Shqip
Lifestyle

How much coffee per day should you drink and how do you know that you are overdoing it?

How much coffee per day should you drink and how do you know that you are

Caffeine is one of those "blessings" of life without which many people hardly open their eyes in the morning or start the day at work! Many people have coffee as an integral part of their lives. But, do you know that there are moments of the day when you can overdo it with this drink? Some signals such as a fast heart rate, headache or sweating can be signs that you have overdosed on caffeine.

How much coffee can we drink a day?

Caffeine is one of mankind's oldest stimulants. Because of the effect it has on the heart and blood circulation, when talking about the number of coffees per day, the focus is mainly on the effects of caffeine on blood pressure and heart rate. If you enjoy good health, 4-5 coffees a day spread out at different times are normal. People with high blood pressure or high blood pressure problems can also drink coffee, but not in the same amount. Berlin-based doctor Christian Enlgebert says that in healthy people, coffee also has a positive effect on heart health: three studies have shown that there is a benefit in heart function when drinking coffee over a long period of time.

What happens if we drink too much coffee?

Tolerance to coffee varies from person to person. If we are intolerant to coffee, you may have these side effects:

Cardiac arrhythmia

Sweating

Headache

Gastric pain

However, if you drink too much coffee during the day, you may face the following consequences:

Cardiac arrhythmia

tachycardia

How much caffeine is in a cup of coffee?

The average caffeine content of coffee-based beverages varies depending on the preparation, roasting and quality of the coffee used.

Espresso coffee (one cup): 50/80 milligrams

Coffee made with mocha (one cup): 100/120 milligrams

American coffee (one large cup): 100/120 milligrams

Cappuccino in the bar (an average cup): 70/80 milligrams

"Up to 200 milligrams of caffeine in one dose does not create health problems," says doctor Engelbert. In general, if you are in good health, the tolerated daily dose of caffeine is 300-400 milligrams.

Benefits of coffee:

Facilitates digestion

It stimulates the metabolism

Increases concentration

It stimulates the production of serotonin and dopamine

Increases sports or gym performance

Thanks to antioxidants, it can help heart health and prevent some chronic diseases

Suggested Articles:

 

Source: Vogue

Mos humbisni edhe

REELS

Ndër personazhet që u bënë pjesë e këtij edicioni janë gazetarë, këngëtarë e artistë, të tjerë më të tërhequr nga ekrani, e disa të panjohur. Si i komentoni? 1. Miri (Armir Shahini), këngëtar 2. Brikena Selmani, Miss Grand Kosova 2025 3. Kristi Lamaj, këngëtar 4. Ilir Vrenozi, personazh TikTok-u 5. Lore, këngëtare 6. Seno Fishta, moderator podkasti 7. Lorna Hysa, influencuese 8. Mal Retkoceri, këngëtar 9. Xhodi Skura, blogere 10. Angelo Haruni, gazetar 11. Selin Bollati, balerinë 12. Armir Tola, inxhinier ndërtimi 13. Stine (Ernest Duka), këngëtar 14. Sabina Mete, moderatore

@aliskallaci u shpall fitues i edicionit të 64-t të “Festivalit të Këngës” me këngën “Nân” dhe do të përfaqësojë Shqipërinë në Eurovision 2026. Në vendin e dytë u rendit @inis_neziri me “Ta kam fal”, ndjekur nga @sheilahaxhiraj me këngën “Zemra e tokës” në vendin e tretë.

Në @grandsalon.al , çdo shërbim është menduar për të të ofruar një transformim të plotë, nga flokët te thonjtë. Me këtë ofertë speciale përfiton: 1️⃣ lyerje flokësh e personalizuar 2️⃣ trajtim ushqyes për flokë më të shëndetshëm 3️⃣ prerje që i përshtatet stilit tënd 4️⃣ manikye për një pamje të kuruar në çdo detaj

Ende duke menduar për dhuratën perfekte? Mos u streso! Një xhiro te @topshop_albania dhe gjithçka zgjidhet - Airtech Pro për stil perfekt çdo ditë - ⁠Nutrilife Blender për smoothie në 10 sekonda - ⁠Higjenizuesi me avull Nano për pastërti pa kimikate

Me @duavize_ , rekrutimi i punëtorëve të huaj bëhet më i thjeshtë dhe më i sigurt. Dua Vizë ofron 20% ulje për rekrutimin e stafit të huaj nga Filipinet, Egjipti, India dhe shumë vende të tjera, për të gjitha bizneset që duan të zgjerohen në 2026-n. ⏳ Oferta është e vlefshme deri më 20 janar 2026. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Goca, vraponi për te @kfarma.al sepse kanë nisur “12 Days of Christmas” dhe kjo është arsyeja perfekte për shopping pa ndjenja faji. Gift box-e festive, sete perfekte për dhurata (ose për veten se self-love is a must 💅). Surprizat vazhdojnë: deri në 80% ULJE për produktet koreane. 12 ditë, 12 surpriza, pafund arsye për t’u përkëdhelur 💕

🥰 Gala flet si dikush që nuk është mësuar të frenohet. E lirshme, e veçantë në mënyrën si shprehet, thellësisht feminore në energjinë që përcjell. 🤍 Bravo prindërve që e kanë lënë të jetojë në botën e saj, të ëndërrojë pa frikë, të rritet pa kufij. Sepse disa shpirtra nuk duhen formuar, duhen mbrojtur.

Vetes apo njerëzve të dashur? 👀 S’ka rëndësi…Dhurata më e bukur këtë fundvit është energji & mirëqenie në SunRide. SunGiving Tree është plot surpriza dhe promocione. Mund t’i blini lehtësisht në studio ose në linkun në bio në @sunride.al

. . Video Credits: @bhavithamandava

Lëkura jote meriton kujdes që shkon përtej sipërfaqes. ✨ Mezoterapia për sytë, fytyrën dhe qafën në @estetikinternationalalbania ju rikthen freskinë, ndriçimin dhe shëndetin e lëkurës në mënyrë natyrale. Bukuria nuk ka nevojë për ekzagjerim, vetëm për kujdesin e duhur. ℹ️Për më shumë informacion, linkun e gjeni në stories / highlights.

×