If you're looking to start the year with happiness and contribute more to your health and well-being, consider this list of some actions that will have a tremendous impact on your life: Don't
set an alarm in the morning - According to the doctor Neil Stanley, sleep expert, setting and listening to an alarm worries you and deals with stress from the moment you start your day. Teach yourself a certain schedule and try to wake up naturally.
Listen to classical music – Classical music has the power to relieve some stress and activate your dopamine, or happy hormone.
Put your phone away from the bed – The more you replace your phone with reading a book or sleeping, the better you'll feel.
Plan – Write your goals on a "calendar" and visualize them.
Don't drink alcohol for a week – This helps you have a clearer focus and realize that if you set goals for yourself, you can achieve them.
Make a playlist of happy songs - On the way to work or to the gym, you will listen to your songs and arrive everywhere with a smile on your face.
Speaking of smiling: Wake up every day with a smile – According to Gaby Roslin, author of Spread the Joy, this convinces the brain that it feels good and is ready to start the day on a positive note.
Cook and take food with you to work - This makes you happy twice: Even when you cook it, and when you eat it.
Not doing actions that seem senseless to you - If you think it's senseless, even when others are convinced that it makes sense, still don't do it. Listen to your instinct.
Listen to your music at the gym – We all agree: No one can deadlift with Despacito playing in the background.
Ndiq rregullin e “1-minutëshit” – Nëse është një detyrë që mund ta bësh për 1 minutë, ose më pak, si për shembull: të varësh pallton, të përkëdhelësh një kafshë në rrugë, të lexosh një email etj, bëje dhe do të ndihesh mirë që hoqe qafe një veprim në 1 minutë.
2 minuta dush të ftohtë në mëngjes – Kaitlin Kalk, eksperte e shëndetit mendor thotë se dushi i ftohtë të ndihmon të përballosh ditën, edhe kur ndihesh pa energji.
Kalo kohë në natyre çdo ditë – Sipas Dr. Alex George, advokues i shëndetit mendor: “Ka shumë avantazhe për shëndetin tim mendor dhe fizik dhe bën një efekt domino në të gjithë jetën time”.
Ktheje drekën në vaktin kryesor të ditës – Nëse nuk ke dëshirë që të hash një vakt super të bollshëm në darkë, që me shumë gjasa nuk do të të lejojë të flesh, bëje drekën vaktin kryesor, ku ti merr sa më shumë vitamina dhe proteina.
Përkëdhel kafshët në rrugë – Një qenush apo kotele të afrohet dhe sytë e tyre të trishtë të kërkojnë ashtu pa folur një përkëdhelje. Mos hezito t’ua japësh. Do të të bëjë ty të ndihesh mirë, sigurisht, edhe katërputroshët.
Ndiz qirinj – Nuk ka pse të jetë një darkë romantike apo një ditë speciale. Bëje në ditët e zakonshme, kur do të relaksohesh me një aromë të këndshme.
Bëj yoga me pizhama – Nëse do të zgjohesh dhe të bësh yoga, por thjesht përton të veshësh një set palestre, epo, bëje yoga-n me pizhama. Është kaq e thjeshtë.
Qaj sa herë të kesh nevojë – Nuk ka rëndësi nëse janë lot gëzimi apo trishtimi. Nëse e ndjen të nevojshme, qaj dhe shprehi ndjesitë e tua.
Përdor gua sha para se të flesh – Kujdesi ndaj lëkurës është i nevojshëm, një masazh me gua sha – një kristal i butë dhe i lëmuar që të ndihmon të masazhosh fytyrën – është po aq i nevojshëm.
Beso se të gjithë kanë një anë interesante dhe tërheqëse – Kjo do të të ndihmojë që të mos u mbash mëri njerëzve dhe të paragjykosh më pak.
Bëj një listë me librat që do të lexosh – Kjo të mban gjallë interesin dhe të bën të marrësh sugjerime të shumta vërdallë, nga miqtë apo rrjetet sociale. Të marrësh rekomandime të tilla të ndihmon të njihesh me autorë dhe vepra të cilat ndoshta s’i ke dëgjuar më parë.
Bli në supermarket vetëm gjërat që të duhen – Ti shkon për një kos për shembull dhe thjesht e gjen veten duke marrë 1001 gjëra të tjera. Herën tjetër, na kujto dhe merr vetëm kosin që të duhet. Nëse kjo të ndihmon t’i bësh ballë tundimit, merr vetëm lekë për kosin.
Përqafo mendimin se ka gjëra të pasigurta dhe të çuditshme – Jo çdo gjë do shkojë sipas planit tënd, ose do të ndodhë që ti t’i gjesh një kuptim. Nëse nuk e kupton dot, përpiqu më shumë, por edhe mëso kur duhet të heqësh dorë.
Brush your teeth while standing on one leg – Alternate legs every night. This action may seem funny to you, but in fact, it strengthens your ankles, knees and improves body balance.
Don't say "yes" when you mean "no" - Let 2024 be the year where you think about yourself and your desires.
Eat a good breakfast, with fruit - Combine breakfast as you like, but don't forget the fruit. You will start the day with more energy than usual.
Start the day with positive affirmations - Show gratitude for the things you have and start the day with positive affirmations, such as: "I am a very creative person"; "I feel good in my own skin" etc.
Nap – When you feel low on energy (and you're not out of the house), go to bed and take a nap. After 20-40 minutes you will have energy for the whole day.
Turn off a social network that bombards you with sad news – It can be X, Instagram, Facebook, TikTok, any app. When you see that you are exposed to a lot of sad news in the world, think about your health.
Buy pre-owned clothes and accessories – Take care of the planet and shop smart with accessories and clothes that cost less than the real price and maintain the same quality. If you are looking for authentic clothes and accessories from the most famous brands in the world, we suggest ViaAnabel , a space where you will find bags, shoes and clothes of all the brands you like.
View this post on Instagram
Realize that you can't please everyone – No and simply no. You cannot live up to the expectations and wishes of others, and the sooner you realize this, the better it will be for you.
Change your phone wallpaper – Set something that inspires you and makes you more productive and inspired.
Give yourself good and encouraging advice – Practically, give yourself the same advice you give to people you love.
