Nowadays, it is normal to have days when you think you did not do things right. But the feeling of insecurity about yourself all the time can affect every aspect of life, from physical health and emotional well-being to the way you perform at work.
This approach does not only affect you. Research shows that self-esteem affects relationship satisfaction for both you and others. However you can increase self-confidence. Definitely will not happen overnight, but step by step you will notice the changes.
Confirm your value
Remember the "inventory" of everything you are doing properly. It is very likely that thoughts about oneself do not take into account hundreds of positive micro-decisions daily.
Take care of your needs first
If you always care about the needs of others and forget your own needs, you are not valuing yourself enough. Adding self-care to your daily routine can help you counteract negative thoughts and boost self-esteem. Some simple ways: body and face massage, exercise, disconnect from social networks for a while, meal you like, talk nicely about yourself, etc.
Embrace the "weird"
Kurgabon moments will occur. Acknowledging this fact can help you feel more comfortable with yourself. The next time you find yourself embarrassed about something, try to laugh.
Challenge negative thoughts
Try to practice opposing negative thoughts. Forgive yourself and realize that some specific cases do not define you as a person. Write down negative thoughts in order to withdraw and simply observe them. Focus on something positive and think about how you can learn from this experience for good.
Spend time with the people who love you
It is extremely important to surround yourself with loving and supportive people to build trust and accept yourself as you are. Meet more often with friends and people you value.
Get away from worrying situations
Të kuptuarit e njerëzve dhe situatave që ulin vetëvlerësimin mund t'ju ndihmojë të përcaktoni se çfarë të shmangni. Nëse jeni duke e rrethuar veten me të ashtuquajturit "miq" të cilët e bëjnë zakon që të tregojnë të metat tuaja, është një shenjë e qartë për të gjetur shoqëri më të mirë.
Reflektoni për të mirën
Festoni sukseset dhe flisni për veten kur keni pasur një fitore të madhe në punë. Të qenit krenar për atë që bëni, edhe nëse në fillim duket e pakëndshme, mund të ketë një efekt të fuqishëm në vetëvlerësim.
Bëni gjëra që ju gëzojnë
Kaloni kohën e lirë duke bërë gjëra që ju sjellin gëzim dhe lumturi, pavarësisht se çfarë bëni. Më mirë akoma, mësoni diçka të re.
Përqendrohuni te “hapat e foshnjës”
Tejkalimi i pasigurisë dhe rritja e vetëbesimit tuaj nuk ndodh brenda natës. Përpiquni të jeni të sjellshëm me veten gjatë këtij procesi dhe mos u dekurajoni nëse gjërat nuk po përmirësohen aq shpejt sa dëshironi. Edhe nëse nuk ndiheni të sigurt sot, hapat e vegjël që po bëni tani përfundimisht do të jenë hapa më të mëdhenj dhe do t’ju bëjnë të ecni përpara.
Lexoni libra
Librat për natyrën e pasigurisë dhe mënyrat për ta zgjidhur jo vetëm që mund t’ju ofrojnë këshilla të mira, por gjithashtu do t'ju ndihmojnë të ndiheni më pak vetëm në atë çfarë po kaloni. Disa libra: “What to Say When You Talk to Your Self” nga Shad Helmstetter; “What’s Right with Me” nga Carlene DeRoo; “Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself” nga Kristen Neff; “Healing Your Emotional Self” nga Beverly Engel etj.
Punoni me një terapist
Talking to a qualified therapist can help you explore your fears and insecurities and understand where they come from. Therapists can also help you develop new tools for managing self-esteem situations.
Sources: Healthline, VeryWellMind
