Nowadays a divorce is no longer a surprise and has returned to normal. However, this does not mean that you can not make your connection work. Rather, read these seven secrets and practice them to keep your love for a long time, why not, until the end of life:
# 1
Remember what is going well. When things go wrong, it is easy to forget that the good in the relationship still exists. Although conflict needs to be addressed, it also needs to be seen in the context of the whole relationship. Asking "what does my partner do well?" or "what's good for our relationship?" you can help yourself and your partner to ease some tensions and cope with difficult situations with a more positive mindset. Moreover, thinking about the last moment you enjoyed together can also bring the perspective needed to resolve and eventually forgive.
# 2
Hug often. Non-sexual touch is an important part of intimacy in relationships and has been shown to release oxytocin, the neurochemical responsible for feelings of love and connection and higher levels of sensitivity. A 20-second hug outside the bedroom can feel extremely long, but it is enough for oxytocin to flow, reducing stress and tension by increasing relaxation and bonding between you.
# 3
Apologize quickly. Few things have more power to dissipate tension than a true "Forgive me". Conflict often pushes couples to build walls of emotional security even within long-term relationships. A sincere apology can break down those walls, as it shows that you have seen and understood your partner's pain. We do not advise you to take responsibility for things for which you are not responsible, but you can always apologize for the injury or frustration, even if it was unintentional.
# 4
Shkoni në shtrat. Nuk e kemi fjalën për seksin, megjithëse është tepër i dobishëm për jetëgjatësinë në marrëdhënie; Po flasim për gjumin. Shpesh mund të shihni çifte që këmbëngulin "të mos shkojnë në shtrat të zemëruar". Megjithatë, ndonjëherë nuk keni as energjinë e nevojshme për të zgjidhur konfliktet në mbrëmje. Mund ta ndaloni konfliktin me një fjali si "Nuk dua të të lëndoj dhe të them gjënë e gabuar sepse jam i lodhur. A mund të flasim për këtë në mëngjes para se të përkeqësohet?” Edhe pse mund të mos jetë gjumi më i mirë që keni bërë ndonjëherë, sigurisht që është më mirë sesa të debatoni më shumë dhe të mos flini fare.
#5
Ëndërroni së bashku. Në fillim të një marrëdhënieje kur kimia është e lartë, çiftet përjetojnë nivele më të larta të dopaminës, neurokimik përgjegjës për kënaqësinë dhe kënaqësinë. Megjithatë, dopamina shkaktohet kryesisht nga kënaqësia e re ose emocionuese, kështu që ndërsa lidhja vazhdon, duket se zbehet. Megjithatë, hulumtimet kanë treguar se ajo rishfaqet te çiftet që kanë qenë së bashku për më shumë se 20 vjet në përgjigje të forcës së lidhjes mes tyre. Ju gjithashtu keni aftësinë për të stimuluar dopaminën në një marrëdhënie duke krijuar përvoja të reja së bashku. Të ëndërroni së bashku për të ardhmen ose të ndani një vizion ose qëllim të përbashkët është një mënyrë për ta bërë këtë. Vendosja e netëve ku do darkoni, udhëtimeve të fundjavës ose përvojave të tjera të këndshme në një kalendar mund të rrisë gjithashtu dopaminën pasi një çift i parashikon këto aktivitete të këndshme së bashku.
#6
Rrethojeni veten me çifte që i admironi. Një rrjet i fortë miqsh me vlera të përbashkëta të marrëdhënieve ofron mbështetjen e nevojshme për çiftet kur ata godasin një problem të vështirë. Lidhja me marrëdhënie të tjera të forta shërben gjithashtu për të frymëzuar dhe motivuar çiftet që të vazhdojnë dhe të përmirësojnë lidhjen e tyre, dhe, sipas hulumtimeve, madje edhe t'u rezistojnë tundimeve.
#7
Stay curious. Even in long-term relationships, individuals evolve and change, independently of each other. It is important to remain curious about our partner and to know that person intentionally through different stages of growth and development. Do not assume that you know everything you need to know about your partner at all times. Asking simple questions like "How are you feeling these days about me, ourselves, our relationship?" and “Is there anything new in your life that you feel you want to talk about? Leave room and encourage you to learn more about your partner's growth.
By practicing these seven tips you can make it easier to understand that the relationship you have is good and sufficient.
Source: Psychology Today
