You've probably heard the saying, "If you don't have something nice to say, don't say anything." As repetitive as it may sound, this thought has value in many cases.
Admittedly, there are times when certain thoughts or observations are best left unspoken to avoid unnecessary conflict in your relationship. But when it comes to a romantic relationship, keeping some uncomfortable thoughts inside can do more harm than good. In fact, there are some things that, although difficult to express, should always be spoken openly.
Here are three of them, and why they should be expressed instead of bottled up.
1. If you are nervous with your partner
It's very easy to sweep things under the rug when you're upset with your partner, especially if it's something small. You may be afraid to start a fight over something that seems like nothing, or you may feel like it's not worth mentioning at all.
As a result, you may become silent, withdraw, or simply avoid the conversation altogether. However, as we know all too well, unresolved frustrations do not disappear on their own; they only ferment under the surface.
A 2022 study sheds light on why we're drawn to discussing our grievances. According to research, people often stay silent for a number of reasons, including:
-Withdrawal from emotional pain;
-Expressing frustrations without facing them directly;
- Punishment of the partner due to lack of communication;
- The hope that the partner will understand by himself what is wrong;
- Avoiding the risk of hurting your partner's feelings.
While these reasons may seem valid in the moment, they ultimately put your comfort above the well-being of the relationship. Using silence to deal with problems can temporarily avoid conflict, but rarely leads to resolution.
In fact, when you withdraw emotionally, it does nothing but create confusion and anxiety in your partner, who may not even realize what they've done to upset you.
Think about how it feels when you're the one receiving the silent treatment. You are left in the dark, wondering what went wrong and why your partner seems distant. This lack of communication can make small issues seem much bigger than they really are.
Instead, it's much healthier to raise your concerns, no matter how small they may seem. This approach opens the door to a productive conversation where you can both address the issue together, rather than letting it simmer in silence. By talking, you show respect for your partner and the relationship itself and, better yet, give them the opportunity to understand and respond to your feelings.
2. If you need security
Çdokush ka momente kur kërkon pak më shumë dashuri dhe siguri. Qoftë për të dëgjuar se ende je i/e dashur, vlerësuar ose i/e dëshiruar, kërkimi për konfirmim është një pjesë normale e çdo marrëdhënieje.
Megjithatë, shumë njerëz hezitojnë të kërkojnë këtë siguri nga frika se mund të duken të ngjitur ose të pasigurt. Pyetje si “A më do ende?” ose “A jam ende tërheqës/e për ty?” mund të duken të çuditshme, por kjo nevojë për siguri është shumë larg nga ndjenjat e turpit.
Kërkimi për siguri nuk është një shenjë dobësie. Në fakt, mund të jetë një aspekt i shëndetshëm dhe i rëndësishëm për ruajtjen e marrëdhënies.
Një studim i vitit 2021 nga Japanese Psychological Research, zbuloi se kërkimi për siguri ka një rol të rëndësishëm në ruajtjen e lidhjes emocionale dhe kënaqësisë në marrëdhënie për të dy partnerët. Për marrëdhëniet afatshkurtra dhe afatgjata, sjelljet e kërkimit të sigurisë ishin të lidhura me rritjen e kënaqësisë në marrëdhënie dhe sjelljet e ruajtjes së marrëdhënies.
Thjeshtësisht, shprehja e nevojës tënde për siguri mund të ketë efektin e dëshiruar, duke të afruar më shumë me partnerin. Kur kërkon konfirmim, i jep partnerit mundësinë për të plotësuar nevojat e tua emocionale dhe për të shfaqur kujdesin e tij/saj në një mënyrë të prekshme. Kjo mund të sjellë më shumë shenja dashurie dhe mbështetjeje, nga të cilat përfitojnë të dy partnerët dhe marrëdhënia vetë.
Nga ana tjetër, mbajtja brenda e pasigurisë tuaj mund të të lërë të ndihesh i/e vetmuar dhe të mbushur me inat. Nëse partneri yt nuk e di që po kalon momente pasigurie, nuk do të ketë mundësinë të të sigurojë.
Me kalimin e kohës, këto ndjenja të papërmendura mund të rriten dhe do të ndihesh edhe më i/e izoluar. Në vend që t'i lejosh ato mendime negative të përhapen, është e vlefshme të jesh i/e hapur për nevojat e tua emocionale, pavarësisht se sa të ndjeshme mund të të duken.
3. Nëse po vendos në pikëpyetje lidhjen tënde
Dyshimet për marrëdhënien mund të jenë shqetësuese dhe është e zakonshme të ndihesh i/e frikësuar t’i shprehësh ato. Ndoshta shqetësohesh se partneri/ja po humbet interesin, ose ndoshta ke filluar të pyesësh veten nëse ke aftësi për t’u pajtuar afatgjatë.
Çfarëdo arsye që të jetë, është e lehtë t’i shtysh këto mendime anash, duke i thënë vetes se është thjesht një faze; ose edhe më keq, duke i mbajtur për vete deri sa të ndihesh se është tepër vonë për t’i zgjidhur.
Kjo tendencë për të shmangur bisedat e vështira nuk është e panjohur. Një studim i botuar në Human Communication Research, zbuloi se çiftet që nuk i komunikonin dyshimet për marrëdhënien kishin një mundësi shumë më të madhe për t’u ndarë.
Studiuesit madje zbuluan se mund të parashikonin ndarjet që ishin të shtyra nga pasiguria me 90% saktësi, gjatë një periudhe tre-mujore. Nga ana tjetër, partnerët që diskutonin hapur shqetësimet e tyre me njëri-tjetrin, dhe madje kërkonin këshilla nga miqtë dhe familja, kishin tendencën të zgjidhnin pasigurinë dhe të qëndronin së bashku.
The lesson here is clear: You don't have to keep your relationship doubts hidden. Communicating your concerns opens the door to addressing them as a team. If you worry that your partner is losing interest or that your relationship is on shaky ground, it's better to share those feelings than to let them consume you.
While it can be scary to admit these doubts out loud, there's a good chance your partner is feeling something similar. Even if the conversation is difficult, it gives you both the opportunity to consider whether these doubts are passing or are a sign of deeper problems that require working on them.
Suggested articles:
