocados
Një arsye tjetër për t'i ngrënë është zemra! Sipas studimeve të kryera, një nga efektet pozitive të avokados është reduktimi që i bën trupit nga kolesteroli i dëmshëm.
Arrat
Nëse doni diçka super specifike që i bën mirë zemrës, keni arrat. Pastrojnë trupin nga kolesteroli "i keq" dhe ndihmojnë zemrën të funksionojë më mirë.
Ushqimet e dëmshme për mishin
Mishrat e përpunuar
Një hot dog mund t'ju shijojë shumë, por jo zemrës suaj. Edhe nëse e konsumoni në sasi të vogla i rrisni shanset vetes për të krijuar probleme kardiovaskulare.
Embëlsirat, biskotat
Sheqeri i tepruar nuk i bën mirë zemrës dhe ju jeni të vetëdijshëm për këtë.
Ushqimet e skuqura
Limitojini sa më shumë të jetë e mundur. Janë të pasura me yndyrna të dëmshme dhe kripëra në nivele të pashëndetshme për zemrën.
Pijet me gaz
Artificial sweeteners are the enemy of heart disease, as are super-salty foods that affect blood pressure fluctuations and thus damage the heart.
Source: Huffington Post
