Have you ever wondered what it means to be mentally healthy? Although discussions about this can be numerous, there are some common characteristics of people who are able to maintain good mental health. You can find 10 of them below. Do you identify with them?
10. You wake up every day and feel grateful for something.
When you have spent a bad day or week, look around to see the things that bring you happiness. It can be difficult, in times of suffering, to accept the things you value. But the ability to think of at least one thing you are grateful for every day is a sign of resilience. It's a sign that you are driven to appreciate the good things or the good relationships you have. Accepting these can improve your mental health if this is a regular habit.
9. Have something you expect to do or experience.
Maybe you are approaching an event with friends, a vacation or something as simple as a quiet night at home watching a favorite movie. Planning something that you look forward to and finding some satisfaction in it is a sign that you are looking for positive experiences, which can reduce anxiety and feelings of depression.
8. Let go of anger and do not spend time holding grudges against people who have hurt you.
While we have all had difficult relationships and conflicts at some point, keeping them “on our own” can prevent us from moving on with life. It can lead to negative inner emotions, such as anger, sadness, and even loneliness, which prevent us from finding friendships or other relationships. If you can successfully let go of anger and stop thinking about those who have hurt you, you are more likely to have peace in your life and achieve good mental health.
7. You enjoy the simple things in life.
People who tend to maintain good mental health can have positive experiences by doing simple things, such as walking outdoors, laughing with friends and loved ones, or listening to good music.
6. Keep trying and when things get tough.
Është e vështirë të qëndroni të motivuar kur jeni duke kaluar nëpër rrethana të vështira. Mund të filloni t'ju mbarojë energjia dhe të humbni shpresën. Por njerëzit që janë mendërisht të shëndetshëm në përgjithësi mund të vazhdojnë kur situata bëhet e vështirë, dhe ndonjëherë kjo i bën ata edhe më këmbëngulës.
5. Ju ndihmoni të tjerët rreth jush.
Njerëzit më të shëndetshëm mendor dhe më elastik nuk janë të fokusuar vetëm te vetja. Edhe kur rrethanat janë të dyshimta, ju vazhdoni të ofroni mbështetje sa më shumë që mundeni. Në varësi të asaj që po ndodh në jetën tuaj, ju mund të mos jeni në gjendje të bëni gjëra të mëdha për të tjerët, por gjithsesi, përpiqeni t'u jepni një dorë njerëzve që kanë vërtet nevojë.
4. Kujdeseni për veten.
Njerëzit e shëndetshëm mendërisht kujdesen për të tjerët, por jo në atë masë sa të mos kujdesen për veten. Ju siguroheni që nevojat tuaja të plotësohen sepse e dini se kjo ju lejon të jeni më të disponueshëm për të ndihmuar të tjerët dhe për të qenë të pranishëm në marrëdhëniet që krijoni me të tjerët.
3. Ju keni kufij të mirëpërcaktuar në marrëdhëniet tuaja.
Të dish kur të thuash jo dhe të dish kur t'i japësh vetes pak hapësirë, u lejon njerëzve që janë mendërisht të shëndetshëm të qëndrojnë në atë mënyrë.
2. Nuk keni zili për atë që kanë të tjerët.
Ju nuk shpenzoni kohë duke e krahasuar veten me të tjerët ose me atë që kanë të tjerët. Ju përqendroheni në atë që dëshironi dhe atë që është brenda mundësive tuaja.
1. Mund të jeni të lumtur për të tjerët, edhe kur vetë jeta juaj duket sfiduese.
The ability to be happy for others and to let them know that you are happy for them is an important aspect of mental health. It means you can look beyond your war or pain and be happy for others, no matter what is going on in your life.
Some of these features may seem difficult to achieve. Some of us have grown up in families where negativity, conflict and fear are a constant part of life. It is not always easy to shake those cycles and start our new habits. Learning to reshape our thinking and be present to enjoy what surrounds us - are excellent skills to gain as we strive for better mental health.
Burimi: Psychology Today
