Trust is an essential element of a strong relationship and when broken, it is difficult to rebuild. When you think about the circumstances that can lead you to lose trust in your partner, betrayal may come to your mind immediately. But, betrayal is not the only way to break the trust in a relationship.
Other options include:
- breaking promises
- missing when you need to
- hiding something
- lying or manipulating
- lack of expression of feelings
Signs of trust in a relationship:
- You feel committed to the relationship and your partner.
- Feel safe with your partner and know that he / she will respect physical and emotional boundaries.
- You know that your partner listens when you communicate your needs and feelings.
- You do not feel the need to hide things.
- Respect each other.
- Support each other.
In a relationship, trust does not necessarily mean telling your partner everything that comes to mind. It is quite normal to have personal thoughts that you keep to yourself. Trust also does not mean giving each other access to:
- bank account (unless it is shared)
- personal computers
- mobile
- social network accounts
Prania e besimit në një marrëdhënie në përgjithësi do të thotë që nuk keni nevojë të kontrolloni partnerin/en.
Rindërtimi i besimit
1. Merrni parasysh arsyen pse humbët besimit: Çfarëdo që të ketë ndodhur, është e rëndësishme të bëhet e qartë se çfarë ndodhi nuk ishte diçka e mirë. Por njohja e arsyeve pas veprimeve të tij/saj mund t'ju ndihmojë të vendosni nëse jeni në gjendje të filloni të rindërtoni besimin.
2. Komunikoni, komunikoni, komunikoni: Të flasësh për atë që ndodhi është vetëm fillimi. Kini parasysh që është normale nëse nuk mund të përballoni gjithçka brenda një nate ose dy.
3. Praktikoni faljen: Nëse doni të rregulloni një marrëdhënie pas një humbje besimi, falja është çelësi.
4. Shmangni qëndrimin në të kaluarën: Kur vendosni t'i jepni një shans të dytë marrëdhënies, gjithashtu vendosni t'i besoni përsëri partnerit/es. Ndoshta nuk mund t'i besoni plotësisht menjëherë.
Po kur jeni ju ai/ajo që keni lënduar dikë?
1. Pse e bëtë? Para se të filloni procesin e rindërtimit të besimit, së pari duhet të merreni me veten tuaj për të kuptuar pse keni vepruar ashtu. Kuptimi i motiveve për sjelljen tuaj mund të jetë i vështirë, por është një pjesë thelbësore e rindërtimit të besimit.
2. Kërkoni falje sinqerisht: Nëse keni gënjyer, mashtruar ose dëmtuar besimin e partnerit/es, një falje e sinqertë është një mënyrë e mirë për të filluar përmirësimin. Është tepër e rëndësishme të pranoni që keni gabuar.
3. Jepini kohë partnerit/es: Njerëzit gjithashtu i përpunojnë gjërat në mënyra të ndryshme.
4. Let their needs guide you.
5. Commit to clear communication: Answer his / her questions honestly.
How long will it take?
Being in a relationship with broken trust can be extremely difficult. Both parties may want to complete the entire trust rebuilding process as soon as possible. But realistically, it takes time.
How long, exactly? It depends on many factors, especially the event that broke the trust.
Burimet: Psychology Today, Healthline
