orange
You can get all the vitamin C you need by eating an orange. Taking this vitamin is very important for brain health as it reduces diseases related to concentration, care and speed in decision making.
Dark chocolate
Dark chocolate stimulates the production of serotonin and endorphins, which provide more concentration. It is also a source of antioxidants, vitamins and minerals such as potassium, copper and magnesium. It is low in fat and sugar. Be careful not to overdo it. A square of good quality dark chocolate is enough daily dose.
water
If you have had a difficult night, water is your solution in the morning. Thirst and dehydration cause fatigue. If you drink coffee, you will become even more dehydrated. Before starting the day, drink 300 ml of water with a little squeezed lion.
BLUEBERRIES
Blueberries are not only known for their good taste and the antioxidants they contain, but also because they improve memory. A 2010 study concluded that those who drank cranberry juice daily for 2 months had higher scores on memory tests.
Salmon
Salmon is a good source of omega-3 fats, which help rebuild brain cells and strengthen memory-related synapses. The proteins in salmon contain essential amino acids to keep the brain focused and sharp.
Green tea
Nëse në mes të ditës ndiheni të pafuqishëm nuk është një kafe zgjidhja. Çaji jeshil përmban më pak kafeinë se kafja dhe përmirëson përqëndrimin.
Rrepat
Roli i ri i zbuluar i rrepave është përmirësimi i kujtesës, përqëndrimit dhe funksioneve konjitive. Ato përmbajnë nitrate që zgjerojnë enët e gjakut, rrisin qarkullimin e gjakut dhe sasinë e oksigjenit që shkon në tru. Shtojini në sallatë ose në lëngje.
Bananet
Nëse jeni me nxitim, merrni një banane, pasi ato kanë veti nxitëse të përqëndrimit. Sipas një studimi, studëntët që konsumuan një banane para provimit dolën më mirë, se sa studentët që nuk e konsumuan. Bananet janë të pasura me kalium, një mineral të rëndësishëm për t’i mbajtur nervat, trurin dhe zemrën në gjendje optimal.
Spinaqi
Spinach is known as brain food. It contains lutein, folate and beta carotene. These nutrients prevent brain degeneration.
egg
Eggs are a good source of omega-3 fats. They also contain choline, an ingredient that keeps brain cell membranes healthy.
Source: Health Line
