The summer season cannot be called such without the freshness of ice creams, but on the other hand, consuming them is not the healthiest possible thing to do. However, there are some healthy ice cream alternatives that you can easily make at home.
- Banana and oat ice cream
It is prepared in about 5 minutes, has the taste of a dessert, does not have excessive sugar and is rich in fiber and protein.
Ingredients:
- 3 banane të prera dhe të ngrira
- 1/2 gotë qumësht
- 1/2 gotë me tërshërë
- 1/4 gotë me rrush të thatë
- 1 lugë kanellë
- 1 lugë pudër proteinike me vanilje (Mund të përdorni pudër vaniljeje të thjeshtë)
Përgatitja: Vendosini të gjithë përbërësit në një blender derisa të marrin formë të njëtrajtshme. Shoqërojeni me rrush të thatë, sipas dëshirës. Mund ta konsumoni në moment ose ta vendosni në ngrirje dhe ta konsumoni më vonë.
- Akullore me banane dhe gjalpë kikiriku
Përbërësit:
- Banane të prera dhe të ngrira
- Gjalpë kikiriku
Përgatitja: Vendosni bananet në një blender dhe përsëriteni procesin derisa pamja të duket kremoze dhe e njëtrajtshme. Më pas vendosni dhe gjalpë kikiriku dhe përziejini në blender përsëri. Nëse nuk ju shqetësojnë shumë kaloritë, mund ta zëvëndësoni gjalpin e kikirikut edhe me krem çokollate. Konsumojeni në moment ose vendoseni në ngrirje.
- Akullore me banane dhe luleshtrydhe
Përbërësit:
- 3 gota ose 450 g luleshtrydhe të ngrira (ose zgjidhni një sasi të përafërt)
- 2 banane të ngrira
- 1/2 gotë ose 145 g kos pa yndyrë (ose kos i thjeshtë, çfarë ju gjendet në shtëpi)
- Mjaltë
Përgatitja: Vendosini në blender derisa përbërësit të jenë të njëtrajtshëm dhe masa të jetë kremoze. Mund ta konsumoni në moment ose ta vendosni në ngrirje dhe ta konsumoni më vonë.
Sources: Dish On Sea, Two Peas & Their Pod, The Nutritionist Review
