By training your brain, the way you cope with stress and give yourself peace of mind can change radically. There are some very functional and very simple techniques that if you apply them in everyday life you will feel many times more relaxed.
1. Turn off your phone and computer before lying down.
Do you always feel tired? Can't sleep at night? Many of us have developed a habit of checking emails or other media before going to bed. Experts say that the use of an electronic device, an hour before bedtime affects our brain, and stimulates it, making it difficult to relax and fall asleep. Make a pact with yourself: turn off your phone one to two hours before bed and do something more relaxing, for example a bath, or read a book.
2. Carry the phone in your purse when meeting friends.
We’ve all been through meetings with friends, and we’ve felt bored and unnecessary when trying to talk, we’ve encountered someone who constantly has his mind on the phone. And worse .. surely we have done something like that to someone. Fight the urge to check the phone and talk to friends when you meet them.- A recent study has shown that those who prefer frontal communication are 50% happier than those who mostly use social media as a means of communication. The former, also laugh more, and this is the best way to relieve stress.
3. Find time for your partner.
How many times have you tried to talk to your partner while watching TV or surfing the internet? This kind of behavior can really hurt your relationship. Make sure you take the time to talk properly with your partner and come as a goal to give your full attention when they talk to you.
4. Be aware of the time you spend on social media
Do you spend most of your time on social media? You first have to be aware of it, accept it and then "fight" it. How can you do that? Take time to talk to friends and family and organize activities that you can do together, away from the computer.
5. Take a vacation at work.
Na ndodh shpesh të ndihemi si të burgosur në tavolinën e zyrës, me vështrimin e ngulur në kompjuter. Sipas një studimi, të bërit e pushimeve të shkurtra, disa minuta çdo orë, e ndihmon trupin të relaksohet dhe të gjallërohet; dhe ndihmon në parandalimin e problemeve me sytë, dhimbjes së shpinës, tendosjes së muskujve dhe stresit. Këshillohet të lini tavolinën e punës për të folur me kolegët, në vend që tu telefononi atyre, të çoheni për të marrë ujë, apo të përdorni shkallët kur ju duhet të shkoni diku.
6. Bëni një detoks teknologjik 24 orësh
Një veprim i tillë bëhet i domosdoshëm për tu kryer herë pas here. Sigurisht që në qoftë se kompjuteri është pjesë e punës tuaj, është më mirë të lihet për fundjavë. Thuhet që pas 24 orësh pa praninë e teknologjisë, ndiheni më të lumtur, të rigjallëruar dhe me dëshirë të pakësuar për të qëndruar në internet. Në qoftë se ju zë paniku pa telefon, apo internet, është më mirë që të mësohëni ngadalë, me periudha më të vogla kohore, derisa të arrini periudhën prej 24-orësh.
7. Meditoni
Të bërit e pesëmbëdjetë minutave meditim sjell një tufë përfitimesh shëndetësore, ky aktivitet, është provuar shkencërisht, redukton nivelet e stresit, i jep fund problemeve me gjumin dhe madje redukton edhe simptomat e disa sëmundjeve kronike, si azma.
8. Lejojani vetes mërzitjen
Fear of being excluded, is a kind of feeling of anxiety; caused by concerns of not attending social events, or of wasting time. People aged 18-33 are believed to be the most affected, and the longer we live our lives through social life, the worse it gets. For this reason, letting yourself get bored is not a bad thing, according to neuroscientific studies. Even boredom leads to elevated levels of creativity.
Source: Marie Claire
