Just like you take care of your skin with sunscreen or moisturizer, a proper nutritional diet keeps you feeling and looking young. The foods you eat affect all aspects, from longevity to brain strength. Here are the five foods that scientists and nutritionists recommend.
Dark leafy greens: Kale, spinach, broccoli are packed with vitamins, minerals and fiber while being low in calories. All green leafy vegetables prevent cell damage and have anti-aging effects.
Vajrat cilësorë: Vaji i ullirit dhe i avokados janë konsideruar si gjetje për të reduktuar mundësinë e Alzheimerit dhe demencës tek njerëzit e moshave të ndryshme. Vajrat me bazë bimore kanë shumë lëndë ushqyese, duke përfshirë acide yndyrore dhe antioksidantë.
Fasulet dhe bishtajoret: Legumet janë të mbushura me vitaminë B, e cila është e vlefshme për trurin dhe sistemin nervor. Fasulet, bishtajoret janë të pasura me fibra që ndihmojnë te shëndeti i zemrës, si edhe kanë plot proteina dhe minerale.
Fruta të thata: Një grusht bajame, arra, fëstëkë, ju japin një dozë të madhe proteinash, antioksidantësh, vitaminash, mineralesh dhe yndyrash të pangopura, të cilat janë të mira për zemrën.
Fermented products: Yogurt is one of the foods that are part of fermented products and it is beneficial for gut health due to its high concentration of probiotics and vitamins.
