Dopamine is one of the four hormones responsible for positive feelings in the brain. Basically, it helps you feel happy. What you may not know is that your body releases it with certain activities and behaviors – many of which you already do every day. But what are common activities that release dopamine naturally?
To consume food
Our ancestors knew how necessary food is for survival, and in part because it affects the activation of dopamine. This is still valid today. Being able to find food and consume it enters the process of survival and of course well-being. Both of these release dopamine. Some studies even say that eating results in a double release of dopamine: first when you are eating food and second when the food is deposited in the stomach.
To drink water
A glass of water gives you a feeling of freedom, it seems like a reward for the body, so it's no wonder that drinking water releases dopamine. However, this only happens when you need water and are thirsty - for example, after a hot day or tiring physical activity.
Playing video games
Studime të shumta kanë arritur në përfundimin se të luash video lojëra ndihmon në çlirimin e dopaminës për në tru për një pjesë të mirë njerëzish. Ndonëse kjo është pozitive, mund të kthehet lehtësisht në negative nëse fiksohesh pas këtyre lojërave dhe harron detyrat që duhet të jenë prioritet.
Të bësh seks
Seksi gjithashtu shkakton çlirimin e endrofinës, përveçse të dopaminës. Truri ynë ka prirjen të dijë se seksi është i rëndësishëm për mbijetesën, dhe neuronet që çlirojnë dopaminën e bëjnë këtë kur marrin ndjesinë e "shpërblimit" që lidhet me aktin.
Të meditosh
Meditimi dhe gjithë aktivitetet e tjera që të lidhin me qënien e brendshme çojnë në çlirimin e dopaminës. Të merresh me yoga, aktivitet fizik, meditim apo hobi të tjera ndihmon në mirëqënien e brendshme si dhe atë të jashtmen.
Artikuj të sugjeruar:
